3 Účinné způsoby, jak se vypořádat s příznaky nesnášenlivosti lepku

Nesnášenlivost lepku je porucha trávení, ke které dochází, když tělo není schopné trávit lepek. Nestravitelný lepek pak ve skutečnosti vyvolává negativní reakci těla. Mezi běžné příznaky intolerance lepku patří například průjem nebo zácpa, plynatost, nevolnost a zvracení a dokonce i bolesti hlavy. Jak se tedy vypořádat s intolerancí lepku, aby se příznaky neopakovaly?

Jak se vypořádat s nesnášenlivostí lepku

Lidé s tímto onemocněním nemusí mít nutně potíže s absorpcí dalších živin z potravy. Nesnášenlivost lepku také nehrozí, že by způsobil vážné komplikace, jako je poranění střev. Přesto mohou příznaky, které způsobuje, jistě zasahovat do každodenních činností, pokud bude pokračovat.

Nejjednodušší způsob, jak se vypořádat s příznaky nesnášenlivosti lepku, je vyhnout se příjmu lepku z potravy. Samotný lepek je druh bílkoviny obsažené v pšenici.

Někdy je však obtížné úplně se vyhnout pšenici, protože tento zdroj potravy se často zpracovává do různých pokrmů. Některé příklady zpracovaných pšeničných potravin jsou nudle a těstoviny, koláče a pečivo, celozrnné cereálie, různé druhy chleba a pečivo .

Zde je několik způsobů léčby intolerance lepku, které od nynějška budete moci praktikovat:

1. Poraďte se s lékařem

Pokud máte podezření na intoleranci lepku kvůli příznakům po konzumaci pšeničných výrobků, měli byste se nejdříve poradit se svým lékařem.

Po prošetření vašeho fyzického stavu a anamnézy vám lékař obecně doporučí, abyste začali dočasně omezovat nebo snižovat příjem lepku. Obvykle asi měsíc nebo více než 3 měsíce. Během této doby se snažte postupně snižovat lepková jídla a dávejte pozor na stav svého těla.

Pokud tato doba uplynula, lékař vás obvykle požádá, abyste se vrátili k normálnímu lepku, abyste mohli sledovat průběh onemocnění.

Pokud se zdá, že se příznaky během „rychlé abstinence“ zlepšují nebo dokonce zmizí, ale objeví se později, může váš lékař formalizovat vaši diagnózu jako nesnášenlivost lepku.

2. Vyvarujte se lepku

Poté, co lékař potvrdí váš stav, doporučí vám, abyste se vyvarovali konzumace určitých potravin jako způsobu řešení příznaků intolerance lepku.

Jak bylo uvedeno výše, pšenicí a obilnými výrobky jsou hlavní spouštěcí potraviny. Některá další jídla, zejména ta, která se zpracovávají v továrně, však mohla během výrobního procesu přidat lepek.

Jako způsob, jak se vypořádat s intolerancí lepku, je zde seznam dalších potravin, kterým je třeba se vyhnout:

• Cereálie
• Sójová omáčka nebo jiné omáčky ze sójových bobů
• Pivo
• Sušenky
• Ječmen
• Granola

Nejprve si tedy pečlivě přečtěte etiketu složení a nutriční hodnotu potravin vytištěnou na obalu produktu.

Kromě toho byste měli také vyvažovat konzumací zdravých čerstvých potravin, protože většina původních zdrojů potravin je bezlepková.

3. Užívání vitamínů a doplňků od lékaře

Nesnášenlivost lepku vyžaduje, abyste se vyhýbali potravinám obsahujícím lepek. Proto máte sklon k riziku nedostatečného příjmu důležitých živin z potravy.

Podle několika studií jsou lidé, kteří by se měli vyvarovat lepku, náchylní na nedostatek vitaminu B6 a folátů. Vitaminy skupiny B jsou nezbytné k tomu, aby pomohly tělu bojovat s infekcemi, udržovaly správnou funkci nervů a přenášely kyslík do celého těla.

Jako způsob prevence a léčby nedostatků výživy způsobených intolerancí lepku požádejte svého lékaře, aby doporučil konkrétní doplňky stravy. Zejména doplňky vitaminu B, které jsou vybaveny kyselinou listovou a vitaminem B6.

X