3 Sporty, které lze dělat s dětmi během půstu & bull; ahoj zdravě

Kdy jste naposledy pracovali s rodinou? Cvičení je jednou z největších výzev při domácích činnostech. Společné sportovní okamžiky však mohou být ještě více vzrušující. Abyste během půstu zůstali nadšení, můžete se svými dětmi doma hrát několik zajímavých sportů.

Zábavné sporty s dětmi doma během půstu

Uprostřed pandemie COVID-19 jsou všechny činnosti od kancelářských činností po výuku a učení prováděny doma. V tomto ramadánu se pokuste s rodinou udělat pozitivní změny. I přes půst je třeba řádně řídit zdraví těla. Jedním ze způsobů je cvičení.

Cvičení s dětmi může přinést různé zdravotní výhody, včetně:

• Posiluje svaly a kosti
• Udržujte váhu dítěte
• Snížení rizika diabetes mellitus 2. typu
• Zlepšete kvalitu spánku

Sport podporuje výkon matek a rodin při každodenních činnostech. Děti a matky jsou také schopny více se soustředit a být motivovány při činnostech doma během půstu.

Zde je několik cviků, které lze s dětmi dělat nalačno.

1. Tanec

Tento sport lze dělat s dětmi při půstu doma. Pouhým použitím hudby a jednoduchých tanců můžete doma procvičovat rodinné fyzické aktivity. Citujte stránku Velmi dobře zdraví tanec může mít dobrý dopad na kardiovaskulární zdraví.

Cvičení tímto způsobem je zábavnější a vzrušuje vás, protože je doprovázeno hudbou. Není třeba se zmást, stačí si dát taneční nebo aerobní cvičební video a poté vyzvat svou rodinu, aby sledovala pohyby.

2. Jóga

Při půstu je jóga také doporučeným sportem u dětí doma. Na základě stránky Healthline Díky józe mohou být děti více soustředěné. Jóga zahrnuje dýchací techniky, a tím vaše dítě trénuje, aby snížilo úzkost a bylo klidnější a soustředěnější.

Uvedeno také ve studii Frontiers In Psychiatry „Jóga může zlepšit fyzické a duševní zdraví dětí. Jóga zvyšuje schopnost dítěte regulovat náladu, která úzce souvisí s emocemi a stresem.

Matky mohou se svými dětmi dělat jednoduché pohyby jógy sledováním pohybů ve videích cvičení jógy.

3. Jednoduché úseky

Jednoduchý strečink je další cvičení, které lze s dětmi dělat doma během půstu. Děti mohou dělat více vzdělávacích aktivit online a nedělejte příliš mnoho fyzické aktivity. Možná máma a táta také zažili totéž, protože byli zaneprázdněni prací. Proto je strečink tím správným sportem k protažení ztuhlých svalů.

Existuje několik typů úseků, které lze s dětmi dělat.

• Natáhněte ruce nahoru: Postavte se do vzpřímené polohy s nohama u sebe a vytáhněte ruce rovně nahoru
• Prodlužovací paže: Postavte se s rukama nataženým doleva a doprava, poté zatlačte ruce k lopatkám, dokud neucítíte tah svalů. Proveďte to několikrát.
• Natažení nohy: Ohněte jednu nohu v úhlu 90 stupňů, zatímco druhá noha se táhne dozadu a dotýká se podlahy v úhlu 45 stupňů. Držte pozici po dobu 30 sekund a střídejte se na druhé noze.

Na co je třeba pamatovat při cvičení s dětmi

Cvičení s dětmi doma lze provádět hodinu před přerušením půstu. Okamžik přerušení půstu bude samozřejmě po cvičení více očekáván, kvůli žízni, která nastane po velkém pohybu. Nezapomeňte přerušit půst se zdravým příjmem, aby bylo zdraví vašeho těla vždy zachováno.

Když se postíte, začněte nejprve pitím vody, abyste nahradili ztracené tělesné tekutiny způsobené půstem a domácími aktivitami. Minerální voda může být vaší volbou pro pitnou vodu doma, protože minerály tělo potřebuje. Minerály se získávají hlavně z potravy a konzumace minerální vody může pomoci uspokojit minerální potřeby těla

Při hladovění udržujte své tělo hydratované, vypijte 8 sklenic vody denně v rozdělení 2-4-2 (2 sklenice při lámání, 4 sklenice mezi lámáním a sahurem a 2 sklenice za úsvitu). Povzbuďte děti, aby se řídily tímto vzorem, aby to bylo více vzrušující. Matky mohou také vydávat alarmy, které jim připomínají, aby v tuto chvíli pily vodu.

Naplňte doma hydratační potřeby své rodiny kvalitní minerální vodou. Jedním ze způsobů, jak si vybrat dobrou pitnou vodu, je znát stav zdroje vody. Chcete-li chránit svou rodinu, ujistěte se, že pitná voda je odebírána z přírodních vodních zdrojů, kde je chráněn okolní ekosystém.

Jako voda získaná z horských vodních zdrojů, procházející vulkanickými horninami, tak se minerály tvoří přirozeně. Něco přirozeného a chráněného může prospět zdraví rodiny.

X