Obsah:
- Důležité pravidlo při užívání doplňků železa
- 1. Věnujte pozornost dávkování a načasování užívání doplňků
- 2. Vyhýbejte se určitým potravinám
- 3. Spolu s užíváním doplňků vitaminu C.
- 4. Poraďte se s lékařem
Nejen lidé, kteří mají nedostatek železa, lidé s anémií, těhotné ženy a kojící matky, také potřebují doplňky železa. Pokud jste ve skupině lidí, kteří potřebují užívat doplňky železa, musíte nejprve znát pravidla jejich užívání. Jaká jsou tedy pravidla, která je třeba dodržovat?
Důležité pravidlo při užívání doplňků železa
Zde je několik důležitých pravidel, která byste měli věnovat pozornost před užitím doplňků železa, včetně:
1. Věnujte pozornost dávkování a načasování užívání doplňků
Doplňky železa lze užívat jako kapsle, tablety, žvýkací tablety nebo tekutiny. Bez ohledu na formu vždy věnujte pozornost dávkování a načasování užívání doplňků podle pokynů lékaře.
K léčbě anémie z nedostatku železa u dospělých je obvykle vyžadována denní dávka 100-200 miligramů (mg) doplňku. Tento doplněk by měl být užíván dvakrát denně, v závislosti na každém pacientovi. Pokud máte stále nejasnosti ohledně pravidel, neváhejte se zeptat svého lékaře.
2. Vyhýbejte se určitým potravinám
Doplňky železa mají několik vedlejších účinků, jako je bolest žaludku, nevolnost, zvracení, průjem, pohyby černých střev nebo zácpa. Jako řešení konzumujte hodně potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné výrobky, zelenina nebo ovoce, abyste zmírnili nežádoucí účinky.
Neměli byste však jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny a plán užívání doplňků, ano. Důvodem je, že to může bránit vstřebávání železa v těle a zároveň eliminovat jeho výhody.
Podobný účinek se projeví také v případě, že budete jíst následující druhy potravin:
- Sýr a jogurt
- Vejce
- Mléko
- Špenát
- Čaj, káva nebo jiné kofeinové nápoje
- Celozrnný chléb a obiloviny
- Léky na vředy
Je to dobré, dejte pauzu alespoň 2 hodiny po konzumaci těchto potravin. Tímto způsobem nebude narušeno vstřebávání železa a můžete cítit jeho maximální výhody.
3. Spolu s užíváním doplňků vitaminu C.
Kromě čisté vody můžete užívat doplňky železa s pomerančovým džusem nebo jiné doplňky vitaminu C, víte! Obsah vitaminu C může urychlit vstřebávání železa v těle, takže získáte maximální výhody.
4. Poraďte se s lékařem
Pokud již užíváte doplňky železa, ale pociťujete nevolnost, zvracení, zácpu nebo jiné nežádoucí účinky, měli byste okamžitě vyhledat lékaře
To je pravděpodobně způsobeno příliš velkou dávkou doplňku železa. Lékař obvykle snižuje dávku postupně podle vašich potřeb.
