Obsah:
- Otázky, které je třeba zodpovědět, abyste mohli začít s dietou
- 1. Je jídlo, které jím každý den zdravé?
- 2. Jím dostatek bílkovin?
- 3. Je moje spotřeba cukru nadměrná?
- 4. Jím dost zeleniny?
Účinným způsobem, jak zhubnout, není snižování porcí jídla, ale důsledný zdravý život. Čím více má člověk znalostí o tom, jak tělo funguje, tím úspěšnější je způsob hubnutí.
To však obecně platí pro lidi, kteří jsou celkem zdraví, mají funkční normální metabolismus a nemají hormonální problémy. Abyste mohli úspěšně zhubnout a důsledně žít zdravý život, měli byste si položit několik základních otázek.
Otázky, které je třeba zodpovědět, abyste mohli začít s dietou
Když hubnete, měli byste si položit několik jednoduchých otázek. Tyto otázky vám pomohou zjistit, zda vám jídlo pomůže dosáhnout vašeho cíle nebo ne.
Níže je uveden seznam otázek, které mohou být dobrým začátkem. Prostudujte si tyto otázky a pravidelně si položte otázky, protože vás povedou ke snížení hmotnosti a zlepšení celkového zdraví.
1. Je jídlo, které jím každý den zdravé?
To je nejdůležitější otázka, protože ne všechny potraviny, které jíte, obsahují stejné kalorie. Pokud jíte nesprávná jídla, můžete přibrat na váze a hormonální změny těla se mohou rozpadnout.
Doporučuje se jíst zdravé výživné potraviny, jako je vláknitá zelenina a ovoce, jíst celozrnné obiloviny, které mohou být plné po dlouhou dobu, a konzumovat dostatek vody.
Čím zdravější jídlo jíte, tím lepší funkce vašeho těla, tím lépe vaše tělo pracuje s využitím kalorií a metabolizací tuků. Omezte zpracované a balené potraviny, které mohou v těle vytvářet více tuku
2. Jím dostatek bílkovin?
Protein, který konzumujete, ovlivní a sníží tělesný tuk za účelem budování svalové hmoty. Konzumujte potraviny s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou vejce, ořechy, libová kuřecí prsa, mléko a ryby, jako součást vaší každodenní zdravé stravy.
3. Je moje spotřeba cukru nadměrná?
Jíst příliš mnoho cukru může bránit hubnutí (nebo dokonce způsobit přibývání na váze).
Cukr může zabránit tomu, aby se vaše tělo cítilo plné tím, že inhibuje hormon leptin. Leptin je zodpovědný za signalizaci do mozku, že jste plní. Když klesne hormon leptin, tělo je stále více dychtivé najít cukr a máte tendenci jíst více sladkých potravin.
Cukr se získává nejen ze sladkých potravin, nadměrná spotřeba cukru se dá získat z rýže, nudlí nebo chleba, které se často používají jako každodenní základna.
4. Jím dost zeleniny?
Zelenina obsahuje různé látky zvané antioxidanty. Rostliny produkují antioxidanty v boji proti volným radikálům, které zpomalují stárnutí a chrání zdravé buňky ve vašem těle.
Chcete-li zhubnout, zkuste nahradit polovinu rýžové porce zelenou zeleninou. Nemusíte se bát hladu, protože ve skutečnosti zelenina obsahuje vlákninu, díky které se budete moci déle zasýtit a obsahuje vitamíny a další důležité minerály.
Phil je lékař a specialista na transformaci těla starfitnesssaigon.com . Kontaktujte Phila phil-kelly.com nebo Facebook.com/kiwifitness.philkelly .
X
Přečtěte si také:
