Bolest hlavy během půstu? zde jsou 4 příčiny

Možná se vám při půstu často točí hlava. To je běžná věc, ale buďte opatrní, možná to může být nebezpečné pro vaše zdraví. Bolesti hlavy během půstu mohou být známkou toho, že ve vašem těle něco není v pořádku. Může se stát, že vám chybí tekutiny, nedostatek krve, nedostatek energie nebo jiné zdravotní problémy.

Několik důvodů, proč bolí hlava při půstu

Když nebudete nalačno jíst nebo pít, můžete se cítit slabí a dokonce bezstarostní. Díky tomu bude váš půst jistě narušen a bude vám nepříjemné dělat různé činnosti při půstu. Existuje několik věcí, které mohou být příčinou závratí během půstu, a to:

1. Dehydratace nebo teplo

Půst vám určitě dá pocítit žízeň, ale musíte ho držet, dokud nenastane čas přerušit půst. Pokud máte velmi žízeň a vaše tělo nemá moc vody, riskujete, že u vás dojde k dehydrataci. Zvláště pokud je horké počasí, děláte hodně aktivity a hodně se potíte.

Dehydratace zabraňuje správnému fungování vašeho těla. Mezi příznaky dehydratace patří závratě, slabost, občasné močení a tmavší moč. Aby se zabránilo dehydrataci, doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic nebo více denně.

2. Nízká hladina cukru v krvi

Kromě zadržování žízně jste také povinni snášet hlad během půstu. Takže vaše tělo může postrádat glukózu pro energii, pokud nejíte dostatek jídla při rychlém rozbřesku a úsvitu.

Glukóza je hlavní energie používaná tělem k provádění všech jeho normálních funkcí. Nedostatek glukózy v těle může způsobit, že mozek postrádá energii pro výkon svých funkcí. Výsledkem je, že se cítíte slabí a máte závratě.

Za tímto účelem se doporučuje, abyste při rozchodu a za úsvitu jedli potraviny, které dokáží udržet energii déle, jako jsou potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Například potravinové zdroje komplexních sacharidů (hnědá rýže a celozrnný chléb, zelenina a ovoce).

Vyvarujte se konzumace jednoduchých zdrojů sacharidů, jako jsou sladké koláče, sladké nápoje, sušenky a další. Jednoduché sacharidy mohou rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, ale také rychleji, což může vést k závratím.

3. Nízký krevní tlak

Pokud vaše srdce nenapumpuje dostatek krve do mozku, můžete mít závratě. Jednou z příčin je nízký krevní tlak. Náhlý pokles krevního tlaku může způsobit, že srdce není schopné dodávat dostatek krve do mozku. To se může stát, když vstanete z velmi rychlého sezení.

4. Únava

Možná bude pro vás jednodušší cítit se při půstu unavený, zvláště když během půstu a suhooru málo pijete a jíte méně jídla. Únava může být způsobena příliš velkou aktivitou při hladovění, nebo to může být také proto, že nemáte dostatek spánku. K nedostatku spánku velmi pravděpodobně dojde, když se postíte, protože se mění váš harmonogram spánku. To vám pak může způsobit závratě.