4 způsoby, jak udržovat dobré bakterie pro zdraví vašeho malého

Ne všechny bakterie jsou špatné. V lidském těle obecně žijí dva druhy bakterií, a to špatné a dobré bakterie. Samotný typ dobrých bakterií se často označuje jako probiotika. Nyní je pro děti přítomnost dobrých bakterií v jejich tělech důležitá pro udržení zdraví trávicího ústrojí. Následující tipy můžete podvádět, abyste pomohli zvýšit počet dobrých bakterií ve střevech vašeho dítěte.

Proč musí být dobré bakterie ve střevech dětí?

Trávicí systém dítěte v zásadě nefunguje správně. Jeho imunitní systém také není dostatečně silný, aby zahnal nemoci.

Na druhou stranu malé děti plně nechápou, co je čisté a špinavé. Často si dají do úst ruce nebo hračky, které nemusí být nutně čisté, znovu použijí spadnutou lžíci atd.

Tyto různé věci usnadní vstup špatných bakterií, parazitů nebo virů do těla dítěte a způsobí různé zažívací nemoci, například průjem. Udržování počtu dobrých bakterií ve střevech vašeho malého člověka může tomuto riziku zabránit. Dobré bakterie jsou schopné stimulovat imunitní systém dítěte, aby aktivněji pracovalo na potlačování růstu škodlivých bakterií v těle.

Dobré bakterie skutečně žijí přirozeně ve střevech dětí. Rodiče však stále musí udržovat počet těchto bakterií, aby se nesnižovaly. Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je poskytnout vašemu dítěti dostatečný příjem vlákniny.

Tipy pro množení dobrých bakterií pro zažívací trakt zdravého dítěte

Optimální zdraví dětí je indikováno velkým počtem dobrých bakterií ve střevě. Zvýšení probiotik ve střevech dítěte může zabránit riziku zažívacích potíží a podpořit celkové zdraví těla dítěte.

Naštěstí není těžké zvýšit množství probiotik. Následující tipy můžete použít doma:

1. Poskytujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Dobré bakterie žijí přirozeně v těle vašeho malého člověka. Udržování dobré bakteriální populace, která se již nachází ve střevě dítěte, je tedy velmi důležité.

Proto musíte zajistit stravu bohatou na vlákninu, jako je zelenina, ovoce, celá zrna a mléko s vysokým obsahem vlákniny.

Příjem vlákniny brání hladovým střevním mikrobům v jídle hlenu, který obaluje a chrání střevní stěnu. Z dlouhodobého hlediska tato metoda zabraňuje zánětu trávení dítěte, což může zvýšit riziko zánětlivých onemocnění střev, alergií nebo astmatu.

K doplnění příjmu vlákniny u dětí ji mohou matky přelstít zpracováním zajímavější varianty jídelního lístku nebo podáváním batolatům mléko, které je dobré pro trávení a zajišťuje, že mléko obsahuje vysoký obsah vlákniny.

2. Podávejte potraviny, které obsahují prebiotika

Můžete svému malému dát vysoce prebiotickou stravu, která pomůže vyživovat dobré bakterie v jeho žaludku. Prebiotika jsou vlákninové složky, které jsou hlavní potravou pro dobré bakterie, aby se mohly v těle dále množit.

Vlákna, která jsou rozpustná (FOS: GOS) a nerozpustná, obě pomáhají dětem trávit, takže jejich vyprazdňování není problematické. Tímto způsobem může být vaše dítě bez problémů se zácpou a průjmem.

Prebiotika můžete získat z vláknitých potravinových zdrojů, jako je zelenina (chřest a špenát), cibule (pórek, česnek, cibule a cibule) a mléko s vysokým obsahem vlákniny.

Adekvátní příjem prebiotik může snížit riziko zánětu ve střevech a stimulovat vstřebávání vápníku. Prebiotika také působí současně na potlačení růstu škodlivých bakterií.

3. Nezakazujte dětem hrát si před domem

Hlavní činností dítěte je hraní. Ať už si hrajete sami v domě nebo venku jako na dvoře nebo v zahradním komplexu s přáteli.

Oba jsou vzájemně výhodné. Nejen pro duševní vyspělost dětí, ale také pro podporu střevních mikrobů, aby se staly silnějšími.

Podle studie v časopise JAMA Pediatrics mají děti, které si v terénu rádi hrají „špinavou špínu“, silnější imunitní systém než děti, které hrají pouze v interiéru. Děti, které se aktivně hrají venku, také onemocní méně často nebo se rychleji uzdraví.

Při hraní venku byste však měli na své dítě dohlížet. Naučte děti, aby si po hraní mimo dům zvykly umýt si ruce a nohy nebo se osprchovat.

4. Vyvarujte se zbytečného užívání antibiotik

Pokaždé, když je váš malý nemocný, neznamená to, že musí brát antibiotika. Antibiotika účinně ničí bakterie, ale nejen špatné bakterie; dobré bakterie také umírají.

Studie provedená univerzitou Johns Hopkins University zjistila souvislost mezi dlouhodobou konzumací antibiotik a rizikem nadváhy během dětství. Vědci uvedli, že účinek antibiotik inhibuje práci dobrých mikrobů ve střevě.

Dlouhodobé užívání antibiotik jako dětí může také u dospělých vést k riziku bakterií rezistentních na léky (rezistence na antibiotika).

Užívání antibiotik u dětí tedy musí být skutečně zváženo. Pouze lékař může určit, zda dítě potřebuje užívat antibiotika, nebo ne, když je nemocné.

X