To je známka toho, že vašemu tělu chybí sluneční světlo

Většina lidí se vyhýbá spálení od slunce ze strachu, že je jejich pokožka černá, spálená nebo kvůli rakovině kůže. Ve skutečnosti je třeba tělo každý den koupat na slunci pouze 5-15 minut. Vitamin D ze slunečního záření pomáhá posilovat kosti a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a bolesti kloubů (artritida). Pokud jste tedy zřídka vystaveni přímému slunečnímu záření a pracujete více uvnitř, musíte si být vědomi příznaků nedostatku slunečního záření, které jsou zdraví škodlivé. Jaké jsou tedy příznaky, pokud vašemu tělu chybí sluneční světlo?

Znamení, že vašemu tělu chybí sluneční světlo

Vaše tělo bude automaticky produkovat vitamin D, když je pokožka vystavena přímému slunečnímu záření. Proto, pokud nemáte sluneční světlo, znamená to, že jste náchylní k nedostatku vitaminu D. Ve skutečnosti je vitamin D důležitý pro udržení zdravých kostí a zubů i pro udržení celkové vytrvalosti.

Zde je několik známek toho, že vašemu tělu chybí sluneční světlo, aby si dával pozor.

Snadno onemocníte

Sluneční zdroj vitaminu D udrží váš imunitní systém silný, abyste mohli bojovat proti virům a bakteriím, které způsobují nemoci. Několik velkých studií ve skutečnosti prokázalo silnou souvislost mezi nedostatkem příjmu vitaminu D s infekcemi dýchacích cest, jako je nachlazení, bronchitida a zápal plic. Proto má někdo, komu chybí sluneční světlo, obecně slabý imunitní systém a má tendenci snadněji onemocnět.

Často se cítíte unavení

Únava může být způsobena mnoha věcmi. Jednou z příčin však může být také nedostatek slunečního světla. Mnoho lidí bohužel často toto jedno znamení ignoruje. Lidé, kteří pracují v kancelářích od rána do večera nebo tráví dlouhé hodiny doma, nemusí být dostatečně vystaveni slunci. To jim samozřejmě nedává dostatečný příjem vitaminu D ze slunečního záření.

Bolest kostí, kloubů a svalů

Pokud máte záhadné bolesti kostí, kloubů a svalů, zejména za chladného počasí, může vám chybět nedostatek vitaminu D nebo nedostatek slunečního světla. Je to proto, že vitamin D hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a kostním metabolismu.

Příznaky nedostatku vitaminu D jsou obecně spojeny s křivicí, což je onemocnění, při kterém kostní tkáň není zcela mineralizována, což vede k měknutí a oslabení kostí.

Nemůžu dobře spát

Studie publikovaná v Journal of Clinical Sleep Medicine uvádí, že existuje úzká souvislost mezi denní spavostí a nízkou hladinou vitaminu D. Tato studie byla provedena na 81 pacientech, kteří si stěžovali na problémy se spánkem a nespecifickou bolest. Poté byly změřeny jejich hladiny vitaminu D. Vědci mají podezření, že nízké hladiny vitaminu D mohou vést k nadměrné ospalosti buď přímo, nebo v důsledku chronické bolesti.

Nadměrné pocení

Často se potíte, i když teplota není příliš vysoká a necvičíte? Musíte být ostražití, protože časté pocení bez zjevného důvodu může být známkou nedostatku slunečního světla, neboli nedostatečného příjmu vitaminu D. Pokud jsou vaše teplota a úroveň aktivity normální, ale často se potíte, může být čas poradit se s lékařem o krevní kontrole.

To se provádí k určení, zda vaše tělo má nedostatek vitaminu D nebo ne. Důvodem je, že nízký příjem vitaminu D může být spojen s řadou určitých zdravotních stavů, jako je cukrovka, osteoartróza a dokonce i rakovina.