5 Výhody třešní, které jste nečekali

Není pochyb o mnoha dobrých výhodách ovoce, včetně třešní. I když je díky své malé velikosti zcela unikátní, existuje nespočet výhod třešní, které byste si neměli nechat ujít. Na co jsi zvědavý? Podívejte se na následující recenze.

Přínosy třešní pro zdraví

1. Pomáhá rychleji spát

Už se cítíte unavení a ospalí, ale nemůžete spát? Někteří lidé to zažívají, možná kvůli hormonální nerovnováze v těle, stresu, příliš velkému přemýšlení atd. Pokud je tento stav povolen, může to zvýšit riziko vysokého krevního tlaku, cukrovky a obezity.

Tara Gidu Collingworth, RD, výživová poradkyně a autorka knihy Flat Belly Cookbook for Dummies, doporučuje těm z vás, kteří mají často problémy se spánkem, zkusit vypít sklenici šťávy z třešňového ovoce. Důvodem je, že třešně jsou bohaté na melatonin, hormon, který hraje roli v regulaci cyklu probuzení-spánku v těle.

To také potvrdila studie, která účastníky žádala, aby pili třešňový džus dvakrát denně - konkrétně po probuzení a před večeří. Výsledky ukázaly, že účastníci po pravidelném pití třešňového džusu spali déle.

Máte zájem to zkusit? Hodinu před spaním můžete pravidelně vypít půl až jednu sklenici neslazené třešňové šťávy.

2. Dobrý zdroj výživy

Červená barva třešňové kůže dokáže nejen vylepšit její vzhled. Výrazná červená barva třešní pochází z jejich vysokého obsahu antokyanů, což je typ antioxidantu, který působí v boji proti poškození volných radikálů v těle v důsledku oxidačního stresu.

Studie z roku 2018 publikovaná v časopise Nutrients uvádí, že třešně obsahují mnoho živin, které jsou důležité pro tělo. Mezi nimi jsou vláknina, karotenoidy, vitamín C, draslík, ale toto ovoce má nízký obsah kalorií, takže je bezpečné ho použít jako svačinu pro ty z vás, kteří se bojí tuku.

3. Zmírňuje bolesti kloubů

Bolesti kloubů, známé také jako artritida, často způsobují nepříjemné pocity. Neobvykle bolesti kloubů ve skutečnosti brání každodenním činnostem. Další výhody třešní, které můžete získat, jsou pomoc při snižování bolesti kloubů.

Studie provedená na 20 ženách ve věku 40-70 let se stížnostmi na bolesti kloubů zjistila, že pravidelné pití třešňového džusu dvakrát denně po dobu 3 týdnů dokázalo významně snížit zánět, který je příčinou bolesti kloubů.

4. Uvolněte bolesti svalů po cvičení

Pro ty z vás, kteří rádi cvičí a často po tréninku pociťují bolesti svalů, může bolest zmírnit sklenice třešňového džusu. Studie uvádí, že maratonští běžci, kteří pravidelně pili třešňový džus během týdne před závodem, zaznamenali méně bolesti svalů než sportovci, kteří nepili třešňový džus.

Vědci se domnívají, že je to způsobeno obsahem antioxidantů v třešní, které pomáhají snižovat zánět svalů po tvrdé práci. Kromě toho se také předpokládá, že třešňový džus pomáhá uklidnit tělo po cvičení.

5. Snižování krevního tlaku

V neposlední řadě je výhodou třešní, které je škoda nechat ujít, že pomáhají snižovat krevní tlak. Podle studie z roku 2016 publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition je to proto, že třešně mají vysoký obsah polyfenolů. Polyfenoly jsou typem antioxidantů, o nichž se předpokládá, že pomáhají snižovat hladinu krevního tlaku v těle.

Vědci ve Velké Británii nejen zjistili, že třešňový džus po třech hodinách konzumace účinněji snižuje krevní tlak.

Nyní, když znáte všechnu dobrotu třešní, se od nynějška nezbavujte třešní v koláčích, zmrzlině nebo jiném jídle. Právě toto malé ovoce má mnoho dobrých přínosů pro zdraví.

X