12 tipů pro řešení vředů v noci & bull; ahoj zdravě

Už jste se někdy probudili uprostřed noci s pálením žáhy? Bolest žaludku v noci může narušit spánek a vaše aktivity později během dne. Pokud vás každý den pálí žáha a chcete tento stav zvládnout, mohou vám pomoci následující tipy.

1. Udržujte si zdravou váhu

Máte-li nadváhu nebo obezitu, musíte mít zdravou stravu, jak zhubnout. Každý den více pohybu může pomoci udržet vaši váhu. Pokud nejste schopni zhubnout, snažte se nezvyšovat váhu, protože by to mohlo způsobit příznaky vředu.

2. Postarejte se o spánek úpravou polohy spánku

Nezapomeňte spát na levé straně a zvednout horní část těla vleže. Ležení na plochém lůžku a nízkém polštáři může vést k vážnějšímu pálení žáhy, protože v tomto stavu jsou vaše hrdlo a žaludek na stejné úrovni a usnadňují tok žaludeční kyseliny do jícnu.

3. Nenoste těsné oblečení, zejména v oblasti pasu

Těsné oblečení může vyvíjet tlak na žaludek, což vede k příznakům pálení žáhy. Oblečení, které je trochu volné, může pomoci snížit tlak na žaludek během spánku a průtok krve bude plynulý.

4. Existuje několik potravin, které mohou vyvolat žaludeční vředy, a měli byste se jim vyhnout

Ačkoli tyto potraviny mohou reagovat odlišně od člověka k člověku, mohou být také rizikovým faktorem pro zhoršení vašeho stavu. Jedná se o alkohol, kofeinové nápoje, jako jsou koly, káva a čaj; čokoláda a kakao; máta; česnek; šalotka a cibule; mléko; mastná, kořeněná, mastná nebo smažená jídla; a kyselé potraviny, jako jsou citrusové nebo rajčatové výrobky.

5. Snažte se vyhnout se nočnímu jídlu nebo velkým porcím jídla

Lékaři vždy doporučují nejíst dvě nebo tři hodiny před spaním, aby se snížila žaludeční kyselina a aby se žaludek před spánkem částečně vyprázdnil. Kromě toho může váš žaludek pociťovat větší tlak v důsledku velkých porcí jídla. Snažte se jíst malá jídla po celý den, zejména v noci, abyste předešli příznakům pálení žáhy v noci.

6. Žvýkejte žvýkačku

Žvýkačka podporuje produkci slin, které mohou uklidnit váš jícen a snížit kyselinu do žaludku.

7. Snažte se při jídle nespěchat

Relaxace a nejedení ve spěchu může zabránit tomu, aby váš žaludek produkoval více kyseliny.

8. Při jídle si nelehněte ani nestůjte

Sedět na pohodlném křesle usnadní práci na břiše a vyhne se stresu při polykání.

9. Po jídle zůstaňte ve vzpřímené poloze

Riziko žaludeční kyseliny stoupající do vašeho jícnu bude účinně sníženo. Během trávení jídla se vyhýbejte ohýbání nebo zvedání těžkých předmětů.

10. Po jídle necvičte

Před zahájením sportovních aktivit počkejte alespoň hodinu. Protože váš žaludek zažije vysoký tlak a způsobí, že žaludek bude neúčinný a zvýší riziko pálení žáhy.

11. Přestaňte kouřit

Kouření je vysoce rizikovým faktorem pro pálení žáhy. Cigaretový kouř může nejen dráždit trávicí trakt, ale kouření může také uvolnit svaly jícnu, které dráždí žaludeční kyselinu.

12. Měli byste se poradit se svým lékařem o lécích, které užíváte

Je důležité informovat svého lékaře, jaké typy léků způsobují nebo mohou zhoršit pálení žáhy, včetně NSAID, některých léků na osteoporózu, některých léků na srdce a krevní tlak, některých hormonálních léků, některých léků na astma a některých léků na depresi.

Vředy mohou být nepříjemné, pokud se stávají příliš často. Někdy stačí, abyste zabránili opakování vředu, provést určité změny ve svém životním stylu.

X