Obsah:
- Výhody ideální polohy pro vaše zdraví
- 1. Hladké dýchání
- 2. Buďte více soustředěni
- 3. Snižte bolesti hlavy
- 4. Snížení ztuhlosti a bolesti kloubů
- 5. Snižte stres
Zlepšení držení těla není jen o korekci polohy těla při provádění pohybu. Buďte však součástí zdravého životního stylu. Protože ideální držení těla má vliv na vaše fyzické a duševní zdraví. Zajímají vás výhody ideální polohy těla? Podívejte se na následující recenze.
Výhody ideální polohy pro vaše zdraví
Postoj je poloha, při které provádíte různé pohyby, například sedění, vleže, stání, běh a mnoho dalších. Pokud máte dobrou a ideální polohu, svaly a vazy jsou vystaveny menší zátěži a napětí.
Na druhou stranu, pokud je držení těla špatné, napětí na svalech a vazech bude větší. To nebude dobré pro zdraví, pokud nezlepšíte držení těla.
Zde jsou výhody ideální polohy pro vaše zdraví.
1. Hladké dýchání
Díky správnému držení těla je vaše dýchání plynulejší. Postavení nebo sezení se správným postojem umožňuje plicím absorbovat asi o 30 procent více kyslíku.
Kromě toho jsou membrána a žebra pod menším tlakem, což umožňuje efektivnější regulaci průtoku kyslíku a oxidu uhličitého v těle.
Mezitím, když je poloha při sezení shrbená, proudění vzduchu je blokováno. Je to proto, že membrána je vystavena většímu tlaku a žebra se zužují, což poskytuje prostor pro cirkulaci vzduchu.
Když k tomu dojde, sníží se příjem kyslíku, který byste měli dostat. Pokud se neléčí, buňky a tkáně se mohou zbavit kyslíku a nakonec se objeví nesprávná funkce těla.
2. Buďte více soustředěni
Správné držení těla může zlepšit dýchání a ovlivnit mozek. Když je kyslík správně dodáván, zvyšuje efektivitu práce mozku, takže se můžete více soustředit.
Odpoledne se vaše výdrž a úroveň zaostření obvykle snižují. Začnete být ospalí a zívnete. To je ve skutečnosti známka toho, že tělo je zbaveno kyslíku. Pokud je tedy vaše držení těla dobré, získáte více kyslíku, budete soustředěnější, i když je pozdě odpoledne.
3. Snižte bolesti hlavy
Pokud často trpíte tenzními bolestmi hlavy, může být příčinou špatné držení těla. Tyto bolesti hlavy způsobují tlak kolem čela nebo zadní části hlavy a krku.
Ve zprávě z Prevence vysvětlil Alynn Dukart, fyzikální a fitness terapeut na klinice Mayo, že bolesti hlavy s napětím jsou obvykle způsobeny napětím svalů krku, svalů horní části zad a čelistních svalů a jedním ze spouštěcích faktorů je držení hlavy a ramen který při sezení příliš vyčnívá dopředu.
Chcete-li se s touto bolestí hlavy vypořádat, ujistěte se, že přemístíte své tělo vyrovnáním horních ramen a uší paralelně. Poté jemně vmasírujte oblast kolem zadní části ucha k horní části ramene. Natáhněte si ruce za záda a rukama sevřete. To vám pomůže snížit napětí ve svalech.
4. Snížení ztuhlosti a bolesti kloubů
Nesprávné držení těla vyvíjí tlak na klouby a okolní svaly. Tento tlak v průběhu času může způsobit bolestivost, bolest nebo dokonce zranění.
Bolesti a bolesti se obvykle objevují kolem krku, ramen, zad nebo boků. Špatné držení těla a nesprávná chůze mohou vést k tendinitidě a ostrohám paty.
Proto, abyste se necítili bolestivě a bolestivě v kloubech, musíte zlepšit držení těla. Tato akce může narovnat a vyrovnat svaly a snížit tlak na klouby, které často způsobují zranění.
5. Snižte stres
Studie na univerzitě v Aucklandu zjistila, že vzpřímené sezení může snížit stres a zvýšit morálku, zatímco sedět shrbeně může způsobit nudu, ospalost, nervozitu a také strach.
Vědci se shodují, že správné zlepšení polohy těla může ovlivnit mnoho věcí v těle, například hormony a funkce nervového systému, které mění náladu a zvyšují krevní tlak.
