Sedmidenní detoxikační dieta by neměla být libovolná, tady je to bezpečné

Zkuste si znovu vzpomenout, jaká byla vaše strava? Snažíte se jíst zdravě a výživově vyvážené potraviny nebo jíte příliš mnoho? nezdravé jídlo nezdravý? Možná si neuvědomujete, že jste doposud umožnili vstupu mnoha toxinů do vašeho těla. Ale nebojte se, můžete vyzkoušet 7denní detoxikační dietu, která pomůže tělu zbavit se toxinů.

Co je to detoxikační dieta?

Pokud jste si mysleli, že dieta je jen způsob, jak zhubnout, mýlíte se. Důvodem je, že skutečným významem stravy je zvládnout co nejlepší dietu k dosažení určitých cílů. Například pro kontrolu tělesné hmotnosti, urychlení hojení určitých nemocí atd.

Stejně jako u jiných typů diet je detoxikační dieta regulována strava, která zbavuje tělo toxinů. Sedmidenní detoxikační dieta znamená, že jste nastavili dietu tak, aby detoxikovala vaše tělo po dobu 7 dnů.

Tělo vlastně každý den přirozeně detoxikuje. Důvodem je zbavení toxinů, které se nahromadily v tělesných orgánech, od jater, ledvin, střev, plic až po kůži.

Ale někdy tolik toxinů vstoupí, tělo je ohromeno, aby tyto toxiny vyplavilo. Výsledkem je, že se tělo snadno unaví a je náchylné k nemocem.

Linda Page, ND, PhD, naturopatická lékařka a autorka Detoxikace , odhaleno Very Well Fit, že detoxikační dieta může pomoci omladit a dobít tělo. Ve skutečnosti také zmínil, že detoxikační dieta může být také způsobem, jak zahájit aktivnější a zdravější život.

Tipy pro úspěšnou 7denní detoxikační dietu

Než začnete provádět 7denní detoxikační dietu, je nejlepší se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu. Je třeba poznamenat, že 7denní detoxikační dieta není ideální dietou, takže ji nemůže udělat každý.

Lékaři a odborníci na výživu nejprve uvidí váš zdravotní stav, poté lékař určí, zda můžete pokračovat v 7denní detoxikační dietě nebo ne. Ať tedy děláte jakoukoli dietu, ujistěte se, že vyhovuje vašim potřebám a kondici těla, hm!

Po získání povolení od lékařů a odborníků na výživu můžete pokračovat v 7denní detoxikační dietě s následujícími pravidly.

1. Vyberte si správná jídla

Pokud jste na 7denní detoxikační dietě, zkuste vypít více zeleninových nebo ovocných džusů. Můžete si vybrat jakýkoli druh zeleniny nebo ovoce, které máte rádi, jako je mrkev, jablka, špenát nebo jiná zelená zelenina.

Podle Lindy Page obsahují zeleninové nebo ovocné šťávy antioxidanty, které mohou vytlačovat toxiny z vašeho těla. Jeho bohatý obsah vody navíc pomáhá rychleji vyplavovat odpadní látky.

Nebo můžete také jíst hnědou rýži, celozrnné výrobky a ořechy. Všechny druhy potravin obsahují vysokou vlákninu, která vás zaručeně udrží po delší dobu plnou. Výsledkem je, že se lépe ovládáte při konzumaci nezdravých potravin.

Jste zmateni tím, co jíst pro 7denní detoxikační dietu? Zde jsou možnosti, které můžete kopírovat.

Snídaně: Ovesné vločky a ovocné smoothie, pudink ze semen chia nebo zeleninový salát.

Svačina: Pečené kešu.

Oběd: Hnědá rýže, grilované houby a špenát.

Večeře: Pečené brambory, medová omáčka s grilovaným tuňákem a kousky vařené okurky nebo mrkve.

2. Pijte hodně vody

Aby byla vaše 7denní detoxikační dieta úspěšná, vypijte hodně vody alespoň 8 sklenic denně. Ve skutečnosti odborníci na zdraví doporučují pít vodu každých 90 minut až 2 hodiny.

Čím více vody vypijete, tím snáze se vaše tělo zbaví toxických látek, které organismu škodí. Alternativně můžete také pít citronovou vodu nebo nalil vodu zvýšit detoxikační účinek ráno.

3. Pravidelné cvičení

Fyzická aktivita zlepšuje oběh a vylučuje toxiny z těla. Existuje mnoho druhů mírného cvičení, které můžete vyzkoušet, od procházky během polední přestávky nebo hodiny jógy.

Pokud chcete vyzkoušet sport se střední nebo silnou intenzitou, měli byste se nejprve poradit s lékařem nebo osobní trenér Vy. Lékař vám pomůže navrhnout typy cvičení, které jsou vhodné a odpovídají schopnostem vašeho těla.

4. Udržujte si výdrž

Kromě úpravy jídelníčku a pravidelného cvičení udržujte výdrž v dostatečném odpočinku. O tělo se také musíte dobře starat, aby byla vaše energie maximalizována po celý den.

Sedmidenní detoxikační dieta také poskytuje nové příležitosti pro lepší zvládání stresu. Existuje mnoho relaxačních technik, které můžete použít ke snížení stresu. Například masážní terapie, sauna, meditace, jóga nebo jen dechová cvičení.

Můžete také dělat koníčky, které máte rádi, jako je poslech hudby, pohodová procházka, teplá koupel nebo čtení knihy. Ať už si vyberete jakoukoli činnost, ujistěte se, že vaše mysl bude po ní klidnější a jasnější.

5. Vyhýbejte se kofeinovým nápojům a alkoholu

Kromě regulace typu jídla musíte při 7denní detoxikační dietě zvolit také správné nápoje. Doporučuje se vyhnout se alkoholickým nebo kofeinovým nápojům, jako je čaj, káva nebo nealkoholické nápoje.

Tyto druhy nápojů mohou způsobit nadměrné detoxikační reakce, například bolesti hlavy a nevolnost. Pokud nejste připraveni přestat kofein užívat, zkuste vypít nápoj s nízkým obsahem kofeinu, jako je zelený čaj nebo matcha.

Mezitím může alkohol narušit proces detoxikace těla. Játra rozloží alkohol na acetyldehyd, chemickou látku, která může poškodit jaterní buňky a tkáně těla. Vyhýbáním se alkoholu zůstanou buňky těla zdravé a maximalizují proces vylučování toxinů v těle.

Máte zájem vyzkoušet detoxikační dietu? Před aplikací byste se měli nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, aby se přizpůsobil vašemu aktuálnímu stavu těla. Takže nezkoušejte dietu bez dozoru, hm.

X