Mýty o mléce, které potřebujete znát pravdu

Máte rádi pití mléka? Nebo si myslíte, že mléko je potřeba pouze během vegetačního období? Faktem je, že potřebujete mléko od narození do věku, ve kterém jste nyní. Proč? V následující recenzi se podívejte na fakta a mýty o mléce, které potřebujete znát.

Jaké jsou některé nepochopené mýty o mléce?

Od narození do dvou let jste kojena. Jak stárneme, mateřské mléko je nahrazeno kravským. Podle odborníků na výživu musí být mléko konzumováno z mnoha zdravotních důvodů, musíte vypít alespoň jednu sklenici mléka denně. Pro dosažení optimálních výsledků se dokonce doporučuje konzumovat tři sklenice mléka za jeden den.

Mnozí z vás si bohužel stále myslí, že kravské mléko je pouze pro děti v dětství a je často považováno za příčinu obezity. Jaké jsou mýty o mléce, kvůli kterým váháte pít mléko?

1. Mýtus: Mléko je určeno pouze dětem v dětství

Čím více dospíváte, tím více mléka vaše tělo potřebuje. Pokud jako dítě možná budete potřebovat jen asi 500 ml mléka denně, u dospělých se tento počet zvýší na 1 000 až 1 200 ml denně. Tento mýtus vyvstává, protože mléko hraje velkou roli při dospívání, ale to neznamená, že mléko musí konzumovat pouze děti.

2. Mýtus: Funkce mléka je posílit kosti

To není úplně špatné, protože obsah vitaminu D a vápníku v mléce slouží k posílení zubů a kostí, takže se vyhnete osteoporóze.

Mléko však není jen pro kosti. Mléko také obsahuje vitamin A, který je dobrý pro pokožku a oči, a také vitamin B, který pomáhá při zpracování potravy v těle, předchází anémii a zlepšuje funkci mozku. Vápník v mléce navíc nehraje jen roli při posilování zubů a kostí, ale také zdraví svalů, zejména srdečního svalu, aby se zabránilo srdečním křečím.

Mléko má také 9 nejkompletnějších bílkovin ve srovnání s jinými zdroji, čímž posiluje imunitní systém a předchází alergiím.

3. Mýtus: Pokud jste těhotná, je důležité pít speciální práškové mléko pro těhotné ženy

Na rozdíl od čistého mléka prošlo sušené mléko dlouhým procesem. Extra nutriční obsah v něm je také doplňkovou látkou a nepochází z plnotučného mléka. Čerstvé kravské mléko s kratším procesem bude mít úplnější nutriční obsah pro těhotné ženy a plod v děloze.

Koneckonců, existuje mnoho produktů, které ve skutečnosti mateřskou matku ztuhnou, i když v těhotenství je třeba brát v úvahu růst plodu. Pro těhotné ženy zvolte místo kravského mléka čerstvé kravské mléko.

Pamatujte však, že když jste těhotná, vždy volte čerstvé pasterizované mléko a ne čerstvé „syrové“ mléko přímo od krav, protože bez pasterizace může mléko stále obsahovat bakterie škodlivé pro plod.

4. Mýtus: Konzumace mléka vás ztuhne

Mléko je ve skutečnosti dobré k tomu, aby pomohlo procesu stravování, protože vám může pomoci zabránit přírůstku hmotnosti. Kromě toho existuje možnost, že mnoho živin nemusí vstoupit do těla při dietě. Mléko může tyto živiny nahradit, takže zůstanete nabité energií při dietním programu.

Kromě toho mléko také zvyšuje hladinu bílkovin a energie před a po cvičení. Riziko ztráty kostní hmoty při dietě nenastane, pokud konzumujete mléko každý den.

X