Obsah:
- Význam mentální přípravy před fotbalovým zápasem
- 1. Dopřejte si dostatek spánku
- 2. Mysli pozitivně
- 3. Použijte vizualizační techniky
- 4. Poznejte stav svého těla
- 5. Poslouchejte hudbu
Pokud stále máte pocit, že vám něco chybí, a nejste si jisti svým výkonem na roštu, znamená to, že nejste psychicky připraveni. Ve skutečnosti je mentální příprava před zápasem jednou z nejdůležitějších částí profesionálního fotbalisty.
I když jste dostali perfektní část tréninku, ale když nejste psychicky připraveni, vy a váš tým nebudete moci zápas vyhrát. Jak můžete vyhrát, když nemůžete porazit svůj vlastní názor? Než vy a váš tým prohrajete jen proto, že nejste mentálně připraveni, zjistěte v tomto článku, jaká je mentální příprava před fotbalovým zápasem.
Význam mentální přípravy před fotbalovým zápasem
Mnozí říkají, že předzápasová příprava vyžaduje jen dvě věci. První je 90% duševní příprava a zbývajících 10% fyzická příprava. Věřte tomu nebo ne, mozek je nejsilnější svalovou částí vašeho těla.
Mozek ovládá vše, co děláte, kontroluje, jak se cítíte, když se probudíte, spravuje znalosti, které máte, a ovlivňuje celé vaše tělo. Bez dobré mentální přípravy před hrou nebudete schopni dosáhnout špičkového výkonu. Dělejte mentální přípravy před následujícími zápasy, abyste byli nejen připraveni na zápas, ale také připraveni vyhrát.
1. Dopřejte si dostatek spánku
Podle Wayna Rooneyho, anglického národního týmu, který nyní hraje za Everton, je pro něj nejdůležitější duševní příprava před zápasem dostatek spánku. Samotný Rooney se osm hodin před zápasem snažil spát, ale do spánku by se nepřinutil. Rooney obvykle spí, když je unavený tréninkem a probouzí se s pocitem, že se jeho tělo vrací k dobrému zdraví.
Stejně tak Alex-Oxlade Chamberlain, záložník, který nyní hraje za Liverpool. Podle zprávy Telegraph je dostatek spánku klíčem k tomu, aby se zvýšil Chamberlainův výkon na poli.
2. Mysli pozitivně
Pokud se později příliš obáváte výsledku zápasu, bude to bránit vašemu dobrému výkonu na hřišti. Přimějte svou mysl myslet vždy pozitivně, přemýšlejte o něčem, co vás inspiruje, což vás vždy může povzbudit, abyste se nikdy nevzdali, zaměřte se na zápas a svůj výkon a neustále trénujte podle své porce, abyste vyhráli výsledky zápasu.
Nikdy nepochybujte o svých schopnostech. Jakékoli negativní myšlenky, obavy a pochybnosti, které vstoupí do vaší mysli, je ignorujte. Řekněte si, že uděláte maximum.
3. Použijte vizualizační techniky
Jedním ze způsobů, jak zaměřit svou mysl na mentální přípravu před zápasem, je použití vizualizačních technik. Zkuste si představit nebo si představit, jaký bude zápas, myšlenky na to, jakým výzvám budete čelit. Tuto metodu používají také profesionální fotbalisté, aby byli lépe připraveni na zápas.
Obvykle budou přemýšlet o nejhorších možnostech, například o tom, jak řešit útok soupeře, pokud udělají něco špatného, jak jednat s nejsilnějším hráčem na opačné straně a jaké jsou podmínky na hřišti.
Přemýšlejte o výzvách, které se mohou v praxi vyskytnout. S ohledem na to se vaše mysl soustředí pouze na zápas, ne na nic jiného. To vám také pomůže zvládnout všechny možné scénáře. V den zápasu bude vaše mysl plně připravena čelit soupeři a vaše tělo bude automaticky vědět, co má dělat.
4. Poznejte stav svého těla
Musíte si uvědomit, že nejste jediný, kdo chce vyhrát. Když pracujete na tom, aby vaše tělo bylo připraveno na zápas, je důležité „poslouchat“ své tělo, nepřetěžovat ho, pokud je velmi unavené. To je nejlepší způsob, jak se fyzicky připravit, abyste se vyhnuli zranění.
Když budete nutit tělo, které je těžké unavit, abyste pokračovali v tréninku, způsobí to jen to, že si ublížíte. Najděte vyváženou část cvičení, která odpovídá stavu vašeho těla.
5. Poslouchejte hudbu
Pokud se před hrou cítíte napjatí, zkuste se jí zbavit poslechem své oblíbené hudby. Musí existovat podpisová píseň, která může zvednout náladu. Některé písničky vás mohou hned nadchnout.
Můžete také poslouchat tuto píseň se svými členy týmu, aby spolu zpívali nebo tancovali, aby rozrušili napětí v šatně. Proveďte také protahování nebo pohyby protahování zbavit se nervozity.
Vyhrát zápas není snadné, ale není to ani obtížná věc. Musíte jen věřit ve své vlastní schopnosti.
Pamatujte, že portugalský národní tým by se v roce 2016 mohl stát evropským šampionem bez Christiana Ronalda a nikdo si nemyslel, že by se Leicester City mohl překvapivě stát mistry Premier League. Na fotbalovém hřišti není nic nemožné, musíte jen věřit ve své vlastní schopnosti. Šťastný závod!
