4 Cvičení pro děti, které je důležité dělat

Stejně jako dospělí, i děti potřebují pravidelné cvičení, aby mohly vyrůst zdravé. Pravidelné cvičení je užitečné pro optimalizaci růstu dětských kostí a svalů, zlepšení kondice a imunity, zdokonalení motoriky a prevenci rizika chronických onemocnění u dětí. Podívejte se, jaký druh přípravy je nutný, a různé možnosti sportu, které jsou vhodné pro následující děti.

Příprava na děti před sportováním

Než vyzvete děti k fyzické aktivitě doma i vně domova, musíte předem připravit jejich potřeby. Je to proto, že děti potřebují k cvičení další energii. Nedovolte proto dětem cvičit, jsou-li slabé a bez energie.

Zde je několik věcí, které byste měli cvičit pro děti:

1. Příjem potravy

Při cvičení samozřejmě děti potřebují hodně energie. Aby děti neměly během cvičení hlad, je důležité připravit si jídlo se správným nutričním obsahem. Důvodem je pomoci dětem získat dostatečný přísun energie pro aktivní pohyb.

2. Sportovní vybavení

V závislosti na druhu sportu, který se bude provádět, je sportovní přípravou pro další dítě zajistit úplnost sportovního vybavení. Je to proto, že správné cvičební zařízení ochrání vaše dítě před rizikem zranění.

Pokud například váš drobec plánuje jezdit na kole, můžete se ujistit, že používá cyklistické vybavení, jako je přilba, chrániče loktů a chrániče kolen. Podobně, pokud vaše dítě chce plavat, ujistěte se, že používá plavky, které mají správnou velikost a nejsou příliš velké.

Děti tak nemají problém se pohybovat ve vodě. Abyste zabránili podráždění očí chlórem, používejte plavecké brýle. Nakonec připravte plovák, pokud vaše dítě neumí dobře plavat.

3. Stav těla

Sportovní příprava na další dítě je důležitá, aby bylo zajištěno, že je ve stavu fit. Důvodem je, že cvičení, když je dítě nemocné nebo se necítí dobře, ve skutečnosti situaci ještě zhorší. Tím se také zvýší riziko úrazu dítěte, protože v nevhodném stavu bude pro vaše dítě obtížnější se soustředit.

Kromě tělesné kondice se také ujistěte, že pokud se vaše malá včera v noci dostatečně vyspala. Pokud děti cvičí v těle, které je nevyspaté a unavené, je to pro ně velmi riskantní. Důvodem je, že riziko úrazu dětí při sportu se zvyšuje.

4. Požadavky na tekutinu

Důležitou součástí přípravy na sport pro děti je udržení uspokojení potřeb tekutin vašeho dítěte, a proto je při cvičení vždy nutné zajistit láhev vody. To se provádí, aby se zabránilo dehydrataci dětí během cvičení.

Nejen to, že vždy připravená láhev vody je také jedním ze způsobů, jak zabránit dětem v neopatrném občerstvení. Návyky, jako je nákup sodovky nebo jiných nápojů, mohou zvýšit spotřebu cukru, který děti nepotřebují.

Druhy sportovních možností pro děti školního věku

Poté, co znáte různé sportovní přípravy pro děti, je také důležité porozumět správnému sportu pro děti. Při vstupu do školního věku se zvyšují také fyzické schopnosti dětí. Toto je znamení, které má povzbudit děti, aby pokračovaly ve zdokonalování své hrubé motoriky.

Jaké druhy sportu jsou tedy dobré pro děti školního věku?

1. Běh

Tento jeden sport je velmi praktický, protože k tomu nevyžaduje žádnou pomoc. Vaše dítě musí nosit pouze boty a sportovní oblečení. Děti mohou tento sport provádět kdekoli a kdykoli.

Když děti běhají, zvláště když to dělají v rámci programu nebo části rutiny ve vaší rodině, postupem času si vytvoří návyk na tento jeden sport. To je jistě dobré pro duševní a fyzický vývoj dětí.

2. Plavání

Spuštění Mayo Clinic, kromě běhu, sport, který je vhodný i pro děti, je plavání. Ano, tato fyzická aktivita, kterou děti mohou hrát při hraní venku, má pro vývoj dětí výhody.

Pro tělesný vývoj dětí může plavání zlepšit funkci a zdraví srdce a plic dítěte. Kromě toho může toto cvičení také zvýšit pevnost a pružnost těla dítěte. Nejen to, plavání je také schopné zlepšit držení těla a rovnováhu dětí. Tento sport je také vhodný k prevenci obezity nebo nadváhy u dětí.

3. Tenis

Tenis je také jednou ze sportovních možností, kterou byste měli vyzkoušet, protože je užitečná pro zlepšení zdraví kostí dětí. Toto dětské cvičení může také snížit tuk v těle a zvýšit flexibilitu a svalovou sílu.

Pokud tedy vaše dítě o tento sport projeví zájem, není nic špatného na tom, když ho pravidelně zvete na tenis. Věnujte pozornost zejména některým sportovním přípravám na tento typ dítěte. Než začnete cvičit, můžete se poradit s dětským trenérem.

4. Hraní na kolečkových bruslích

Stejně jako jakýkoli jiný druh sportu má i hraní kolečkových bruslí přínos pro zdraví. Tento sport je druh fyzické aktivity malý dopad nebo klasifikovány jako bezpečné pro dítě. Před sportováním tohoto jednoho dítěte je však třeba provést speciální přípravu, přičemž jedním z nich je ujistit se, že jste dítě naučili, dokud ho nebudete moci skutečně používat.

Hraní na kolečkových bruslích je vlastně podobné bruslení, je to jen to, že vaše dítě to může dělat kdekoli, nemusí to být na ledě. Hrou na kolečkových bruslích mohou děti zlepšit svou schopnost udržovat rovnováhu a koordinaci. Tento sport obvykle umožňuje dětem používat svaly v zádech a břiše k udržení rovnováhy.

Tipy, jak motivovat děti k cvičení

Existuje několik tipů, které můžete použít, pokud chcete své dítě zvyknout na pravidelné cvičení.

Nenuťte své dítě cvičit

Cvičení je důležité, ale své dítě do cvičení nenutí. Je to proto, že nutkání dětí k činnostem, které se jim nelíbí, je ve skutečnosti deprimuje. V důsledku toho možná nebude chtít v budoucnu znovu sportovat.

Aby děti měly zájem cvičit, musíte být také chytří při vytváření sportovní atmosféry. Sportovní aktivity pro děti nemusí být příliš namáhavé.

Svým dětem stačí přizvat k různým pohybovým aktivitám, které jsou lehké a zábavné, jako je jízda na kole, plavání, zdravé cvičení nebo ranní procházka. Pamatujte, že děti jsou vynikající napodobitelé. Proto buďte dobrým vzorem pro své vlastní dítě.

Dejte dítěti příklad

Pokud chcete, aby vaše ratolest pravidelně cvičila nebo byla jen aktivní, musíte to udělat také. Děje se tak proto, aby vaše dítě bylo motivované a dychtivější cvičit.

Proč? Děti se řídí zvyky svých rodičů. Nezapomeňte, ukažte dítěti, že sport je zábavný. Tímto způsobem se může také zvýšit láska dítěte ke sportu.

X