10 Vaše příznaky vstupují do menopauzy & bull; ahoj zdravě

Menopauza je něco, čemu se nemohou vyhnout všechny ženy. Některé ženy mohou projít menopauzou, aniž by pociťovaly nepříjemné příznaky, ale jiné musí zažít příznaky, které jsou docela nepříjemné. Příznaky menopauzy, které ženy pociťují před menopauzou, jsou důsledkem sníženého množství ženských pohlavních hormonů, zejména estrogenu a progesteronu. Jaké příznaky tedy může žena pociťovat před menopauzou?

1. Změny v menstruačním cyklu

Mohou se u vás objevit změny v menstruačním cyklu. Množství krve, které vychází během menstruace, může být také více, méně nebo možná jen skvrny nebo špinění . Doba menstruace může být také kratší.

Pokud nemáte menstruaci v pravý čas, ujistěte se, že vylučujete možnost otěhotnění. Pokud nejste těhotná, může se stát, že nebudete mít menstruaci podle plánu. Pokud máte zkušenosti špinění po 12 po sobě jdoucích měsících bez menstruace možná budete muset poradit se svým lékařem, abyste vyloučili závažnější stav, jako je rakovina.

2. Návaly tepla

Návaly tepla je stav, při kterém pocítíte horký pocit, buď v horní části těla, nebo dokonce úplně. Váš obličej a krk mohou zčervenat a můžete se zpocit. Intenzita horký blesk se může lišit od mírného po silný, dokonce až po rušivý spánek. Tento stav obvykle trvá mezi 30 sekundami a 10 minutami. Většina žen pociťuje tento stav jeden až dva roky po poslední menstruaci. Horký blesk může pokračovat i po menopauze, ale postupem času bude tento stav méně častý. Poraďte se s lékařem, pokud vaše příznaky velmi narušují činnost.

3. Vaginální suchost a bolest při pohlavním styku

Snížená produkce estrogenu a progesteronu může ovlivnit vlhkost v tenkém filmu lemujícím vaginální stěny. Mezi příznaky, které pociťujete, patří svědění nebo pocit pálení v ústech pochvy. Suchost ve vaginální oblasti může způsobit bolest při pohlavním styku. Chcete-li to vyřešit, můžete vyzkoušet lubrikanty na vodní bázi nebo vaginální zvlhčovače. Pokud stále pociťujete nepohodlí, poraďte se se svým lékařem.

4. Nespavost nebo potíže se spánkem

Během menopauzy můžete mít problémy se spánkem nebo udržováním spánku. Můžete se probudit dříve než obvykle a mít potíže se spánkem. Chcete-li si dostatečně odpočinout, vyzkoušejte různé relaxační a dýchací techniky. Můžete také cvičit během dne, abyste byli dostatečně unavení, abyste mohli spát v noci. Neotevírejte mobilní telefon nebo počítač před spaním, protože modré světlo z gadgetu vám může ztěžovat spánek. Ve vaně, čtení nebo poslechu pomalé písně vám může pomoci uvolnit se. Snažte se chodit spát každou noc ve stejnou dobu a vyhýbejte se jídlům nebo nápojům, které mohou ovlivnit spánek, jako je čokoláda, kofein nebo alkohol.

5. Problémy s močovými cestami

Potíže se zadržováním nutkání močit je přirozená věc, kterou ženy zažívají před menopauzou. Může se u vás objevit nutkání močit, i když váš močový měchýř není plný. Můžete také pociťovat bolest při močení. Je to proto, že během menopauzy ztrácejí tkáně pochvy a močových cest pružnost. Kromě toho také svaly kolem vaší pánve oslabují. Abyste to zvládli, můžete častěji pít vodu, vyhýbat se alkoholickým nápojům a cvičit Kegelovy cviky na posílení pánvových svalů.

Pokles hladiny estrogenu v těle může také zvýšit náchylnost k infekci. U některých žen se v této době mohou častěji objevit infekce močových cest. Pokud pociťujete časté nutkání na močení nebo pociťujete pálení při močení, možná se budete muset poradit s lékařem.

6. Snížená sexuální touha

Pokles hladiny estrogenu může zpomalit orgasmickou reakci, zpomalit klitoriální reakci a způsobit vaginální suchost. Tyto stavy mohou způsobit pokles sexuální touhy. Pokud je vaše vzrušení způsobeno jinými problémy, jako je bolest při pohlavním styku, můžete se poradit se svým lékařem.

7. Poruchy nálady (nálada)

Změny produkce hormonů mohou ovlivnit náladu žen, které čelí menopauze. Některé ženy pociťují poruchy, jako je podrážděnost, deprese a změny nálady. Je důležité, abyste věděli, že hormonální změny mohou ovlivnit váš mozek a váš stav je velmi přirozený.

8. Změny kůže a vlasů

Jak stárnete, ubývající tuková tkáň může způsobit, že bude vaše pokožka suchší a tenčí. Méně estrogenu může také způsobit, že vaše vlasy budou křehčí a suchější. Nepoužívejte přípravky na péči o vlasy s příliš silnými chemikáliemi, protože by to mohlo zhoršit poškození vlasů.