5 druhů potravin, díky nimž rychle přibývá na váze

Upravili jste si stravu takovým způsobem, ale neschudli jste? Může se stát, že celou tu dobu jste si vybrali špatný druh jídla. Ano, existují některá jídla, která chutnají lahodně, ale tajně vám pomohou rychle přibrat na váze. Zkuste si znovu vzpomenout, stále jíte některý z následujících druhů jídla?

Potraviny, které rychle zvyšují váhu

Místo toho, aby bylo tělo zdravé, následující druhy potravin ve skutečnosti způsobují rychlý nárůst hmotnosti. Mezi nimi:

1. Potraviny, které obsahují škrob (mouku)

Potraviny obsahující škrob (mouku), jako je bílá rýže, bílý chléb, těstoviny nebo sušenky, mají nízký obsah vlákniny, což může bránit trávení jídla. To způsobí zvýšení hladiny cukru v krvi a inzulínu v těle.

Funkce inzulínového hormonu vede k přeměně glukózy v krvi na buňky tělesného tuku. Později tyto tukové buňky přemění glukózu na energii.

Pokud se zvýší hladina inzulínu, spolu s příliš velkým příjmem sacharidů, tukové buňky budou mít potíže se spalováním glukózy na energii. Výsledkem je, že se tuk v těle skutečně hromadí a způsobuje přibývání na váze.

2. Sladká jídla a nápoje

Pro ty z vás, kteří mají rádi sladká jídla, jako jsou koláče, zmrzlina, soda nebo cukrovinky, byste měli zkusit snížit porce. Tento druh jídla může být příčinou přibývání na váze, víte!

Podle Harvardské školy veřejného zdraví obsahuje 600 ml nebo 1,5 sklenice sody 15-18 čajových lžiček cukru a 240 kalorií. Ve skutečnosti je limit pro denní příjem cukru doporučený Ministerstvem zdravotnictví Indonéské republiky 50 gramů cukru nebo ekvivalent 5-9 čajových lžiček.

Čím větší je příjem cukru, tím se zvyšuje hladina glukózy v krvi a je těžké ji přeměnit na energii. Nebuďte tedy překvapeni, když se později zvýší množství tuku v těle a tělesná hmotnost se bude zvyšovat.

3. Červené maso a zpracované

Studie v časopise American Journal of Clinical Nutrition z roku 2010 odhalila, že bylo prokázáno, že konzumace velkého množství červeného masa zvyšuje tělesnou hmotnost, a to jak u lidí s normální hmotností, tak i starších.

Nejen to, červené maso a jeho zpracované produkty, jako jsou klobásy, obsahují také vysoce nasycené tuky, které mohou způsobovat mnoho zdravotních problémů. Počínaje vysokým cholesterolem, hypertenzí až po srdeční choroby.

4. Hranolky

Hranolky se často používají jako opěrné místo při sledování televize. Ale bohužel toto návykové slané slané jídlo může také způsobit rychlé přibývání na váze.

Důvodem je, že každých 100 gramů hranolků obsahuje 312 kalorií, což odpovídá jedné porci snídaně. Dokážete si představit, kolik porcí „snídaně“ pokaždé sníte svačení Hranolky?

X