4 Zdravý 5 dokonalý již není platný kvůli těmto 5 chybám

Co pro vás znamená zdravé jídlo? Co se kvalifikuje jako 4 zdravé 5 dokonalé? Ano, ten slogan vám možná stále přetrvává. A také můžete jasně říci, co 4 zdravé 5 dokonalé znamenají. Ale víte, jestli je slogan zastaralý a dnes se již nepoužívá? Proč? Jak by tedy měla vypadat zdravá strava?

Proč už není slogan 4 zdravé 5 dokonalý?

Tento slogan se původně objevil v roce 1952 a od té doby byly 4 zdravé 5 dokonalé vždy hlavním principem, pokud chcete žít zdravě. Ve skutečnosti jsou tyto principy inspirovány principy Základní čtyři který byl v Americe populární ve 40. letech. Postupem času však tento slogan již není vhodný pro dnešní život.

Proto ministerstvo zdravotnictví vydalo náhradu, a to princip vyvážené výživy. Tato zásada byla vydána a schválena až v roce 2014, takže mnoho lidí neví, že 4 jsou zdravé 5 je perfektní již neplatí. Zde jsou důvody, proč slogan 4 healthy 5 perfect zastaral a byl nahrazen vyváženým doporučením výživy:

1. Zdravotní sdělení, která se neliší

Od prvního jste si možná mysleli, že pokud chcete žít zdravě, musíte splnit zásadu 4 zdravých 5 dokonalých, ve kterých jsou na talíři základní potraviny, přílohy složené ze živočišných a rostlinných bílkovin, zelenina, ovoce a mléko jako oprava. Jídlo zatím není jediným určujícím faktorem vašeho zdravotního stavu.

V tomto novém sloganu vyvážené výživy je zmíněno několik dalších návrhů, pokud chcete žít zdravě, například pravidelné cvičení, správa porcí, pravidelné sledování tělesné hmotnosti a udržování osobní hygieny a prostředí kolem vás.

2. Mléko nemusí být doplňkem

Pokud si myslíte, že vaše jídlo je dokonalé pouze v přítomnosti mléka, pak je tento předpoklad chybný. Mléko již nemusí být ve vašem jídelním lístku, protože mléko má stejný obsah jako přílohy živočišných bílkovin. Mezitím další složky v mléce, jako je vápník, fosfor a železo, lze také najít v různých jiných živočišných bílkovinách. Takže se nebojte, že vám nebude dobře, protože jste nepili mléko.

3. Neexistují žádné požadavky na porce

Ve starém zdravotním sloganu neexistovala žádná pravidla a předpisy o tom, kolik porcí denně sníst. Ve skutečnosti je poskytování stravovacích porcí velmi důležité, aby se zabránilo nadváze a utrpení z různých chronických onemocnění. V pokynech pro vyváženou výživu můžete také dostat část jídla na talíř.

4. Zaměřte se na různé složky potravin

Čím více ingrediencí jíte, tím lepší je nutriční obsah. V rámci zásady vyvážené výživy je také zdůrazněno, že konzumujeme různé druhy složek potravin. Nejen v závislosti na jednom druhu jídla, jako jsou základní potraviny, které lze nahradit kukuřicí, nudlemi, sladkými bramborami nebo bramborami - nemusí to vždy být rýže. Zatímco v předchozím sloganu taková zpráva nebyla.

5. Konzumujte minerální vodu, která vám chybí

U 4 zdravých 5 dokonalých to neříká, že byste měli konzumovat minerální vodu. I když je plnění tekutin velmi důležité pro udržení stavu hydratace. Nejlepší tekutinou, která vyhovuje vašim potřebám, je pouze minerální voda. Proto se v pokynech pro vyváženou výživu doporučuje vypít alespoň 8 sklenic vody denně nebo podle vašich individuálních potřeb.

X