Dobré jsou doplňky ke snížení hladiny cholesterolu

Pokud speciální strava a pravidelné cvičení stále nejsou účinné při snižování hladiny cholesterolu, možná budete potřebovat další příjem, který může pomoci kontrolovat hladinu cholesterolu. Užívání léků na cholesterol, jako jsou statiny, však obvykle u některých lidí vyvolává obavy z vedlejších účinků, které způsobují. Pokud ano, doplňky ke snížení hladiny cholesterolu mohou být jednou z vašich alternativ ve snaze snížit hladinu cholesterolu v těle.

Váš lékař může doporučit doplňky ke snížení hladiny cholesterolu

Existuje několik typů doplňků ke snížení hladiny cholesterolu, které může lékař doporučit.

1. Rybí olej

Pokud máte v těle vysokou hladinu cholesterolu, je alternativou, kterou můžete vyzkoušet, užívání doplňků ke snížení hladiny cholesterolu, jako jsou doplňky z rybího oleje. Bylo prokázáno, že hladiny omega-3 v rybím oleji, konkrétně EPA a DHA, snižují hladinu triglyceridů až o 30%, minimalizují otoky a krevní sraženiny a zvyšují hladinu dobrého cholesterolu (HDL).

Podle studie zveřejněné v časopise Lipid in Health and Disease může rybí olej po 12 týdnech používání drasticky snížit hladinu cholesterolu a snížit vysoký krevní tlak.

Je však také třeba věnovat pozornost vysokému obsahu rtuti a znečišťujících látek v několika druzích rybího oleje. Vyberte si přípravek, který byl klinicky testován tak, aby neobsahoval těžké kovy, jako je rtuť a olovo a další toxiny v životním prostředí, včetně polychlorovaných bifenylů nebo PCB.

Nemluvě o tom, musíte také věnovat pozornost vedlejším účinkům, které mohou být způsobeny při užívání tohoto doplňku ke snížení hladiny cholesterolu. Důvodem je, že tento doplněk může způsobit nepříjemné pocity, špatný dech, chtít neustále dýchat, nevolnost, zvracení a dokonce i průjem.

Kromě toho musíte věnovat pozornost i dalším lékům, které užíváte, vzhledem k tomu, že doplňky rybího oleje mohou interagovat s ředidly krve, jako je warfarin.

2. Psyllium

Psyllium nebo známější pod jménem Plantago ovata je rostlina, která roste pouze v Indii. Tato bylina však byla dlouho konzumována jako doplněk odvozený z přírodních zdrojů vlákniny.

Tato rostlina je typem ve vodě rozpustné vlákniny, která může rozpouštět cholesterol a snižovat triglyceridy a celkový cholesterol, zejména u lidí s diabetem typu 2. Doplňky ke snížení hladiny cholesterolu, které obsahují psyllium, mohou být alternativní volbou, která vám pomůže snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Přesto musíte věnovat pozornost množství psyllium, které je třeba každý den konzumovat, aby se snížila hladina cholesterolu. Za jeden den potřebujete pouze 10–20 gramů psyllia užívaného třikrát denně před jídlem.

Ujistěte se, že pokaždé, když užíváte doplňky, které snižují hladinu cholesterolu, pijete také hodně vody. Důvodem je, pokud ne, můžete zaznamenat otok nebo zablokování jícnu. Kromě toho může jeho konzumace také způsobit vedlejší účinky, jako je nadýmání, nadýmání, průjem nebo dokonce zácpa.

Kromě toho může tento doplněk také snížit schopnost střev absorbovat několik živin, jako je vápník, železo, zinek a vitamin B12.

3. Niacin

Niacin je doplněk vitaminu B, který může zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL) a snížit hladinu špatného cholesterolu (LDL) až o 30 procent. Tento doplněk je třeba užívat ve velkých dávkách, aby bylo možné pocítit účinek, a to až 1–3 gramy denně.

Stejně jako ostatní doplňky ke snížení hladiny cholesterolu může užívání niacinu také způsobovat nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, svědění a zarudnutí. Ve vzácných případech mohou tyto doplňky ke snížení hladiny cholesterolu při dlouhodobém užívání způsobit poškození jater.

4. Steroly a stanoly

Fystosteroly, známé také jako steroly a stanoly, jsou sloučeniny, u nichž bylo prokázáno, že snižují hladinu špatného cholesterolu o 9–20 procent. Tento doplněk ke snížení hladiny cholesterolu obsahující phystosterol může snížit riziko srdečních onemocnění, pokud je konzumován o 400 mg na dávku každý den.

Stejně jako ostatní doplňky ke snížení hladiny cholesterolu má však i tento doplněk vedlejší účinky, jako je průjem, zácpa, nevolnost a může interagovat s jinými léky na cholesterol.

5. Koenzym Q10 (CoQ10)

Tato sloučenina je zahrnuta do silné antioxidační třídy, která je prospěšná pro zdraví srdce tím, že snižuje hladinu špatného cholesterolu v těle. Kromě toho může CoQ10 také pomoci snížit krevní tlak.

Nemluvě o tom, že se CoQ10 považuje za snížení vedlejších účinků způsobených užíváním léků na cholesterol, jako jsou statiny. Ano, předpokládá se, že CoQ10 zmírňuje bolesti svalů, ke kterým dochází v důsledku statinů.

Tato studie však byla provedena pouze na myších a je zapotřebí dalšího výzkumu, zda u lidí funguje efektivně.

Kromě užívání doplňků ke snížení hladiny cholesterolu k bylinným přípravkům na cholesterol se také doporučuje změnit stravu, aby pomohla snížit hladinu cholesterolu v krvi, která je již příliš vysoká. Například omezte potraviny s vysokým obsahem cholesterolu a rozmnožujte potraviny, jako je vláknina, které mohou snižovat hladinu cholesterolu.

X