3 tipy, jak předcházet depresím způsobeným zlomeným srdcem • ahoj zdravě

Není neobvyklé, že rozchod s milencem způsobí depresi. Zlomení srdce je pro některé lidi bolestivé, takže je přirozené, že se někdo cítí depresivně. Zvláště pokud se nestane jen rozchod, ale rozvod.

Zabraňte depresi kvůli zlomenému srdci

U mladých lidí se často objevuje deprese způsobená zlomeným srdcem. Citováno Linka zdraví , mnoho mladých lidí ve Spojených státech spáchá sebevraždu kvůli depresi poté, co si zlomili srdce s partnerem. Každý rok téměř 20% mladých Američanů spáchá sebevraždu. Deprese je ve Spojených státech rizikovým faktorem číslo jedna pro sebevraždu u mladých lidí.

Navíc 1 z 12 mladých lidí ve věku 15-24 let spáchá sebevraždu z důvodu deprese po opuštění partnera. Je tedy důležité, aby rodiče, přátelé, učitelé, lektoři a další příbuzní u někoho rozpoznali příznaky deprese.

Mladé ženy jsou také ve skupině s vyšším rizikem vzniku deprese ve srovnání se staršími ženami a muži všech věkových skupin, včetně dospívajících. Mladé ženy pociťují více smutek, úzkost a negativní emoce. Studie uvádí, že až 43% vysokoškolských žen, aka studentek, má potíže se spánkem během několika měsíců kvůli zlomenému srdci nebo rozbitému vztahu s milenkou.

Existují kroky, které můžete podniknout, abyste se vyhnuli depresi, když čelíte konci milostného vztahu.

Promluvte si se svým ex

Řekla Susan Heitlerová, klinická psychologka v Denveru v Coloradu Empowher Jedním z nejlepších kroků, které můžete podniknout při depresi po zlomeném srdci nebo rozchodu s přítelem, je navštívit terapeuta nebo psychologa. Existují však i další věci, které můžete udělat pro vymazání bolesti, kterou cítíte.

Heitler radí lidem se zlomeným srdcem a depresí, aby se pokusili znovu spojit se svou bývalou.

"Udělejte to, abyste mohli říci, co si myslíte, sdílet své názory na vztah, který právě skončil, a může to pomoci vašemu procesu obnovy." Takže když to uděláte, nejen dokončíte nedokončené podnikání, ale také si navzájem poskytnete informace, “řekla Susan.

Pokud se váš bývalý manžel nechce osobně setkat a nelze ho kontaktovat telefonicky, může být při řešení vašich stížností také velmi užitečné zaslání e-mailu nebo dopisu.

V případě potřeby odhoďte od svého bývalého dárky

Ačkoli je podle Susan trochu klišé, jedním ze způsobů, který je také velmi užitečný k prevenci deprese způsobené zlomeným srdcem, je zahodit všechny dary od bývalého, který má pro vás oba vzpomínky.

"Je to také způsob, jako 'OK, toto je konec období v mém životě a připravuji se na nový život'." Tyto myšlenky vám mohou dát pocit, že máte vše pod kontrolou. Možná to ve skutečnosti tak není, ale může vám pomoci vyhnout se depresím, “řekla Susan.

Mnoho lidí však má různé reakce a rozhoduje se, že věci od bývalého ponechá na určitém místě.

Motivujte mysl, abyste nebyli v depresi

Psycholožka duševního vývoje, Deborah L. Davis, Ph.D., ve svém psaní na Psychologie dnes , řekl, že člověk, který je v depresi kvůli zlomenému srdci, by se měl rozhodnout.

Deborah také zmínila, že existují určitá potvrzení mysli, která můžete udělat, například vštěpováním následujících myšlenek:

• Moje utrpení je výsledkem chemické reakce v mozku a já nejsem blázen. Moje chemie mozku je jen dočasně nevyvážená.
• To, že jsme se rozešli, ještě neznamená, že náš vztah není skutečný.
• Měl bych dát prostor respektovat jeho přání.
• Pronásledování nevyřeší problém, jen mě dělá v rozpacích.
• Jsem člověk, který stále roste a rozvíjí se, a z této zkušenosti se mohu poučit.
• Musím si vážit sám sebe a chovat se jako někdo, kdo udržuje čest.
• Čím více se chovám jako normální člověk, tím víc se budu cítit jako každý jiný normální člověk.
• Abych se nemusel soustředit na vztah, který skončil, musel jsem se zaměřit na jiné věci v mém životě a vylepšit je.
• Musím se soustředit na to, co mi dává energii žít, ne na věci, které mě vyčerpávají.