Máte zájem vyzkoušet muay thai? to je výhoda pro naše tělo & bull; ahoj zdravě

Muay thai je nyní jedním z nejpopulárnějších sportů bojových umění a je velmi žádaný mezi milovníky sportu. Jak je dobře známo, muay thai je forma bojového umění pocházející z Thajska nebo také známá jako thajský box. Pohyby Muay Thai se provádějí pomocí 4 sad končetin, konkrétně nohou, rukou, paží a stehen, a využívají útoků pěstí, loktů, kolen a chodidel. Kromě toho se tomuto sportu mohou věnovat různé skupiny jakéhokoli pohlaví, aby si ho mohl užít každý.

Stejně jako u všech forem bojových umění mají cvičení, která sport Muay Thai přináší, velké zdravotní výhody. Pohyby Muay Thai pomáhají při tréninku zvyšovat rychlost, obratnost, sílu a vytrvalost kardiovaskulárního systému. Toto cvičení má velmi dobrý účinek na budování vytrvalosti, zdraví a zvýšení tělesné zdatnosti.

Výhody muay thai pro zdraví

1. Zdravé srdce

Podle výzkumu neexistuje žádný sport, který by dokázal trénovat srdeční systém i muay thai. Kombinací aerobních a anaerobních typů cvičení muay thai těží z obrovského tlaku, který vyživuje srdce. Při pravidelném cvičení si vaše tělo zvykne na stres v tomto sportu a zlepšení zdravé kardiovaskulární výkonnosti je jednou z výhod.

2. Posiluje svaly na nohou

Kopání a několik dalších pohybů nohou jsou hlavními pohyby v muay thai. Jedním z nejtypičtějších pohybů je kopání půlkruhovým kruhovým pohybem prováděné přední nohou nebo běžně známé jako „kulatý kop“.

Učení muay thai vás také naučí, jak dobře kopat a posilovat svaly dolní části těla. Každý sval v dolní části těla bude mít prospěch z procvičování různých cvičení kopů a nohou, které s tímto thajským sportem přicházejí. Pokud se provádí pravidelně, bude to mít dobrý dopad na vytrvalost svalů nohou, sílu, hbitost a může vytvořit silnější lýtko.

3. Posiluje hlavní svaly těla

Takzvané základní tělesné svaly obvykle odkazují na břišní svaly člověka. To však není tak úplně pravda. Jádro nebo základní svaly vašeho těla jsou jakékoli svaly, které se nacházejí v trupu a nejsou zaměřeny pouze na vaše břišní svaly. Cvičení při všech pohybech v tomto sportu skutečně posiluje vaše hlavní svaly. Děrovací nebo kopací pohyby soupeře jsou také velmi užitečné. Útoky, které se stávají pohyby sebeobrany, vám pomohou posílit všechny hlavní svaly ve vašem těle.

4. Zvyšte pružnost boků

Když kopnete a udeříte koleny, procvičí se vaše pružnost kyčle. Mít zdravé boky bude mít dobrý dopad na další zdravotní podmínky. Nezapomeňte se zahřát a natáhnout kyčelní svaly, aby nedošlo ke zranění. Příležitostně proveďte masáž nebo masáž boků, abyste zlepšili krevní oběh v oblasti.

5. Uvolnění stresu

Uvolnění emocionální zátěže a stresu je ve skutečnosti nejdůležitějšími přínosy pro zdraví, které lze z muay thai získat. Většina lidí během dne hromadí značné množství stresu. Tím, že si toto cvičení uděláte po celodenních činnostech, můžete uvolnit své emoce, například úderem nebo kopáním do něčeho se můžete cítit lépe.

6. Trénujte mentální a disciplínu

Kromě zjevných fyzických dovedností, jako je kopání, údery a útoky, procvičí tyto sporty trénink vaší disciplíny. Se správným tréninkem se naučíte plnit úkoly, aniž byste museli dostávat pokyny, co máte dělat. Sebekázeň je v zásadě výhodou číslo jedna, kterou lze získat z muay thai. Výcvikový program vás trénuje a nasměruje k sebeobrannému systému, který vyžaduje disciplínu a mentalitu v kruhu.

7. Může zhubnout

Pokud se ptáte, zda muay thai může způsobit hubnutí, odpověď zní ano. Pohyb muay thai je zaměřen na využití všech vašich končetin a zvýšení celkové kardiovaskulární vytrvalosti. Postoje, práce nohou, základní údery, kopy a údery kolen a loktů v kombinaci s rozcvičkami a úseky vám pomohou spálit tuk a kalorie.

X