6 snadných způsobů, jak udržet zdraví plic

Plíce jsou životně důležitým orgánem těla, který je třeba střežit a nemělo by se jím plýtvat. Jak bys mohl, tvé plíce tě udržují v dechu a naživu Na tuto důležitou roli však můžete často zapomenout a zanedbávat jeho zdraví. Přestože plíce mají své vlastní mechanismy, jak se samy očistit, můžete si také pomoci několika způsoby, jak udržet své plíce zdravé. Cokoliv?

Jak si udržujete zdraví plic?

Shrnuté z webových stránek American Lung Association, tyto jednoduché způsoby vám mohou pomoci udržet vaše plíce zdravé:

1. Nekuřte

Kouření je hlavní příčinou rakoviny plic a chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), která zahrnuje chronickou bronchitidu a emfyzém. Pasivní kouř zužuje vaše dýchací cesty a ztěžuje vám dýchání.

Když se dýchací cesty zúží, uvidíte chronický zánět nebo otok v plicích, který může vést k chronické bronchitidě. V průběhu času může kouření zničit plicní tkáň a vyvolat změny, které se vyvinou v rakovinu.

Navíc, citované z amerického centra pro kontrolu a prevenci nemocí, CDC, kouření může zhoršit váš stav, pokud máte astma. U kuřáků se říká, že mají 12–13krát vyšší pravděpodobnost úmrtí na CHOPN než nekuřáci.

Když se podíváte na výše uvedené důvody, určitě můžete dojít k závěru, že prvním způsobem, jak si udržet zdraví plic, je vyhnout se kouření. Pokud jste již kuřák, nikdy není pozdě na to přestat. Chcete-li se dostat z pasti na cigarety, můžete vyhledat podporu od někoho blízkého nebo od profesionála.

2. Vyvarujte se vystavení znečišťujícím látkám v místnosti

Dalším způsobem, jak udržovat zdravé plíce, je vyhnout se všem polutantům v místnosti, které by mohly vaše plíce poškodit. Pasivní kouření, vystavení znečištění doma nebo v práci nebo vystavení radonu (radioaktivní látce) může onemocnění plic ještě zhoršit.

Proto vždy udržujte svůj dům a pracovní prostor, dokud nebude vaše auto bez cigaretového kouře. Také se ujistěte, že váš domov neobsahuje radon.

Vyhýbejte se také cvičení venku, pokud je v okolí špatný vzduch. Nezapomeňte, okamžitě se poraďte se zdravotnickým pracovníkem, pokud máte obavy, že něco ve vašem domě, pracovní místnosti nebo autě může narušit vaše zdraví.

3. Snižte vystavení vnějšímu znečištění

Pamatujte, že venkovní vzduch není vždy dobrý pro zdraví vašich plic. Jedním ze způsobů, jak udržet zdravé plíce, je omezit venkovní aktivity, když není dobrý vzduch.

Kromě toho se také můžete dozvědět, jak mohou klimatické změny a přírodní katastrofy snížit zdraví vašich plic. Když budete vědět o vlivu vzduchu na zdraví plic, můžete snadno podniknout kroky, které ochrání celkové zdraví vás a vaší rodiny.

4. Zabraňte infekcím dýchacích cest

Infekce dýchacích cest mohou být velmi vážné stavy. Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste chránili sebe a svou rodinu, abyste zabránili infekci:

• Umyj si ruce mýdlem a vodou
• Vyhněte se davům během chladné a chřipkové sezóny
• Čistěte si zuby nejméně dvakrát denně a každých šest měsíců navštivte zubaře
• Nechte se každý rok očkovat proti chřipce. Možná budete muset prodiskutovat, které očkování proti pneumonii je pro vás to pravé
• Pokud jste nemocní, zůstaňte doma, dokud se nebudete cítit lépe. To pomůže zabránit přenosu

5. Pravidelně se kontrolujte u lékaře

Dalším způsobem, jak si udržet zdraví plic, je pravidelně kontrolovat své zdraví u lékaře, zvláště když se necítíte dobře. To je důležité mít na paměti, protože plicní onemocnění často zůstává nezjištěno, dokud není závažné.

6. Cvičení

Cvičení je jedním ze způsobů, jak udržet zdraví vašich plic. To platí pro všechny bez ohledu na věk nebo fyzická omezení. Aerobní cvičení může být jednou z možností.

Citováno z Harvard Health Publishing Aerobní cvičení nemůže zlepšit funkci plic. Toto cvičení však může pomoci zvýšit kapacitu plic (schopnost vašich plic zadržet kyslík, který dýcháte najednou).

Šest výše uvedených kroků je pro vás jednoduché a snadné. Vždy pamatujte na to, že udržení zdravých plic je také způsob, jak udržet dobrou kvalitu života pro vás a vaši rodinu.