4 tipy na půst, když máte průjem

Obvykle jste příliš nadšení z prvních dnů půstu, takže již nevenujete pozornost stravě. Zažívací potíže jsou tedy jedním z problémů, s nimiž se často setkáváme v prvním týdnu půstu. Poruchy trávení, na které se nejčastěji stěžují, je průjem. Pokud to prožíváte, jak můžete hladově plnit půst? Nebojte se, zde jsou tipy na půst během průjmu pro ty z vás, kteří jsou stále nadšeni uctíváním.

Co způsobuje průjem při hladovění?

Udržování zdraví v měsíci ramadánu je důležité. Osobní hygiena a jídlo jsou také hlavními faktory, které je třeba vzít v úvahu, aby se tělo udržovalo ve špičkové kondici. Pokud stav těla není zdravý, bude vaše činnost nalačno narušena.

Zdravotní problémy, které se často vyskytují během měsíce nalačno, jsou průjem a bolesti břicha v důsledku nesprávné stravy. Kromě provádění nezdravých návyků začíná v prvních týdnech půstu člověk obvykle pociťovat nepohodlí kvůli změnám stupně kyselosti (pH) v těle kvůli změnám ve stravě a tělo se stále snaží přizpůsobit.

Průjem se obvykle vyskytuje proto, že jíte špatné jídlo za úsvitu nebo se rozbijete. Během půstu budete mít obvykle tendenci jíst potraviny, které se rychle rozbíjejí, například příliš kořeněná nebo příliš silná jídla, takže v noci nebo ráno pocítíte průjem.

Jak je bezpečné postit se, když máte průjem?

Pokud během půstu narazíte na průjem, můžete postupovat podle následujících tipů, aby váš půst běžel hladce.

1. Spotřebujte více tekutin za úsvitu a rychle

Průjem může způsobit nedostatek tekutin, zejména po více než 12 hodinách nebudete mít příjem tekutin. To zhorší stav vašeho těla. Chcete-li to překonat, zkuste za úsvitu konzumovat hodně tekutin, například vodu.

Užívání ORS se velmi doporučuje, pokud je u člověka riziko dehydratace. ORS se skládá ze směsi vody s cukrem a solí. Tato tekutina funguje jako náhrada sacharidů, elektrolytů / iontů a dalších důležitých minerálů, které se v těle ztrácejí, takže nedochází k dehydrataci. ORS lze zakoupit v lékárnách bez lékařského předpisu.

Od doby přerušení půstu do doby sání se vždy snažte zůstat dobře hydratovaný. Voda může zabránit dehydrataci nebo nedostatku tělesných tekutin, což může způsobit slabost a bolest.

2. Spotřeba jogurtu po přerušení půstu

Podle American Journal of Clinical Nutrition může pravidelné konzumace jogurtu zvýšit imunitu, zejména těch, které souvisejí s trávením. Studie ukazuje, že jogurt může překonat problém trávicích infekcí.

Probiotické bakterie nalezené v jogurtu bojují se špatnými bakteriemi v zažívacím systému a pomáhají potravině „cestovat“ dolů zažívacím traktem. Jogurt by měl být konzumován v noci před spaním.

Vyberte si jogurt, který neobsahuje umělá sladidla, protože ty, které obsahují umělá sladidla, skutečně zhorší váš průjem. Pokud máte častý průjem nebo je průjem horší, když pijete mléko nebo jíte mléčné výrobky, můžete mít intoleranci laktózy.

3. Vyhýbejte se mastným a mastným jídlům

Půst během průjmu by vás měl přimět k tomu, abyste si vybrali jídlo, které vám rozbije půst nebo suhoor. Potraviny s vysokým obsahem tuku mohou zhoršit průjem a bolesti žaludku, proto se těmto potravinám co nejvíce vyhýbejte jako součást jídla iftar nebo suhoor. Pokud nejste 100% vyléčeni, vyhýbejte se červenému masu, máslu, margarínu, mléčným výrobkům, smaženým potravinám, rychlému občerstvení, baleným potravinám připraveným k okamžitému použití a zpracovaným potravinám. Omezte spotřebu tuku na méně než 15 gramů denně.

4. Překonání průjmu léky

Existuje několik typů proti průjmových léků a obecně proti průjmové léky mohou snížit příznaky a zkrátit délku průjmu o jeden den. Nejčastěji používaným antidiarrheálním lékem je loperamid. Ukázalo se, že tento lék je účinný a má jen málo vedlejších účinků. Loperamid dokáže zesílit vaši stolici a snížit frekvenci stolice.

Řadu léků proti průjmu lze zakoupit v lékárnách bez lékařského předpisu. Doporučuje se, abyste si přečetli pokyny na obalu, abyste věděli o správném dávkování a zjistili, zda je lék pro vás vhodný. Antidiarrheální léky nejsou ve skutečnosti potřeba, pokud vás nevyzve důležitá aktivita. Pacientům s průjmem se doporučuje, aby neužívali antibiotika, pokud není známa jejich příčina.

Půst, když může být průjem pro vás výzvou. Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku, což vám pomůže bojovat proti jakýmkoli infekcím, které by mohly způsobit průjem, a zmírnit fyzický stres z nemoci. Pokud se váš průjem zhorší, je lepší okamžitě vyhledat lékaře.

X