3 kroky k ochraně rodiny, aby se zabránilo předčasné cukrovce

Jednou z časných prevencí cukrovky je přijetí zdravého životního stylu. To je také třeba aplikovat počínaje nejbližším rozsahem, jako je rodina. Není nic špatného, ​​když začínáte v rodině učit a uplatňovat zdravý životní styl jako krok k prevenci cukrovky od útlého věku. Co lze udělat?

Kroky k prevenci cukrovky

Citováno ze stránky health.harvard.edu, přijetí zdravého životního stylu a stravy může skutečně zabránit prediabetes na diabetes typu 2. Toto tvrzení je založeno na lékařském výzkumu za posledních 20 let.

Dopad zdravého životního stylu také pozitivně ovlivňuje štěstí a kvalitu života. Proto se musíte okamžitě změnit a začít dělat věci, které mohou udělat život zdravějším, aby byl samozřejmě chráněn před různými druhy nemocí.

Zejména ve snaze zabránit cukrovce od útlého věku můžete provádět některé z následujících návyků zdravého životního stylu.

Aktivně děláte fyzické aktivity a cvičení

Existují různé zdravotní výhody, když vy a vaše rodina pravidelně cvičíte nebo cvičíte. Podle Mayo Clinic jsou zde výhody, které pomáhají předcházet cukrovce:

• Udržujte ideální tělesnou hmotnost
• Ovládejte a udržujte stabilitu cukru v krvi

Udělejte ze cvičení každý den rutinu. Když se z toho stal zvyk, nebude pro vás a vaši rodinu obtížné to uskutečnit.

Pravidelně kontrolujte a sledujte hladinu cukru v krvi

Hladinu cukru v krvi lze zkontrolovat samostatně nebo za pomoci lékaře. Kontrola hladiny cukru v krvi může poskytnout důležité informace a zahrnuje kroky k prevenci cukrovky včas.

Kontrola hladiny cukru v krvi vám může pomoci:

• Zjistěte, zda je hladina cukru v krvi vysoká nebo nízká
• Zjistěte, zda má strava a cvičení vliv na hladinu cukru
• Pochopte vliv dalších faktorů, jako je nemoc nebo stres, na hladinu cukru v krvi

Vysoká hladina cukru v krvi se nazývá hyperglykémie a naopak, pokud vykazuje nízké číslo, říká se jí hypoglykemie.

Hyperglykémie je obvykle charakterizována hladinou cukru, která kdykoli ukazuje hodnotu 200 miligramů na deciliter (mg / dL) krevního cukru, a hypoglykemie je charakterizována počtem asi 70 mg / dL dolů v závislosti na stavu těla.

Nejlepší způsob, jak zjistit hladinu cukru, je samozřejmě s pomocí lékaře. Obdržíte přesnější diagnózu a pomoc s kroky k prevenci nebo léčbě cukrovky.

Pokud znáte hladinu cukru, můžete výsledky testu použít jako referenci nebo popis svého životního stylu, který dosud žil. Pokud je hladina cukru v krvi vysoká, je lepší začít okamžitě měnit návyky nebo životní styl pro vás nebo vaše členy rodiny.

Začněte společně organizovat a dohodnout se na zdravé stravě

Abyste mohli snáze osvojit zdravý životní styl a stravu, můžete začít se svou rodinou. Přijímáním zdravé výživy každý den, i když možná budete muset jíst, nebude nabídka, kterou si vyberete, svévolná.

Při úpravě stravy jako kroku k prevenci cukrovky je třeba vzít v úvahu několik věcí. Můžete udělat následující tipy a použít je při každém jídle:

• Snížení příjmu cukru a rychlého občerstvení
• Přepněte na rafinované celozrnné výrobky
• Zvyšte příjem vlákniny
• Rozbalte jíst ovoce a zeleninu
• Kontrolovat spotřebu masa a jeho přípravků
• Vyberte si lepší zdroje tuku, jako jsou ryby nebo celozrnné výrobky

Nejen pro ochranu rodin před cukrovkou, ale také pro rodiny, které jsou ohroženy cukrovkou z důvodu dědičné anamnézy nebo se dokonce staly diabetiky (diabetici).

Pokud jde o živiny nebo živiny, které je třeba splnit ve snaze chránit před cukrovkou nebo kontrolovat cukrovku, včetně:

• Vlákno, které pomáhá zvýšit glykemickou odpověď
• Komplexní sacharidy, které pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi
• Mononenasycené mastné kyseliny, které pomáhají snižovat riziko srdečních onemocnění
• Omega 3 a 6, jako zdroj zdravých tuků
• Různé druhy vitamínů a minerálů pro zdraví a výživovou přiměřenost

Zdravá výživa podporovaná řadou výše uvedených zdrojů potravy vám může pomoci tyto potřeby splnit.

Když je obtížné jej splnit, můžete zvýšit svůj nutriční příjem, například z mléka s nízkým obsahem cukru, které je kompletní a vyvážené speciálně pro diabetiky.

Pokud má člen rodiny cukrovku, nadále jej podporujte, aby si osvojil zdravý životní styl, a můžete také vyzvat rodinu, aby se připojila ke komunitě, aby mohla sdílet příběhy, aby se snadno nestresovala.

Cukrovka je zdravotní stav, který by se neměl brát na lehkou váhu. Zlepšujte a udržujte ducha zdravého životního stylu tak, aby hladina cukru zůstala normální, daleko od zdravotních problémů.

X