3 Snadno připravitelné recepty na dětské večeře

Pro rodiče, kteří mají spoustu aktivit, musí být vlastní domácí vaření obtížné nebo dokonce vzácné. Většina rodičů bude svým dětem k večeři podávat rychlé občerstvení. Pokud je tento zvyk prováděn nepřetržitě, neprospívá zdraví dětí.

Proč je lepší poskytovat dětem vlastní stravu? Děti potřebují pro svůj rozvoj a růst potraviny bohaté na živiny. Proto si nemůžete vybrat jen jídlo pro děti. Doporučuje se nedávat dětem jednoduše jídlo, jako jsou klobásy, nugety nebo instantní nudle, které se snadno připravují, ale mají malý nutriční obsah.

Aby vaše ratolest mohla dostávat dobrou výživu pro růst a vývoj, musí se dané jídlo měnit. Nyní tedy můžete vyzkoušet některá jednoduchá a lahodná menu receptů na večeři, která mohou děti vyzkoušet doma. Pojďme se podívat na 3 zpracované recepty na večeři níže.

Zdravé a snadné recepty na večeři pro děti

1. Teriyaki rybí rýže

Potřebné materiály:

• 200 gramů rybího filé (losos, tuňák, kanic nebo sumec)
• Sp lžičky suchého pepřového prášku,
• ¼ šálek teriyaki omáčky
• 2 lžíce olivového oleje
• Sp lžička soli
• 3 malé šálky bílé rýže
• 1 svazek zelené hořčičné zeleniny
• 2 jemně mleté ​​bílé hřebíček

Jak vařit:

1. Posypte sůl a pepř na každou stranu rybího masa
2. Zahřejte pánev s dostatečným množstvím oleje
3. Smažte rybu, dokud není uvařená, a pokropte ji teriyaki omáčkou
4. Na druhé straně zahřejte česnek a olej
5. Smíchejte nakrájenou rýži a hořčici a vařte do smíchání, přidejte sůl a pepř
6. Po uvaření odstraňte rýži a na ni položte rybu s teriyaki omáčkou
7. Podávejte teplé s rodinou

2. Zeleninová smažená rýže

Potřebné materiály:

• 1 plechovka mražené zeleniny (obvykle obsahuje mrkev, hrášek a kukuřici)
• 3 talíře hnědé rýže
• ¼ sůl a ¼ pepř
• 3 vejce
• 4 lžíce margarínu

Jak vařit:

1. Zahřejte zeleninu v páře nebo v mikrovlnné troubě
2. Zahřejte margarín na pánvi
3. Přidejte 3 vejce a náhodně promíchejte
4. Přidejte hnědou rýži, sůl a pepř
5. Dobře promíchejte a přidejte ohřátou konzervovanou zeleninu
6. Smažená rýže připravená k podávání

3. Kuřecí a špenátová pasta

Potřebné materiály:

• 250 gramů kuřecích prsou, nakrájených podle chuti
• 500 gramů těstovin (špagety, penne nebo fettucini) podle chuti
• 3 lžíce olivového oleje
• 3 lžíce nesoleného másla
• ½ lžíce černého pepře
• 1 svazek nasekaného špenátu
• 1 čajová lžička soli
• ½ šálku jarní cibulky
• 5 lžící kuřecího vývaru

Jak to vařit:

1. Ve středně velké nádobě přiveďte vodu k varu
2. Vložte špagety do vody na vaření a nalijte olivový olej, aby se špagety navzájem nelepily.
3. Na druhou stranu předehřejte pánev a máslo
4. Vložte kuře do pánve a vařte, dokud nebude kuřecí
5. Když jsou špagety uvařené, vypusťte je.
6. Přidejte špagety do kuřecí směsi v pánvi
7. Smíchejte špenát, pepř a sůl
8. Dalších 5 lžící kuřecího vývaru
9. Vařte, dokud těsto nevykype. Posypte jarní cibulku, špagety jsou připraveny k podávání

X