5 druhů zeleniny, které jsou vhodné a bezpečné pro děti ve věku 1 roku

Jak stárnete, váš drobec začne být zvědavý vyzkoušet různé druhy a formy jídla. Děti obvykle chtějí ochutnat jídlo, které konzumují jejich rodiče nebo sourozenci. Proto připravujte různé druhy nových potravin, ale stále berte v úvahu výhody pro děti. Jedním ze způsobů je začít zavádět tuhou stravu pro děti, včetně zeleniny. Jaké druhy zeleniny jsou bezpečné a obsahují dobrou výživu pro děti ve věku jednoho roku?

Druhy a porce zeleniny určené dětem ve věku 1 roku

V zásadě všechny druhy zeleniny obsahují různé živiny, které jsou prospěšné pro děti, včetně jednoho roku. Zelenina má různé tvary, barvy a textury.

Způsob zpracování se také liší, zeleninu můžete vařit ve vodě, v páře, v mikrovlnné troubě, restovat, grilovat nebo dokonce jíst syrovou. Nejdůležitější věcí je, že matky mohou připravovat různá jídla s vysokým obsahem vlákniny, aby se vaše malá necítila nudná.

Obecně platí, že váš drobec potřebuje 150 gramů zeleniny, které se konzumují syrové nebo vařené každý den. Zde jsou některé druhy zeleniny, které jsou pro děti po dobu 1 roku bezpečné.

Brokolice

Brokolice obsahuje vlákninu, folát a vápník a může dokonce pomoci chránit vaše dítě před rakovinou později v životě. Jak to sloužit, můžete dětem dát zeleninu z brokolice napařením a poté nakrájením na malé velikosti, ale dostatečně velké, aby byly bezpečné. Aby se jeden rok nedusil.

Sladká brambora

Díky sladké chuti a měkké struktuře jsou sladké brambory jednou z potravin, které jsou dětem ve věku jednoho roku široce představovány. Sladké brambory jsou navíc bohaté na obsah, jako je beta karoten, vitamin C a různé minerály, jako je železo.

Špenát

Jednoduše tím, že dáte 150 gramů špenátu, vaše malé dítě získá 42 mg vápníku. Kromě toho špenát obsahuje také vitamín A, železo a selen.

Mrkev

Mrkev má přirozeně sladkou chuť a je vhodná jako zelenina pro děti ve věku jednoho roku. Další výhodou mrkve je, že obsahuje základní živiny a snadno se používá jako směs pro výrobu potravin.

Přesněji řečeno, mrkev obsahuje vysoký obsah vitaminu A, který je nezbytný pro podporu imunitního systému a udržení zdravého srdce, plic a ledvin. Navíc je známo, že mrkev prospívá zdraví očí, včetně sítnice, očních membrán a rohovky.

Květák

Zelenina, která má podobný tvar jako brokolice, obsahuje živiny, které jsou pro vaše malé děti dobré. Jednou z hojných přísad v květáku jsou fytochemikálie nebo fytonutrienty, o nichž je známo, že pomáhají předcházet rakovině. Kromě toho květák obsahuje také vitamíny A, C a vápník.

Zelenina může poskytnout potřeby vitamínů, antioxidantů a vlákniny, které nejsou získávány z jiných druhů potravin. Obsah zeleniny také pomáhá jednoletým dětem bojovat s různými druhy nemocí, jak stárnou, například s rakovinou.

Tipy, jak povzbudit jednoroční děti, aby chtěly jíst zeleninu

Vaším hlavním úkolem jako rodiče je rozhodnout, jaké druhy potravin, kdy a kde jeden rok starý bude jíst zeleninu. Aby však děti snáze chtěly jíst zeleninu, zapojte je také do procesu výběru zeleniny a toho, kolik jí jíst.

Změny chuti k jídlu se často projeví, takže je důležité, aby vaše maličké dítě bylo vždy ochotné dokončit poskytované jídlo. Rovněž se doporučuje, abyste se nevzdávali rychle při zavádění zeleniny pro jednoleté dítě.

Zkuste také být dobrým příkladem. Děti budou mít sklon řídit se zvyky svých rodičů. Pokud jste zvyklí jíst zeleninu, bude pro vaše dítě pravděpodobně jedení zeleniny snazší.

I když někdy váš drobec chce jíst zeleninu, není jisté, že potřeby vlákniny vašeho dítěte byly správně splněny. Matka proto musí vědět a spočítat, zda dítě snědlo dostatek vláknitého jídla nebo ne.

X