10 zábavných způsobů, jak žít delší život

Nikdo přesně neví, jak dlouho můžeme žít na Zemi. Můžete však udělat mnoho způsobů, abyste mohli žít dlouhý a zdravý život. Cvičit a jíst zdravé jídlo? To je normální! Různé vzrušující a zábavné aktivity níže jsou stejně dobré, opravdu, aby vám pomohly prodloužit život. Cokoliv?

Různé zábavy a zábavné způsoby, jak žít dlouhý život

1. Spánek

Spánek je tou nejočekávanější činností po únavném dni aktivit. Dospělí k udržení svého zdraví obvykle potřebují 7-8 hodin spánku za noc.

Bohužel mnoha lidem skutečně chybí spánek. Ve skutečnosti stačí spánek ke zvýšení vytrvalosti a uvolnění stresu, takže budete mít větší výdrž. Dostatek spánku vám také pomůže žít dlouhý život tím, že udržuje vaše tělo mimo různé druhy rizik chronických onemocnění, jako je obezita a srdeční choroby, a předchází předčasnému stárnutí.

2. Hrajte futsal nebo basketbal

Jste líní cvičit, protože se nechcete potit sami? Cvičení vám může pomoci žít dlouhý život. Pravidelné cvičení vyživuje srdce a plíce, uvolňuje stres a chrání vás před rizikem duševních poruch, udržuje váš imunitní systém a pomáhá zlepšit držení těla, abyste se vyhnuli úrazům a bolestem.

Pokud nechcete cvičit sami, hledejte skupinovou fyzickou aktivitu s typem cvičení, který je podobný hře nebo soutěži. Například futsal, tenis, badminton nebo crossfit a boot camp. Kromě toho, že vaše tělo bude fit, sociální interakce s jinými lidmi během cvičení vám mohou zabránit ve stresu.

3. Pijte kávu

Mnoho lidí musí začít den vypitím šálku černé kávy, než odejdou za svými aktivitami. Důvod, hmm , protože proto, abyste nebyli rychle ospalí, když jste v práci nebo na akademické půdě. Šálek vaší oblíbené černé kávy vás však také může přimět zůstat mladou, aniž byste si to uvědomovali.

Antioxidanty v kávových zrnech mohou pomoci bojovat proti volným radikálům a předcházet chronickým onemocněním, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Studie publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association v roce 2000 uvádí, že káva pomáhá snižovat špatný LDL cholesterol a zvyšuje dobrý HDL cholesterol, takže je dobrá pro udržení zdraví srdce.

Pití 2–3 šálků černé kávy denně může snížit riziko úmrtí na chronická onemocnění až o 10%, uvádí výzkum National Institutes of Health.

Poznámka: Pijete hořkou černou kávu bez přidaného cukru, smetany nebo jiných sladidel. Část by neměla být nadměrná, aby se neotočila, je ve skutečnosti škodlivá pro zdraví. Můžete získat všechny výhody výše vypijte maximálně jen 2–3 šálky kávy denně. Kromě toho se riziko úmrtí na chronické onemocnění může ve skutečnosti zvýšit až o 56 procent.

4. Trávte čas se svými blízkými

Lidé nemohou žít jeden bez druhého. Proto díky vašim sociálním interakcím a blízkým vztahům s lidmi kolem vás můžete zůstat mladší. Sociální interakce s lidmi, kteří jsou si blízcí a záleží vám na nich, vám mohou zabránit v osamělosti, depresi a dalších duševních poruchách.

Není na tom nic špatného, ​​když si uděláte čas strávit víkend s přáteli nebo rodinou, abyste žili dlouho. Není třeba plánovat dovolenou do města nebo se toulat po celém světě. Stačí se svěřit při sledování televize na pohovce v obývacím pokoji, projít se v městském parku nebo při pití kávy v nedaleké kavárně je stejně výhodné.

Spřátelení se spoustou lidí a udržování úzkých vazeb může zvýšit vaše šance na dlouhověkost až o 50%. Výzkum také ukazuje, že přátelství s mnoha lidmi může dokonce urychlit zotavení z nemoci.

5. Jezte kořeněná jídla

Šťastní jsou ti z vás, kteří mají rádi chilli a kořeněná jídla! Jíst kořeněná jídla vám může podle mnoha mezinárodních studií pomoci žít dlouhý život.

Dvě různé studie ze Spojených států a Číny zjistily, že skupiny lidí, kteří jedli kořeněná jídla téměř každý den, měli o 13-14 procent nižší riziko úmrtí na chronická onemocnění než lidé, kteří neradi jedli chilli. Uvádí se také, že ženy, které mají rády kořeněná jídla, se vyhýbají riziku úmrtí na rakovinu a dýchací potíže. Všechny výhody tohoto kořeněného jídla pocházejí z obsahu kapsaicinu.

I tak byste to neměli přehánět. Jíst také kořeněná jídla v noci může způsobit zažívací potíže, díky nimž máte noční můry a potíže se spánkem.

7. Vyplňujte křížovky nebo hrajte hádanky a sudoku