Výhody běhu pro zdraví, o kterých jste si nikdy předtím nemysleli

Mnoho studií ukázalo, že běh má nesčetné množství zdravotních výhod, včetně fyzického a duševního zdraví. Rutinní běh dokonce prokázal, že zvyšuje vaše šance na dlouhý život. Než si vyhrnete rukávy a zapnete si tkaničky na běžeckých botách, přečtěte si nejprve o čtyřech výhodách běhu, které je škoda nechat ujít

Jaké jsou výhody běhu pro zdraví těla?

1. Udělejte si radost

Ano, každé cvičení, které děláte, vás může cítit šťastně - to zahrnuje i běh. Tato šťastná výhoda běhu je známá také jako „PŘEČTĚTE SI TAKÉ: Udělejte z běžeckého sportu rutinu pomocí těchto 5 tipů“. Podle jedné studie běh stimuluje tělo ke zvýšení produkce endokanabinoidních hormonů ve velkém množství.

Endokanabinoidy jsou hormony, které jsou zodpovědné za to, abyste se cítili dobře. Endokanabinoidy jsou jedinečné hormony v tom, že mají stejný účinek, jako když tělo reaguje na stimulaci konopí nebo marihuany. Předpokládá se, že tento hormon má silnější euforický účinek než endorfiny, protože když se endorfiny produkují pouze v určitých částech, mohou se endokanabinoidy produkovat v různých tělesných buňkách. Běh také věří, že okamžitě zlepší náladu u pacientů trpících depresí.

2. Zhubněte

Běh vás udrží ve formě, protože toto kardio cvičení spaluje tuky rychle. Běh pomáhá snižovat nadváhu a trvale udržovat váhu. Vaše tělo bude i nadále spalovat kalorie, i když dokončíte běh a k dosažení těchto výhod nemusíte ani běžet tak rychle jako blesk.

Věda prokázala, že tělo může těžit i z cvičení s nízkou intenzitou. Díky běhu však můžete chtít jíst více. Co je důležité, nedělejte si záminku k tomu, abyste jedli, co chcete. Pokud svůj jídelníček nepřizpůsobíte, bude vaše běhání zbytečnou obětí.

3. Naostřete mozek

Kognitivní funkce mozku začínají s věkem klesat, což ztěžuje vaši schopnost myslet a dokonce si pamatovat. Není nemožné, aby vás pokles mozkové funkce v průběhu času nestal senilním nebo dokonce ztratil paměť. Chcete-li tomu zabránit, začněte běžet. Boj proti kognitivním poruchám souvisejícím s věkem je jednou z výhod běhu, na které jste si možná dříve nemysleli. Starší lidé, kteří pravidelně běhali, uváděli lepší ostrost paměti a delší rozpětí zaostření. Rovněž zaznamenali vyšší celkové psychické testy než ti, kteří žili střídmě. Rovněž se uvádí, že kognitivní schopnosti těch, kteří přežili mozkovou příhodu, se při běžném fyzickém cvičení zvýší až o 50%.

4. Zdravé tělo

Výhodou samotného běhu není všelék na vyléčení všech druhů nemocí. Toto cvičení však může zabránit různým nemocem. Běžkyně mají nižší riziko vzniku rakoviny prsu. Běh také snižuje riziko mrtvice. Mnoho lékařů doporučuje běh jako součást léčebného plánu pro nemoci, jako je cukrovka a vysoký krevní tlak. Jak běžíte, vaše tepny a srdce zesilují, což snižuje riziko srdeční zástavy. Běh může posílit váš imunitní systém, což může vést ke zlepšení celkového zdraví.

Zdravím skupinu zdraví neposkytuje lékařskou pomoc, diagnózu ani léčbu.

X