Obsah:
- Jaké jsou klíčové myšlenkové schopnosti úspěšné stravy?
- 1. Čím méně druhů jídla na talíři, tím méně porce jíte
- 2. Představte si, že jíte vytoužené jídlo
- 3. Pamatujte na předchozí porci jídla
Už jste pilní při cvičení a úpravě stravy, ale strava nevykazuje slibné výsledky? Možná je něco, co je menší než vaše úsilí. Ano, ukázalo se, že síla mysli je více či méně důležitá pro úspěch dietního programu, který právě žijete. Pokud tedy chcete mít úspěšnou dietu a běhat hladce, měli byste nejprve poznat důležité triky, hm!
Jaké jsou klíčové myšlenkové schopnosti úspěšné stravy?
Před zahájením diety na hubnutí vybavte sebe a svou mysl několika věcmi, jako je…
1. Čím méně druhů jídla na talíři, tím méně porce jíte
Kromě doporučení omezit množství jídla každý den při dietě se také nedoporučuje vzít si na talíř různé druhy jídla. Ne bez důvodu, protože ve skutečnosti je na talíři rozmanitější jídlo, tím větší je pravděpodobnost, že budete jíst hodně jídla.
Popsal Dr. David Katz, jako výzkumný pracovník v oblasti potravin na Yale University ve Spojených státech, že různé příchutě v jednom jídle mohou stimulovat hypotalamus v mozku k produkci neuropeptidu Y. Tato sloučenina je zodpovědná za zvýšení vaší chuti k jídlu.
Pokuste se tedy od nynějška omezit výběr jídel, pokud máte dostatek na jedno jídlo.
2. Představte si, že jíte vytoužené jídlo
Studie z Carneige Mellon University odhalila, že myšlení je neustálé, když jste chutě Ukázalo se, že určité jídlo má dobré výhody.
Je to proto, že tyto myšlenky podvědomě způsobí, že budete jíst malé množství, když budete konfrontováni s jídlem, po kterém opravdu toužíte.
Je zajímavé, že se ukázalo, že účinek vaší mysli, když si představujete, že jíte jídlo, nepřímo omezí vaši touhu jíst velké množství. To je důvod, proč jste úspěšní při úspěšné stravě.
3. Pamatujte na předchozí porci jídla
Věřte tomu nebo ne, většina lidí jí podle Dr. dr. Velké porce a ještě větší množství, než si myslí. Brian Wansink z Cornell University v New Yorku. Ve výsledku můžete jen jíst, protože si myslíte, že předchozí část jídla byla stále malá. Ve skutečnosti je to naopak.
Klíč, zkuste vrátit svou mysl na čas, kdy jste naposledy jedli, pak si pamatujte a spočítejte, jaké potraviny vstoupily do těla.
Důvodem je, že podle teorie o úspěšné stravě může odvolání na jídlo, které bylo dříve konzumováno, pomoci odolat touze nejíst ve velkém množství.
X
