3 pozice jógy, které mohou pomoci změnit polohu závěru dítěte a býka; ahoj zdravě

Koncem pánevním mohou děti ztěžovat práci. Pokud nebude tento stav správně zacházen, hrozí, že způsobí vážné problémy porodu dítěte. Ve skutečnosti existují některé snadné pohyby jógy, které mohou pomoci změnit polohu závěru dítěte.

Pohyby jógy, které mohou pomoci změnit polohu závěru dítěte

Bojíte se, protože se vaše těhotenství blíží k závěrečnému trimestru, ale výsledky ultrazvuku ukazují, že se hlavička vašeho dítěte neotočila blízko k pánvi? Ve skutečnosti, pokud je gestační věk stále méně než 30 týdnů, vaše dítě bude s největší pravděpodobností schopné otáčet se do správné polohy kolem 32-34 týdnů těhotenství, aby se narodilo normálně, a vy stále máte příležitost pomoci vašemu dítěti otočit jeho pozici na několika pozicích, které vysvětlím. Nejprve se však poraďte se svým gynekologem.

Očekává se, že pozice jógy, které popíšu níže, pomohou otočit polohu závěru dítěte, ale příležitosti samozřejmě závisí na stavu těhotenství a vašem vlastním dítěti. Neexistuje žádná stoprocentní záruka, ale nemůže to ublížit, že?

1. Štěně (Anahatasana)

Jógová pozice má za cíl zvednout pánevní oblast a uvolnit místo pro vaše břicho, aby motivovalo dítě k otáčení polohy závěru hlavy.

Je velmi snadné začít s pozicí dětská póza, pak zvedněte pánevní oblast a natáhněte dlaně s rovnými pažemi. Můžete si opřít čelo nebo bradu o podlahu a vždy v dané poloze dýchat zhluboka. Tuto pozici můžete provést 10–20 dechů. Zastavte tuto pózu, pokud máte závratě nebo nevolnost, nedělejte tuto pozici, pokud máte vysoký krevní tlak. Pokud vás bolí koleno, použijte tenkou deku nebo polštář, aby byla poloha pohodlnější.

2. Viparita Karani

Jsou chvíle, kdy jste těhotná, když máte pocit, že se nemůžete příliš hýbat nebo zvedat pánev. Následující polohy jsou dobré, protože ležíte. Pokud vám dlouhodobě nepříjemně leží na zádech, položte si na pánevní oblast základnu, aby byla pohodlnější. Pro ty z vás, kteří mají vysoký krevní tlak, se ujistěte, že vaše pánev není příliš vysoká, a zastavte pózu, pokud máte závratě. V dané poloze vždy dýchejte zhluboka.

Modifikace:

Kromě toho, že ležíte s nohama rovně, můžete tuto polohu dělat také s úpravami, ohýbáním nohou a položením dlaní na zeď nebo použitím židle k opření nohou.

3. Most představuje / pánevní výtahy

Lehněte si s nohama na šířku boků, ohněte kolena nohama přitlačeným k podlaze a poté zvedněte boky. Zadržte 3–5 dechů, ale pokud je pro vás příliš těžké zadržet, použijte a Podpěra, podpora podepřete boky blokem jógy nebo silnou přikrývkou. Pokud se cítíte dostatečně pohodlně, lze to opakovat třikrát. V dané poloze vždy dýchejte zhluboka.

Výše uvedené pohyby můžete cvičit pravidelně, dokud vaše dítě není v poloze očekávané pro proces porodu. Při procvičování výše uvedených pozic se snažte mít správné držení těla, protože správné držení těla prodlouží břišní prostor, aby vaše dítě mohlo svou polohu otáčet. Uvolněte se při každém pohybu a držení těla a představujte si, jak se vaše dítě otáčí do požadované polohy, protože když jste uvolněnější, vaše břicho bude více schopné dát dítěti prostor k pohybu.

Hodně štěstí!

Zdroj obrázku: theflexiblechef.com