Dělejte a nedělejte, když jste těhotná & býk; ahoj zdravě

Když je těhotná mladá, dochází k velkému růstu a časnému vývoji plodu, který může určit růst a následný vývoj. Proto musíte svému těhotenství věnovat zvýšenou pozornost. Lidé ve vašem okolí mohou také pomoci udržet vaše těhotenství tím, že vám doporučují dělat různé věci nebo vám to mohou zakázat, protože se obávají, že by to mohlo poškodit plod v děloze. Co však dělat a co nedělat, když jsou těhotné ženy mladé?

Co lze dělat, když jsou těhotné ženy mladé

1. Splňte své základní výživové potřeby

Když jste těhotná mladá, dochází k velkému vývoji a růstu plodu. Chcete-li podpořit růst a vývoj vašeho dítěte, musíte uspokojit potřeby důležitých živin, jako je kyselina listová, vápník, železo, zinek a vláknina. Je dobrý nápad splnit požadavek na kyselinu listovou 600 mikrogramů, zejména během prvního trimestru. Kyselina listová je potřebná k časné tvorbě mozku a míchy plodu.

Kromě toho také uspokojte své potřeby vápníku až 1200 mg. To je důležité pro tvorbu kostí a zubů dětí. Naplňte také své potřeby železa až 30 mg denně, abyste se vyhnuli anémii. Požadavky na zinek se také zvyšují během těhotenství, minimálně 15 mg denně. A nezůstávat pozadu je vláknina. Vláknina vám může zabránit zácpě, ke které obvykle dochází během těhotenství.

2. Dodržujte jmenování lékaře

Pravidelné těhotenské kontroly jsou nutné, abyste mohli sledovat stav svého těhotenství a své vlastní zdraví, zejména pokud už nejste mladí. Během těhotenství existuje riziko komplikací, jako je hypertenze a gestační diabetes. Abyste tomu zabránili nebo jej předčasně léčili, musíte si nechat zkontrolovat dělohu lékařem. Lékař také doporučí, abyste v případě potřeby užívali různé prenatální doplňky. Jeho cílem je také podporovat růst a vývoj plodu.

3. Získejte více spánku

Hormonální změny, ke kterým dochází během těhotenství, vám mohou ztěžovat dostatek spánku. Ve skutečnosti těhotné ženy skutečně potřebují více spánku než před těhotenstvím. Přinejmenším byste měli dostat 7-9 hodin spánku za noc. Pokud se během dne cítíte ospalí, je nejlepší jít spát a na chvíli zastavit aktivity.

ČTĚTE TAKÉ: Nedostatek spánku během těhotenství může ztížit práci

4. V tuto chvíli můžete mít sex

Některé matky se mohou bát sexu během těhotenství, jiné tvrdí, že sex během těhotenství může způsobit potrat. Ve skutečnosti však nemáte problém se sexu během těhotenství pod podmínkou, že vaše těhotenství nebude mít potíže. Zde se dozvíte, jak dělat dobrý sex během těhotenství.

5. Získejte dostatečný přírůstek hmotnosti

Ano, matky potřebují zvednout tělo, když jsou těhotné. Kolik přírůstku hmotnosti během těhotenství potřebujete, závisí na výživovém stavu matky před těhotenstvím. Jak podváha, tak nadváha během těhotenství nejsou dobré a mohou poškodit zdraví vašeho plodu. Víte tedy, kolik kilogramů tělesné hmotnosti byste měli během těhotenství dosáhnout.

Chcete-li přibrat na váze, nemusíte jíst dvě porce v jednom jídle. Jíst musíte jen tehdy, když máte hlad a pamatujte, že byste měli vždy jíst výživné jídlo.

6. V tuto chvíli můžete jet na dovolenou

Těhotenství pro vás může být trochu stresující, takže v tuto chvíli potřebujete dovolenou. Okamžitě si sbalte kufr a objednejte si lístek na dovolenou, abyste uklidnili své srdce a mysl. Měli byste si však objednat letenky na dovolenou dříve, než vaše těhotenství dosáhne třetího trimestru. Ve třetím trimestru je nejlepší, když zůstanete doma, abyste se připravili na porod.

ČTĚTE TAKÉ: Měli byste cestovat, jste těhotná, kolik měsíců?

Co by se nemělo dělat, když jsou těhotné ženy mladé

1. Nejezte syrové jídlo

Ano, syrové jídlo je pro váš plod velmi nebezpečné, může způsobit vrozené vady a potrat. Nevíme, jaké bakterie nebo zárodky jsou k němu připojeny, aby mohl způsobit infekci plodu i vám. Může také dojít k otravě jídlem v důsledku konzumace syrové stravy. Nejlepší je zajistit, aby jídlo, které jíte, nebylo syrové, zejména maso a vejce.

2. Nekuřte a nepijte alkohol

Obě tyto věci mohou vašemu dítěti ublížit. Kouření během těhotenství může způsobit, že se dítě narodí s nízkou porodní hmotností. Matky, které během těhotenství pijí alkohol, mohou mezitím způsobit, že se u dítěte objeví syndrom fetálního alkoholu (FAS). Oba mohou mít v budoucnu také dopad na růst a vývoj dítěte.

3. Nepijte příliš mnoho kávy

Pokud jste fanouškem kávy, měli byste snížit počet vypitých šálků denně. V malém množství nemusí káva poškodit zdraví plodu v děloze. Konzumace velkého množství kávy denně však může zvýšit riziko pro zdraví vašeho dítěte. Pamatujte, že to, co konzumujete, bude také proudit do krve vašeho dítěte placentou. Věnujte tedy pozornost tomu, co konzumujete, když jste těhotná.

ČTĚTE TAKÉ: Pití kávy během těhotenství, ovlivňuje to plod?

4. Neužívejte léky bez doporučení lékaře

Mladý gestační věk je období těhotenství, které je stále zranitelné vůči všemu, co vstupuje do těla matky, včetně drog. V tuto chvíli byste se měli poradit se svým lékařem o všech druzích léků, které chcete použít. Než začnete přípravek užívat, věnujte zvláštní pozornost návodům k jeho použití. Léky budou obvykle bezpečné, jakmile projdete prvním trimestrem.

5. Nepijte nepasterizované mléko

Pokud konzumujete mléko během těhotenství, vyberte si mléko speciálně pro těhotné ženy nebo mléko, které prošlo zahřátím. Nikdy si nevybírejte nepasterizované nebo syrové mléko. Nepasterizované mléko může stále obsahovat řadu bakterií Listeria, které mohou způsobit onemocnění a potrat.

6. Nejezte ryby, které obsahují rtuť

Hlubinné ryby obsahují spoustu omega-3 mastných kyselin, které jsou dobré pro růst mozku dětí, ale obvykle také obsahují rtuť. Při výběru ryby musíte být opatrní. Omezte konzumaci ryb (například tuňáka, lososa, krevet a makrely). Pro ty z vás, kteří mají rádi sushi, byste měli jíst sushi ne více než 1-2 malé porce týdně a nezapomeňte, že byste si neměli objednávat syrové jídlo.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Průvodce bezpečnými léky během těhotenství

X