6 Jak zahřát tělo, když je vám zima & býk; ahoj zdravě

Když je venku zima, musíte nosit tlusté nebo vrstvené oblečení, abyste zahřáli své tělo. Ve skutečnosti, pokud je klimatizace vašeho pokoje instalována na nízkou teplotu, budete si po těle tahat silnou deku. Zde je 6 způsobů, jak zahřát vaše tělo za studena.

1. Třes

Chvění je známkou toho, že vám je zima a potřebujete se co nejdříve zahřát. Tento stav je jednou z přirozených reakcí těla na životní prostředí.

Když teplota vaší pokožky poklesne, budete se třást, abyste zabránili také poklesu tělesné teploty. Chvění je pokus o zahřátí těla, protože tělo reaguje na teplotu prostředí vibracemi všech svalů v těle, aby přirozeně produkovalo teplo.

Lidé s mírným podchlazením se třesou, ale lidé s mírným podchlazením nemusí. Tělo se přestane třást, když svalové kontrakce již nemohou generovat teplo. To znamená, že když se přestanete třást, teplota vašeho těla klesne.

2. Jezte hodně

Jíst více, když je vám zima, je skvělý způsob, jak udržovat tělesnou teplotu. Jíst jídlo, můžete udržovat hladinu cukru v krvi, která může dodávat energii tělu, aby zůstalo v teple.

Jezte potraviny, které tělo tráví pomalu, například tučné jídlo. Když vaše tělo tráví jídlo, spaluje energii, díky čemuž se cítíte tepleji. Proto pokud jídlo, které jíte, stráví déle trávení těla, budete se také cítit déle tepleji.

3. Pijte hodně vody

Dalším způsobem, jak zahřát tělo, když je zima, je udržovat příjem vody v těle. Dobře hydratované tělo může také poskytnout lepší teplo. Pijte horkou vodu, která vám dodá pocit tepla, i když ve skutečnosti nezvyšuje vaši vnitřní tělesnou teplotu.

Podle profesora z University of Pennsylvania, Michaela Cirigliana, MD, jsou ústa jednou z nejcitlivějších částí vašeho těla. Takže pokud se horká voda dotkne vašich úst, pocítíte pocit tepla.

4. Upravte své tělo na chladné počasí

Tělo má více schopností, než si dokážete představit. Má speciální mechanismus, který udržuje teplo. Lidé, kteří tráví hodně času v chladném počasí, se mohou stát odolnější vůči nízkým teplotám. Mechanismy v tomto těle však nejsou plně pochopeny.

5. Udržujte své tělo v suchu

Pocení nebo mokré oblečení vám může způsobit chladnější pocit. Pokud je tedy chladné počasí, měli byste používat oblečení, které dokáže absorbovat pot. Pokud vaše oblečení zvlhne, měli byste se okamžitě převléknout. Snažte se udržovat své tělo v suchu.

6. Udržujte teplotu těla v teple

Abyste udrželi tělesnou teplotu teplou, je nejlepší nosit uzavřené oblečení. Také je potřeba nosit ponožky, rukavice a čepici, abyste se zahřáli, když je zima.

Obvykle jsou nejprve chladnými částmi nohy a ruce, než se chlad rozšíří do dalších částí těla. Toto je forma mechanismu těla k udržování teploty těla. Za studena má přednost tok krve do životně důležitých částí těla, takže vaše nohy a ruce budou nejprve studené.

Nejlepším způsobem, jak udržet tělesné teplo, je udržovat tělo zakryté.