6 způsobů, jak snížit závislost na kávě & bull; ahoj zdravě

Snížení množství kávy je obtížné, ne každý je v tom úspěšný. Není to tak, že to vůbec nezvládneš. Stále to můžete pomalu snižovat. No tak, podívejte se na vysvětlení, jak snížit kávu.

Jaký je dopad, pokud jsme závislí na kávě?

Káva se pro většinu lidí stala polozákladní nutností. Na kávě není nic špatného, ​​pokud nemáte velkou závislost na kávě, která bude mít nezdravé účinky na tělo. Závislost na kávě není dobrá věc, i když obsahuje mnoho užitečných látek.

Káva v zásadě hraje roli boje proti chorobám díky obsahu antioxidantů. Bude však získáno, pokud bude spotřebováno v rozumném množství. Přiměřená dávka konzumace kávy bude mít dobrý dopad na tělo, mimo jiné může zvýšit soustředění a zvýšit produktivitu.

Konzumace přebytečného kofeinu však povede ke snížení vaší koncentrace tím, že způsobí úzkost a úzkost a povede ke špatné kvalitě spánku. Vysoká spotřeba kofeinu z kávy může také vyvolat stresovou reakci těla. Vaše kávové návyky mohou ve skutečnosti ovlivnit kvalitu vašeho spánku, takže možná budete chtít přejít na jiné alternativy pití. Zkuste některý z následujících způsobů, jak snížit množství kávy.

Jak omezuješ kávu?

1. Postupně snižujte

Neexistuje způsob, jak snížit kávu za okamžik. Udělejte cíl, při kterém budete pomalu snižovat kávu, například vypijete jen 1 šálek kávy denně. Následující týden, týden vypil pouze 4 šálky kávy. Postupným postupem najdete nové návyky, které mohou nahradit vaši závislost na kávě. Zdroje kofeinu můžete získat také konzumací čokolády nebo pitím čaje.

2. Najděte další nápoje, které jsou zdravější

I když konzumujete bez kofeinu, alias bez kofeinu, ve skutečnosti stále existuje obsah kofeinu 2 až 25 mg na šálek kávy. Pokuste se současně najít náhradu dobrého nápoje. Možná budete chtít vyzkoušet jiné teplé nápoje bez kofeinu, jako jsou bylinné čaje nebo dokonce teplá citronová voda, které jsou zdraví prospěšné.

3. Vyměňte za vodu

Pití vody je mnohem výhodnější než pití kávy. Voda může být také použita jako způsob detoxikace těla. Pohyb pitné vody je také stejný jako reflexní pohyb držení šálku kávy.

4. Spánek může uspokojit vaše energetické potřeby

Podle Národní spánkové nadace většina lidí nemá dostatek spánku a mnozí to překonávají pitím velkého množství kofeinu, protože jedním ze stimulačních účinků kávy je to, že produkuje energii v těle. Energii musíte najít jinými způsoby, především tím, že budete mít dostatek spánku a odpočinku. Některé další způsoby spočívají v pravidelném spánku a pravidelném cvičení

5. Nahraďte nápoji, které obsahují mléko

Pitím teplých nápojů může být také terapie těla ráno. Změňte své návyky pití kávy na jiné horké nápoje, jako je teplá čokoláda, teplé bylinné čaje nebo dokonce mandlové mléko.

6. Zaměstnávejte zdravé aktivity

Dělejte jógu, meditaci nebo masáž s cílem uvolnit tělo. Tyto činnosti vám pomohou nahradit úroveň koncentrace a energie, kterou získáte z kofeinu.

X