Hubnutí drasticky po přísné dietě? těchto 5 účinků na tělo

Dieta vám může pomoci získat ideální tělesnou hmotnost. Neměli byste však být příliš ctižádostiví žijte do bodu, kdy váha dramaticky poklesne. I když můžete dosáhnout svého vysněného cíle hmotnosti rychleji, velmi drastické hubnutí za krátkou dobu ve skutečnosti riskuje, že způsobí různé nepříznivé vedlejší účinky na tělo.

Hubnutí drasticky po přísné dietě? Dejte si pozor na jeho škodlivé účinky na tělo

1. Metabolismus se zpomaluje

Můžete hubnout, pokud jíte méně, ale příliš málo jíst může také snížit metabolismus těla. Metabolismus ovlivňuje, jak rychle vaše tělo spaluje kalorie, které získává z jídla. Pokud váš metabolismus běží pomalu, vaše tělo spotřebovává kalorie z jídla pomaleji.

Když snížíte celkový příjem kalorií na zlomek obvyklého množství, vaše tělo vás bude vnímat jako hladovění, což zpomalí spalování kalorií. Čím pomalejší je metabolismus, tím méně kalorií spálíte. Pokles metabolismu může pokračovat i dlouho poté, co dietu dokončíte. To bude jen nebezpečné.

Když se vrátíte ke zvýšení příjmu kalorií ještě více, vaše tělo nebude spalovat kalorie tak rychle jako dříve. Takže v budoucnu bude pro vás hubnutí obtížnější. Ve skutečnosti zjistíte, že po dietě je snazší přibrat na váze.

2. Ztráta svalu

Pokud jste na přísné nízkokalorické dietě, můžete rychle zhubnout, ale nemusíte nutně zhubnout. Ve skutečnosti se ztrácí svalová hmota. Výzkum publikovaný v časopise Obesity Society v roce 2016 ukázal, že lidé, kteří mají velmi nízkokalorickou dietu, mají šestinásobné riziko ztráty svalové hmoty.

Vedlejší účinky ztráty svalové hmoty souvisejí se snížením metabolismu těla po dramatickém poklesu tělesné hmotnosti. Jeden ze způsobů metabolické práce je určen svalovou hmotou, kterou máte. Čím menší je vaše svalová hmota, tím pomaleji funguje váš metabolismus. Výsledkem je, že tělo spálí méně kalorií. To má tendenci dělat tělo ukládat více kalorií, což zase způsobí, že přiberete na váze.

To se může stát, když jíte jen méně, ale nejste doprovázeni cvičením. Cvičením můžete udržovat a dokonce zvyšovat svalovou hmotu, aby se zvýšil také metabolismus vašeho těla.

3. Nedostatek živin

Při drastickém úbytku hmotnosti po přísné stravě existuje riziko, že budete mít nedostatek určitých živin, protože každý den omezujete množství a druh jídla.

Striktní nízkokalorická strava je obecně vystavena riziku, že u člověka způsobí nedostatek železa, folátů, vápníku a vitaminu B12. Tento účinek může být z dlouhodobého hlediska nepříznivý pro zdraví těla. Podvýživa může způsobit extrémní únavu, chudokrevnost, lehké onemocnění z důvodu oslabeného imunitního systému, častých svalových křečí a silného vypadávání vlasů.

4. Pokleslá kůže

Drastické hubnutí může způsobit, že se vaše pokožka bude jevit jako ochablá, zejména na břiše, pažích a nohou. Důvodem je to, že pokožka ztrácí svou pružnost poté, co byla dlouhodobě natažena přítomností tuku.

Okamžité hubnutí zabraňuje zmenšení pokožky v reakci na změny tvaru těla. Tyto vedlejší účinky nemají dlouhodobé zdravotní důsledky, ale mohou se ve vašem fyzickém vzhledu cítit méněcenně.

Lékařské centrum na Kolumbijské univerzitě doporučuje jako jedinou cestu k nápravě chirurgický zákrok, pokud se pokožka nevrátí do konturování po 2 letech drastického úbytku hmotnosti.

5. Žlučové kameny

Podle zpráv Healthline jsou žlučové kameny jednou z nejčastějších komplikací drastického úbytku hmotnosti v krátkém časovém období.

Za normálních okolností žlučník uvolní trávicí enzymy, aby rozložil tučné jídlo, aby mohl být tráven. Ale když držíte přísnou dietu, určitě omezíte podíl tučných jídel, že? Nyní, když tělo nemá dostatek příjmu tuku, žlučník přestane produkovat tento enzym, který způsobuje pokles žlučových solí.

Tělo, které během přísné diety rozkládá tukové zásoby, mezitím způsobuje, že játra uvolňují do žluči velké množství cholesterolu, takže se žluč nasycuje. Žlučové kameny se tvoří, když se látky v trávicích enzymech usazují a krystalizují do kamenů. Navíc časté vynechávání jídla nebo nejíst po delší dobu může snížit kontrakce žlučníku na prázdnou žluči. V důsledku toho se mohou tvořit žlučové kameny.

Žlučové kameny nemusí zpočátku vykazovat žádné příznaky. Na to je třeba dávat pozor, protože pokud se žlučové kameny stále zvětšují, mohou se začít objevovat bolestivé příznaky, takže budete muset podstoupit operaci k odstranění žlučových kamenů.

X