4 Výhody spotřeby vápníku v novém normálu & bull; ahoj zdravě

Během adaptačního období pro nové návyky (IMR) tělo stále potřebuje vyváženou výživu v boji proti chorobám. Pro zvýšení vytrvalosti hraje důležitou roli výživa. Jedním z nich je konzumace vápníku užitečná pro zlepšení celkového zdraví těla.

Důvody a výhody vápníku je třeba během IMR konzumovat

Nezapomeňte zahrnout potraviny, které obsahují vápník každý den. Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje jíst vyvážené výživné potraviny uprostřed pandemie COVID-19. Jedním z minerálů, které je stále třeba konzumovat, je vápník.

Vápník rozhodně hraje důležitou roli pro zdraví každého člověka. Zde je několik potravinových zdrojů vápníku, které můžete konzumovat:

• Mléko, sýry a jiné mléčné výrobky
• Zelená listová zelenina: brokolice, zelí, okra, špenát
• Tofu
• Ořechy
• Sardinky
• Sojové mléko
• Doplněk vápníku

Jaké jsou výhody a důležitost spotřeby vápníku v IMR? Zjistěte odpověď níže.

1. Posiluje kosti, i když nejsou příliš aktivní

V době přizpůsobování se novým zvykům vláda stále doporučuje, aby lidé zůstali doma, pokud není nutně nutné cestovat. Pouhé provádění činností doma, například práce a podnikání, nás někdy fyzicky aktivně zřídka dělá.

I přes optimalizaci času, který cvičíme doma, musíme během pandemie COVID-19 udržovat zdravé kosti. Spotřeba vápníku má výhody při posilování a udržování pevnosti kostí. Silné kosti rozhodně nejsou snadno křehké a podporují vás v jiných fyzických činnostech.

Nezapomeňte věnovat pozornost své denní dávce vápníku. Muži a ženy ve věku od 19 do 50 let potřebují alespoň 1 000 mg vápníku každý den. Mezitím muži a ženy ve věku 51 let a více potřebují denní příjem vápníku 1000 až 1200 mg.

2. Chraňte tělo před osteoporózou

Pokud má tělo po dlouhou dobu nedostatek vápníku, může na vás číhat riziko osteoporózy. Konzumace vápníku každý den může poskytnout výhody při udržování kostní hustoty.

Nejen to, že jak stárneme, ubývá kostní hmota člověka. I když se jedná o přirozený proces těla, stále se musíme starat o jeho zdraví. Pokud nebude zaškrtnuto, může to být později osteoporóza.

Proto musíte každý den konzumovat vápník, abyste chránili hustotu kostí. Včetně tohoto období AKB. Dlouhodobým přínosem konzumace vápníku je, že snižuje riziko osteoporózy v budoucnu. Nezapomeňte se každé ráno opalovat, aby vitamin D z ranního slunce mohl optimálně pomáhat vstřebávání vápníku do těla.

3. Udržujte vytrvalost

Kromě příjmu potravy lze vápník získat také z doplňků. Vyberte si doplněk vápníku, který dokáže udržet celkovou vytrvalost těla. Můžete si vybrat doplněk vápníku, který obsahuje vitamin C ve formě Ester C a vitamin D3 současně, protože má pro tělo synergické výhody.

Ester C může chránit tělo před infekčními chorobami aktivací imunitních buněk v boji proti zánětu. Tato forma vitaminu C může také chránit dýchací systém a tělo jako celek. Mezitím má vitamin D3 nepřetržitý přínos s vápníkem při posilování kostí. Vitamin D je také užitečný pro zvýšení odezvy imunitního systému a zlepšení funkce imunitních buněk těla.

Proto je lepší zvážit konzumaci doplňků vápníku, které se přidávají s obsahem Ester C a vitaminu D3, aby tělo získalo celkové výhody.

4. Řízení krevního tlaku

Spotřeba vápníku také přispívá k regulaci krevního tlaku. Tento minerál může pomoci ohnout krevní cévy. Vápník pomáhá cévám uvolnit se a v případě potřeby napnout.

Výzkum od Cochrane Database of Systematic Reviews řekl, vápník může vyrovnat krevní tlak u mužů i žen. Vezměte na vědomí, že vápník se konzumuje podle doporučené dávky, která je 1000 mg.

Tělo, které se zřídka pohybuje, má riziko vysokého krevního tlaku. Proto je nutné udržovat normální krevní tlak s příjmem vápníku během IMR.

Buďte moudří, když užíváte doplňky vápníku

Už víte, že běžný příjem doplňků vápníku je nejméně 1 000 mg. Můžete také užívat organické doplňky vápníku, které obsahují základní vitamíny, jako je Ester C a vitamin D3.

Samozřejmě, že tyto doplňky jsou dlouhodobě bezpečné pro konzumaci, pokud budete dodržovat pravidla používání, takže konzumace vápníku může těžit z výhod, které jsou pro tělo dobré. Kromě toho je obsah Esteru C v doplňcích také bezpečný pro konzumaci, protože tato forma vitaminu C je bezpečná pro žaludek.

Nezapomeňte zůstat fyzicky aktivní po dobu alespoň 30 minut každý den během IMR. Můžete také cvičit na ranním slunci, aby se vápník v těle optimálně vstřebával.

X