5 Potraviny, které snižují hladinu testosteronu u mužů

Hormon testosteron hraje roli, která není hravá, z nichž jedna je často spojována jako determinant mužského pohlavního styku. Není tedy divu, že mnoho mužů soutěží o různé způsoby, jak udržovat hladinu testosteronu v těle. Místo optimalizace množství se bohužel mohou hladiny testosteronu u mužů snížit kvůli nesprávnému výběru denního jídla. Ve skutečnosti, jaké potraviny spouštějí pokles hormonu testosteronu?

Seznam potravin, které snižují hladinu testosteronu u mužů

Hladiny mužského testosteronu nejsou vždy dostatečné. Jsou chvíle, kdy tento důležitý hormon dramaticky klesá, což má pak velký dopad na zdraví vašeho těla a váš sexuální život.

Než si to budete vyčítat, zkuste si vzpomenout, zda často jíte několik druhů potravin, které mohou ovlivnit množství testosteronu v těle?

Ve skutečnosti existují některé potraviny, které mohou podvědomě vyvolat pokles hladiny mužského testosteronu, například:

1. Rostlinný olej

Předpokládá se, že řepkový olej, kukuřice, palmový olej a další druhy rostlinného oleje obsahují polynenasycené mastné kyseliny, které jsou zahrnuty do kategorie zdrojů zdravých tuků.

Ale na druhé straně studie publikovaná v časopise Nutrition and Cancer Journal ukazuje, že užívání rostlinného oleje může postupně snižovat hladinu testosteronu u mužů.

Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu k dalšímu potvrzení účinku rostlinného oleje na hladinu testosteronu v mužském těle, samozřejmě u větších populací.

2. Lněná semínka

Lněné semínko je členem celozrnné rodiny bohaté na zdravé tuky, vlákninu a různé důležité vitamíny a minerály. Lněné semínko může být doporučeným jídlem pro muže s rakovinou prostaty, kteří musí ve svém těle snižovat hladinu androgenních hormonů, jako je testosteron.

U mužů s normální hladinou testosteronu však může mít konzumace nadměrného množství lněného semínka dopad na snížení množství testosteronu. Je to proto, že lněná semínka obsahují lignany, které jsou schopné vázat testosteron a poté jej odstranit z těla.

Studie z roku 2007 z Current Topics in Nutraceutical Research dokazuje, že pravidelné užívání doplňků z lněného semínka může snížit hladinu testosteronu u žen s PCOS, u kterých dochází k nadměrné hladině testosteronu.

3. Bylinkový mátový čaj

Studie publikovaná společností Phytotherapy Research zjistila, že ženy s PCOS zaznamenaly výrazný pokles hladiny testosteronu, pokud pravidelně pily mátový bylinkový čaj.

Ženy s PCOS mají obecně vážné problémy kvůli nízké produkci hormonů estrogenu a progesteronu, ale s vysokým obsahem androgenů (mužských pohlavních hormonů). Nakonec vlastně naruší ženský reprodukční systém.

Pro muže je zatím možné, že se něco podobného stane, pokud jsou „záliby“ a užívají si čaj s mátovou příchutí. Zejména máta peprná a máta peprná, dva druhy rostlin máty, u nichž bylo prokázáno, že mají přímý vliv na hladinu testosteronu v těle.

4. Zpracované potraviny

Zpracované jídlo bylo zpracováno takovým způsobem s přídavkem sodíku, kalorií a cukru, což dále obohacuje chuť. Proto většina lidí nedokáže odolat pokušení tohoto jediného jídla.

Ale bohužel jsou zpracované potraviny vysokým zdrojem trans-tuků, které jsou často spojeny s rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a obezity.

Nejen to, skupina vědců z Evropské společnosti pro lidskou reprodukci a embryologii, zjistila novou skutečnost, že častá konzumace trans-tuků může vést ke snížení hladiny testosteronu v mužském těle.

Ve skutečnosti se také sníží objem mužských varlat, což je doprovázeno sníženou produkcí spermií. V průběhu času může tento stav vést ke snížení funkce varlat.

5. Kořen lékořice (lékořice)

Kořen lékořice je základní složkou, která se běžně používá jako sladidlo pro sladkosti a nápoje. Kořen lékořice je bylinná rostlina, která se při svém použití často mísí s kořenem astragalus a předpokládá se, že je účinná při léčbě chronických onemocnění.

Přesto několik studií zjistilo, že kořen lékořice může ovlivnit hladinu testosteronu. Po rutinní konzumaci kořene lékořice po dobu jednoho týdne dochází v těle k 26% snížení hormonu testosteronu.

X