Krevní posilovač ovoce, které může zabránit opakování anémie

Příliš málo červených krvinek v těle může narušit dodávku kyslíku a živin do buněk těla. To pak může způsobit příznaky anémie, jako je únava, bolest hlavy, bledá kůže, studené ruce a nohy a dušnost. K tomu jsou potřebné živiny potřebné k tvorbě červených krvinek. Nejen ze zeleniny a masa, ale můžete ho získat také z ovoce. Jaké jsou nejlepší ovoce podporující krev, které mohou lidé s anémií konzumovat?

Jaké jsou živiny potřebné ke zvýšení krve?

Anémie je běžný zdravotní problém, s nímž se setkává mnoho lidí. Tyto zdravotní problémy se obvykle vyskytují v mírných úrovních a v krátkém časovém období.

Lidé s anémií často nevědí, že ji mají. Důvodem je, že příznaky anémie se někdy vůbec nepociťují. Můžete si to uvědomit až po provedení řady testů k diagnostice anémie.

Neléčená anémie může být vážným problémem, dokonce může vést ke komplikacím. Proto musíte jíst různé potraviny, které mohou zvýšit krev.

Tělo potřebuje mnoho výživných látek k tvorbě červených krvinek. Tyto živiny jsou užitečné jako prevence anémie a léčba anémie. Mezi tyto živiny patří:

• Žehlička
• Kyselina listová
• Vitamin B12
• Měď
• Vitamin A.

Jaké jsou plody podporující krev při anémii?

Zatím možná jen víte, že konzumace masa a zelené zeleniny může tělu pomoci zvýšit produkci červených krvinek. Ukázalo se však, že nejen tyto dvě skupiny potravin mohou být potravinami podporujícími krev a zabránit vám v různých druzích anémie.

Citováno z Mayo Clinic, ovoce také obsahuje různé živiny, které lidé trpící anémií potřebují k produkci červených krvinek. Některá ovoce, která jsou vhodná k podpoře krve, jsou:

1. Citrusové plody

Existuje několik druhů citrusových plodů, jako jsou pomeranče, citrony a grapefruity. Pomeranče jsou jedním z nejlepších plodů podporujících krev, protože obsahují vysokou kyselinu listovou. Samotný příjem kyseliny listové může tělu pomoci vytvářet nové červené krvinky.

V jedné sklenici pomeranče obsahuje 31,5 mikrogramů kyseliny listové. Další funkcí tohoto ovoce je pomáhat vstřebávání železa v těle kvůli jeho vysoké hladině vitaminu C. Železo je složkou červených krvinek, která pomáhá vázat kyslík.

Jeden citron, včetně slupky, obsahuje 83 mg vitaminu C nebo 92% vaší denní potřeby. Mezitím může jedna středně oranžová poskytnout 70 mg vitaminu C (78% denní potřeby).

Kyselina listová nacházející se v citrusových plodech je také poměrně vysoká. Například jedna velká oranžová obsahuje 55 mikrogramů folátu, což je asi 14% doporučené dávky (RDI).

2. Víno

Je také známo, že hrozny mají vysoký obsah kyseliny listové. Ve sklenici vína obsahuje 21 mikrogramů kyseliny listové.

Nejen to, ale hrozny také obsahují vitamín A. Je známo, že vitamin A hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek. I když je to malé, výhody pro pacienty s anémií jsou obrovské, že?

3. Mrkev

Mrkev je ovoce, které je bohaté na vitamín A. Vitamin A ve formě retinolu hraje roli v tom, že pomáhá tělu produkovat červené krvinky a dodávat kyslík do buněk těla.

Aby bylo možné zvýšit počet červených krvinek v těle, doporučuje se jíst tři velké mrkve, nejméně dvakrát týdně.

4. Jahody

Toto oblíbené ovoce mnoha lidí může také působit jako posilovač krve. Je to proto, že vysoký obsah antioxidantů v jahodách může tělu pomoci při tvorbě červených krvinek. Kromě toho jsou antioxidanty také užitečné pro ochranu buněk těla před poškozením způsobeným volnými radikály.

5. Rozinky

Zdroj: Leaf

Rozinky jsou sušené ovoce, které můžete použít jako odpolední svačinu i jako posilovač krve, protože mají vysoký obsah železa. Ve 2/3 šálku rozinek obsahují asi 2 gramy železa.

Nejen, že z něj uděláte svačinu, můžete jej také přidat do koláčů, cereálií nebo ovesných vloček. To vám může usnadnit další příjem železa.

6. Meloun

Meloun také obsahuje železo. Toto ovoce je nejen osvěžující, ale určitě užitečné pro zvýšení počtu červených krvinek.

Jeden střední plátek melounu vám může dát až 1,5 gramu železa. Kromě toho obsahuje meloun také vitamin C, který tělo potřebuje pro vstřebávání železa.

7. Rajčata

Publikovaná studie International Journal of Science and Research zahrnující těhotné ženy, které jsou náchylné k anémii. Výsledky ukázaly, že 660 mg rajčatového extraktu po dobu 10 dnů může zvýšit hladinu hemoglobinu v červených krvinkách.

Rajčata také obsahují železo a vitamin C, který je dostatečně vysoký, aby se železo vstřebávalo tělem snadněji.

8. Papája

V Indonésii je papája docela snadné najít. Papája je také dobrým ovocem pro podporu krve, protože je bohatá na folát a vitamin C, takže může předcházet anémii.

Celkem 140 gramů ovoce papáji obsahuje 53 mikrogramů kyseliny listové, což dokáže uspokojit denní potřebu až 13%. Mezitím 145 gramů papáji poskytuje obsah vitaminu C 87 mg nebo 97% denní potřeby.

9. Liči

Jedno liči poskytuje téměř 7 mg vitaminu C, což je 7,5% denní potřeby. Kromě vitaminu C obsahují liči také omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, které jsou dobré pro zdraví mozku, srdce a cév.

10. Avokádo

Výhody konzumace avokáda nekončí. Ve skutečnosti může být avokádo ovocem pro podporu krve, protože obsahuje kyselinu listovou.

Jeden šálek avokáda může splnit až 23% vaší denní potřeby kyseliny listové. Avokádo navíc obsahuje také vitamíny C, E, K a B-6 a omega-3 kyseliny.

Přestože je avokádo známé svým rostlinným tukem, nemusíte se bát. Avokádo obsahuje zdravé tuky, které jsou užitečné, aby vám pomohly zůstat plné, takže jsou vhodné pro hubnutí.

11. Mango

Manga mají nízký obsah kalorií, ale vysoký obsah živin. Není divu, že v některých zemích se mangu říká „král ovoce“.

Mango může být ovocem pro podporu krve, protože má vysoký obsah vitamínu C a kyseliny listové. Celkem 165 gramů manga poskytuje 67% vitaminu C a 18% folátu z referenčního denního příjmu.

Tento vysoký obsah vitaminu C může zlepšit imunitní systém, pomoci tělu vstřebávat železo a podporovat růst těla.

12. Řepa

Je prokázáno, že řepa je jednou z možností ovoce, které zvyšuje krev. Ve výzkumu publikovaném v Brazilian Journal of Medical and Biological Research řepa vykazuje silné antianemické vlastnosti na základě svého antioxidačního obsahu. Proto může být tento ovocný extrakt použit jako dobrý přírodní zdroj jako zdroj antioxidantů.