5 Menu takjil iftar, které je chutné, ale přesto zdravé & bull; ahoj zdravě

Když se postíte, můžete naplnit svůj hlad a žízeň, ale nezapomeňte si vybrat takjil nebo zdravé jídlo k jídlu. Nenechte se zmást tím, které takjil menu pro rozbití půstu, protože některá níže uvedená menu jsou zdravá a dobrá pro vaše tělo. Jaká jsou zdravá menu iftar takjil?

Nabídka pro překonání půstu je zdravá a chutná

Jídlo takjil se obvykle skládá z různých potravin, kterým dominuje sladkost. Není divu, že pokud byste se měli rozloučit se sladkými jídly nebo nápoji, protože tělo může okamžitě získat novou energii z příjmu cukru. Ale nevybírejte jen menu takjil, protože musíte také věnovat pozornost nutričnímu obsahu v něm.

Zde je tedy několik zdravých možností nabídky takjil, které můžete jíst v době, kdy jste se postili.

1. Ovocné koktejly

Sladkost sklenice koktejlů může okamžitě uhasit vaši žízeň. Ano, smoothies, které se obvykle vyrábí ze směsi jogurtu nebo mléka s plátky čerstvého ovoce, jsou určitě zdravé.

Pokud chcete zdravé smoothie, měli byste zvolit mléko nebo jogurt s nízkým obsahem tuku a nízkým obsahem cukru. Sladkou chuť můžete získat z ovoce, opravdu. Musíte jen přidat trochu cukru nebo dokonce zbytečně. Takže si nedělejte starosti s nevkusem.

Tento nápoj s vlákninou můžete vyzkoušet jako nabídku iftar takjil. Nepotřebujete moc, jen jeden šálek se budete cítit plný a vaše žízeň zmizí. Jedna sklenice smoothie má asi 200-300 kalorií, v závislosti na ovoci a druhu mléka, které používáte. Chcete to zkusit? Podívejte se zde na různé recepty na smoothies.

2. Banánový kompot bez kokosového mléka

Žádný kompot při přerušení půstu rozhodně není kompletní. Pro ty z vás, kteří nemají rádi kokosové mléko nebo se bojí jíst kompot kvůli obsahu kokosového mléka, nebojte se, stále ho můžete přelstít.

Kokosové mléko můžete nahradit kompotovou směsí. Zvolené mléko je samozřejmě také mléko, které obsahuje nízkotučné nebo odstředěné mléko . Tímto způsobem se vám může ulevit, protože zde není žádný stín s vysokým obsahem tuku.

A co cukr? Hnědý cukr - který je v zásadě stejný jako bílý cukr - můžete nahradit umělými sladidly s nízkým obsahem kalorií. Umělá sladidla udrží váš kompot sladký, ale přesto bezpečný pro hladinu cukru v krvi.

3. Mokré ovocné jarní závitky

Pokud je tohle obecně jako mokré jarní závitky, obsah jarních závitků je nahrazen ovocem. Tuto vlhkou jarní rolku můžete naplnit různými druhy ovoce, jako je mango, dračí ovoce, kiwi, ananas, jahody nebo jiné ovoce.

Pokud chcete být praktičtí a nechcete mít proces vaření, můžete si vybrat typ jarních závitků, které lze okamžitě snědnout. Můžete ji ale také opravdu uvařit pečením, takže ji nemusíte smažit. Nakonec přidejte citronovou omáčku smíchanou s medem. A všechny přísady a jak je vyrobit, si můžete prohlédnout zde.

4. Ovocný pudink

Ano, ovocný pudink, možná se toto menu stalo předplatným v nabídce iftar. Tato nabídka může být zdravou volbou, pokud opravdu používáte různé druhy ovoce a trochu cukru. Kromě toho můžete z nízkotučného mléka připravit fla nebo „pudingovou omáčku“, abyste snížili obsah tuku.

5. Ovocný led

A toto iftar takjil menu je téměř vždy přítomné v době rozchodu. Ano, ovocný led se také může ukázat jako zdravý, víte. Můžete použít pouze jeden typ sladidla, například pokud již používáte sirup, nemusíte do něj již přidávat cukr. Nebo pokud chcete zdravou, ale čerstvou alternativu k ovocnému ledu, můžete na vývar použít směs vody, citronové šťávy a medu.

Zatímco obsah samozřejmě vybírat různé druhy ovoce s různými barvami. Nejen, že je ovocný led zajímavější, ale z ovocného ledu získáte stále více různých živin.

X