Výkonné tipy na zmírnění bolesti nohou způsobené nošením vysokých podpatků

Vysoké podpatky jsou součástí životního stylu žen, který nelze odstranit. Při určitých příležitostech jsou vysoké podpatky jakousi povinnou položkou, kterou je třeba použít. Přestože chodidla vypadají při použití vysokých podpatků krásně a vodorovně, nelze podceňovat následky, které způsobují, zvláště pokud jsou používány příliš dlouho a často. Jak tedy zmírníte bolesti nohou z nošení vysokých podpatků?

Co se stane s vašimi nohama, když máte vysoké podpatky?

Lloyd Reed, profesor QUT School of Clinical Sciences, Austrálie uvádí, že chůze na vysokých podpatcích vyvíjí nadměrný tlak na přední část chodidla, zejména pod kloubem palce.

Většinu váhy těla podepírají přední nohy. Není tedy neobvyklé, že tento stav spouští bolest v kloubu palce u nohy, pod nohou nebo metatarzalgii a bolest pod patou nebo plantární fasciitidou.

Kromě toho různé studie také viděly, že otoky nohou a kotníků jsou výsledkem nošení vysokých podpatků, které nelze podceňovat. To je způsobeno problémy s cirkulací, které nakonec tlačí na cévy v nohách, dokud nenapučí. Tento stav vás nakonec bolí a ztěžuje vám chůzi.

Jak zmírníte bolesti nohou z nošení vysokých podpatků?

I když to může způsobit různá nebezpečí, ale nebojte se, můžete stále používat vysoké podpatky, pokud to nepřehánějte. Když však bolest udeří po celodenním nošení vysokých podpatků, můžete jí ulevit následujícími způsoby:

1. Namočte nohy

Namočení nohou do teplé vody posypané epsomskou solí může pomoci zmírnit bolest. Epsomská sůl je přírodní minerál hořčíku a síranu, který lze vstřebat kůží a uklidnit bolavé části těla včetně nohou.

Obsah hořčíku v této soli může pomoci snížit zánět a také křeče v nohou. Zatímco teplá voda pomáhá rozšířit krevní cévy a otevřít póry pokožky. Namočte nohy na 20 minut, zatímco se opíráte, abyste uvolnili tělo.

2. Protáhnout

Protahování může pomoci při bolestech způsobených nošením vysokých podpatků. Způsob, jak to udělat, je snadný, stačí si jen sednout a natáhnout nohy dopředu. Poté se ohněte a oběma rukama uchopte chodidla nohou a držte je asi 10 sekund. Poté ve stejné poloze v sedě ohněte jednu nohu směrem k hrudi a držte ji 60 sekund. Poté vyměňte nohy a opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.

Poté zkuste vstát a střídat kotníky střídavě ve směru a proti směru hodinových ručiček. Tento jeden úsek může pomoci zlepšit cirkulaci a odstranit přebytečnou tekutinu v dolní části nohy, díky čemuž vypadá otekle.

3. Lisujte ledem

Zdroj: Ambice v oblasti zdraví

Pokud noha cítí pulzující a má zarudnutí, můžete ji stlačit ledem. Led může pomoci zúžit krevní cévy a snížit otoky. Je to snadné, vezměte si kostky ledu nebo led, který se roztál pomocí ručníku, a pak si omotejte spodní část nohy. Nezapomeňte neaplikovat kostky ledu přímo na pokožku, protože by to mohlo způsobit poškození tkáně. Opakujte, dokud se nebudete cítit mnohem lépe.

4. Masírování nohou

Masírování nohou pomáhá zmírnit bolest a bolestivost. Můžete to udělat sami nebo požádat o pomoc profesionálního terapeuta. Masáž pomáhá zlepšit zablokovaný krevní oběh, zmírnit lymfatické otoky a zmírnit drobná zranění, ke kterým může dojít při nošení vysokých podpatků.