Obsah:
- Pokud máte bolesti krku, vyhněte se spánku na břiše
- Nejlepší poloha pro spaní pro bolavý krk
- 1. Spěte na boku
- 2. Spěte na zádech
Můžete se probudit s bolestí na krku. Může to být proto, že spíte ve špatné poloze. Výsledkem je, že váš spánek každou noc není zdravý, protože je narušen bolavým krkem. Jíst, nejprve se uklidnit! Zdá se, že existuje několik poloh spánku, které můžete zkusit zmírnit bolesti krku, víte! Jako co, poloha spánku? Zjistěte v následujících recenzích.
Pokud máte bolesti krku, vyhněte se spánku na břiše
Příčinou bolesti krku může být mnoho věcí. Zvyšující se věk způsobuje, že kosti po celém těle začínají ztrácet sílu, a to i na krku. Proto s přibývajícím věkem jste náchylnější k rozvoji bolesti krku.
Pokud se však probudíte s bolestí na krku, může to být způsobeno špatnou spánkovou polohou. Ano, bolest krku a poloha ve spánku mají vzájemně se ovlivňující vztah. Špatná poloha při spánku může bolet krk a naopak, tento stav vám jistě ztěžuje usínání.
Pokud pocítíte bolest krku, neměli byste chvíli spát na břiše. Chiropraktický odborník z Cleveland Clinic's Center for Integrative Medicine, Andrew Bang, D.C., odhaluje, že když spíte na břiše, vaše hlava se po několik hodin otáčí jedním směrem. Místo toho, aby se vám lépe spalo, může tato poloha při spánku ve skutečnosti ještě více bolet krk.
Nejen to, spánek na břiše také dělá vaše váhové centrum uprostřed, aka páteř. Výsledkem je, že tlak na střední část je nevyvážený a vyvolává bolesti zad. Po probuzení vás bolí nejen krk, ale i záda.
Nejlepší poloha pro spaní pro bolavý krk
Než vyzkoušíte polohu spánku na bolest krku, věnujte pozornost stavu matrace a polštáře. Nedělejte si chybu, ložní prádlo také ovlivňuje hojení bolesti krku, víte!
Je to dobré, použijte pevnou matraci, aby se kosti na krku a na zádech nekrútily a nespouštěly zranění. Kromě toho nahraďte svůj polštář polštářem vyrobeným z kožešiny, abyste při spánku snáze sledovali tvar krku.
Pokud ano, můžete začít zkoušet správnou polohu spánku, abyste se vypořádali s bolestí bolesti. Některé polohy spánku, které jsou bezpečné a pohodlné pro bolesti krku, zahrnují:
1. Spěte na boku
Když krk začne bolet, zkuste spát na boku, aka na boku. Spánek na boku může pomoci podpořit krční páteř a páteř během spánku. Tím se sníží bolest a ztuhlost krku.
Abyste dosáhli maximálních výsledků a probudili jste se svěží, udržujte páteř rovnou. Trik spočívá v tom, že nepoužívejte příliš vysoký nebo tuhý polštář. Je to proto, že vysoký polštář vám může přes noc ohnout krk, což může ráno vést k bolesti a ztuhlosti krku.
Jako řešení použijte polštář, který není příliš vysoký pro hlavu. Umístěte si také další polštář pod krk, který vám podepře krk, když spíte.
2. Spěte na zádech
Kromě spánku na boku se také doporučuje spát na zádech, když vás bolí krk. Spánek na zádech udrží krk a páteř rovně a sníží riziko zranění.
Opět použijte péřové polštáře, protože jsou měkčí a mohou se při spánku křivit, aby sledovaly přirozenou křivku vašeho krku. Pokud se váš polštář cítí příliš vysoko, okamžitě jej vyměňte za nižší, plochý polštář, který vám podepře hlavu.
Výsledkem je rozloučení s bolavým krkem a hluboký spánek, který začíná dnes večer!
