Anémie

Správné tipy, aby děti rádi jedly vlákninu a býk; ahoj zdravě

Obsah:

Anonim

Jednou z výzev rodičů je seznámit děti s vláknitými potravinami. Některé děti mohou jíst zeleninu a ovoce snadno, ale některé se i tak mohou přizpůsobit. Není třeba se obávat, samozřejmě existují zábavné způsoby, jak přimět děti, aby jedly vlákninu.

Takže děti jsou závislé na konzumaci vlákniny

Možná vás také zajímá, proč má váš drobec tendenci jíst zeleninu a ovoce. Zelenina má chuť bez chuti, dokonce i některé jsou hořké. Pro ty, kteří nejsou zvyklí jíst zeleninu, je pro vašeho drobce poměrně obtížné jíst jídlo, které nikdy neochutnalo.

Ve skutečnosti je tento příjem vlákniny důležitou součástí trávicího systému. Přinejmenším vaše dítě potřebuje každý den 16 gramů vlákniny. Podle údajů ministerstva zdravotnictví Panganku.org se toto množství rovná 2 kilogramům vařené mrkve.

Pokud jsou splněny denní potřeby vlákniny, může to mít dopad na zvýšení imunitního systému dítěte a prevenci zácpy u dětí. Vaše malá bude aktivnější při provádění svých činností.

Zavedení dalšího vlákna je rozhodně nutné. Například jako rodič mu musíte dát příklad, například jíst zeleninu a ovoce s dětmi.

Můžete také vždy poskytnout malou misku vláknitého jídla pro vaše malé dítě, jako je zelenina, ořechy nebo ovoce. Proces seznámení dětí s touto vlákninou je třeba provést 5-15 dní, aby byli zvyklí jíst vláknitá jídla.

Pokud to nefunguje, následující triky vám mohou pomoci povzbudit vaše dítě, aby rozpoznalo vláknitá jídla.

1. Atraktivní vzhled

Vzhled jídla, který není atraktivní, může být jedním z důvodů, proč je váš malý líný jíst zeleninu. Aby byly děti více nadšené z konzumace vláknitých potravin, musíte vytvořit jídelní lístek, který jste vy i vaše malá uvařili.

Zdobení jídla vašeho maličkého různými barevnými zeleninami je jedním z účinných způsobů, jak mohou děti mít chuť jíst vlákninu, dokud si na ni nezvyknou.

2. Zapojte proces vaření

Kdy jste naposledy vzali svého malého na vaření? Zdá se, že tuto aktivitu je třeba provádět pravidelně, aby děti mohly s radostí prozkoumávat různé druhy zeleniny a ovoce.

Zapojte dítě od začátku procesu vaření, jako je čištění zeleniny a ovoce, které si zvolí. Můžete také prohloubit lepení diskutováním o tom, jaké zeleninové pokrmy by mohl mít rád, jako je brokolice smažená na mouce nebo solené vaječné fazole.

Můžete ho také pozvat zpět, když společně připravujete občerstvení, například ledové ovoce.

3. Vezměte dítě nakupující na trh

Nejlepší způsob, jak jim představit vláknitá jídla, může být pozvání dětí do obchodu.

Zapojení dětí do nakupování může být jedním ze způsobů, jak zvýšit zájem o konzumaci zeleniny a ovoce. Matky mohou své děti vzít na nákupy na trhy nebo do supermarketů.

Nechte ho vidět barevnou zeleninu a ovoce. Dejte dětem vědět o všech složkách potravin, které jsou na trhu, aby měly děti zájem o konzumaci těchto vláknitých potravin.

4. Vytvořte zábavnou atmosféru

Když dítě jde na trh, určitě si položí další otázky. Také si vybere zeleninu a ovoce, které považuje za jedinečné.

Nezakazujte to příliš často, pokud dítě příliš touží ukázat a chce různé druhy ovoce a zeleniny.

Vytváření zábavné atmosféry při nakupování na trhu s vaším malým dítětem ho může nadchnout, aby okamžitě vařil a vyzkoušel jídlo, které sám vyrábí.

Aby bylo možné splnit dětskou vlákninu, mohou rodiče do svého denního menu přidat mléko s vysokým obsahem vlákniny. Nezapomeňte, že počet porcí mléka s vysokým obsahem vlákniny u vašeho dítěte je třeba měřit podle jeho věku, aby bylo jeho vstřebávání z výživy vyvážené a optimální.

Podle Americká pediatrická akademie, spotřeba mléka u dětí ve věku 1–2 let se pohybuje kolem 800–900 ml nebo 3–4 sklenic denně. Doporučené množství mléka pro děti ve věku 2–3 roky je zatím 700 ml nebo ekvivalent 3 sklenic denně. Ujistěte se, že vaše dítě přijímá příjem vlákniny. Když je denní vláknina splněna, děti mají samozřejmě lepší kognitivní schopnosti.


X

Přečtěte si také:

Správné tipy, aby děti rádi jedly vlákninu a býk; ahoj zdravě
Anémie

Výběr redakce

Back to top button