6 způsobů, jak zabránit infekci z každodenních návyků

Věděli jste, že infekce se mohou přenášet kdykoli, kdekoli a jakýmkoli médiem, a to i z věcí, o kterých nevíte? Infekční nemoci mohou způsobit zdravotní problémy od triviálních po závažné. Nejlepší způsob, jak si udržet zdraví, je zabránit infekcím, zejména těm z vás, kteří mají slabý imunitní systém. Zde jsou různé metody prevence infekce, které můžete denně praktikovat.

1. Pravidelně si umyjte ruce

Ruce jsou částí těla, která se nejčastěji používá při každodenních činnostech. Počínaje utrácením peněz, držením kliky až po potřesení rukou s lidmi, které potkáte, už vaše ruce nebudou sterilní.

Ve skutečnosti se mikroby, které způsobují nemoci, budou i nadále držet na vašich rukou, dokud je nevyčistíte. Díky neviditelným bakteriím „zapomenete“, že vaše ruce vypadají čisté a ihned jíte, aniž byste si nejprve umyli ruce.

Výsledkem může být bolest žaludku, průjem a další zažívací potíže. Chcete-li zabránit šíření infekce pocházející z vašich rukou, musíte si osvojit tento zvyk na mytí rukou.

Indonéské ministerstvo zdravotnictví doporučuje mytí rukou mýdlem (CTPS) jako prevenci infekce, zejména když:

• Před jídlem
• Před manipulací, zpracováním a přípravou jídla
• Po vyprázdnění
• Po kontaktu se zvířaty, půdou a veřejnými zařízeními, jako je veřejná doprava.

Pro optimální prevenci infekce si zkuste po dobu 20 sekund umýt ruce mýdlem. Očistěte všechny části rukou od dlaní a hřbetu rukou až po prsty a nehty. Opláchněte pod tekoucí vodou a osušte si ruce čistou suchou utěrkou nebo hadříkem.

2. Použijte ústní masku

Zakrytí nosu a úst pomocí masky je účinným způsobem, jak zabránit šíření bakteriálních, virových nebo jiných mikrobiálních infekcí způsobujících onemocnění.

Vzduch, který každý den dýcháte, je neoddělitelný od bakterií, virů a parazitů, které mohou vstoupit a zaútočit na váš imunitní systém. Zvláště pokud často používáte veřejná zařízení.

Přenos nemocí v dopravě a na veřejných místech se může šířit velmi rychle. To platí zejména, pokud jste vedle nemocné osoby, která kýchá nebo kašle. Tato metoda je také obecně způsobem přenosu několika respiračních onemocnění způsobených viry, jako je chřipka a COVID-19.

Virus, který se uvolňuje, když kašlete nebo kýcháte, může být inhalován, takže se můžete nakazit. Abyste zabránili blízkému kontaktu infekce na veřejných místech a ve stísněných prostorách, chraňte se obličejovou maskou.

3. Nesdílejte osobní věci

Zubní kartáčky, ručníky, kapesníky a příbory jsou osobní věci, které by neměly být sdíleny s jinými lidmi. Jejich vzájemné zaměňování může z těchto položek udělat zdroj přenosu infekčních nemocí.

I když ten, kdo si chce půjčit, vypadá zdravě, nikdy neznáte něčí zdravotní stav zvenčí. Nejen to, také nevíte, zda můžete skutečně přenášet nemoci kvůli zvykům, jako je sdílení jídelního nádobí s jinými lidmi.

Proto je používání osobních věcí bez sdílení s ostatními důležitým zvykem při prevenci infekčních nemocí.

Denní návyky jsou užitečné nejen pro ochranu vašeho zdraví, ale také pro prevenci šíření infekce na další lidi ve vašem okolí.

4. Nedotýkejte se špinavých rukou očí, nosu a úst

Dotykem očí, nosu, úst a úst špinavými rukama můžete přenést bakterie, které jsou na vašich rukou, do vašeho těla. Nos je teplá a vlhká část těla, která je oblíbeným místem pro množení virů a bakterií.

Oči a ústa jsou navíc části těla pokryté vlhkou tkání (sliznicí), které mohou snadno zachytit bakterie, aby žily a vyvíjely se.

Abyste zabránili infekci, nedotýkejte se těchto tří částí a dalších částí těla, pokud máte špinavé ruce. Důvodem je, že i ruce, které vypadají čistě, jsou stále vystaveny riziku přenosu choroboplodných zárodků, které mohou vstoupit a infikovat tělo.

Než se dotknete očí, nosu a úst, nejprve si umyjte ruce. Zdravé návyky k prevenci infekce se dají realizovat docela obtížně, ale můžete začít tím, že se příliš často nebudete dotýkat rukama rukou.

5. Nepohlcujte nedbale

Patříte k těm, kteří si rádi pochutnají? Pokud chcete zabránit infekci, od nynějška se ujistěte, že jste ještě pozornější, než si koupíte jídlo na silnici. Potraviny zakoupené venku nemají zaručenou čistotu, a to jak při výrobě, tak při skladování.

K tomu buďte chytří při výběru občerstvení. Ne, že byste neměli, ale zkuste si koupit jídlo, které je uchováváno v uzavřených výkladech pro prevenci infekce. Vyvarujte se nákupu potravin, které zůstanou otevřené bez jakéhokoli krytu.

Potraviny, které zůstanou otevřené, budou pravděpodobněji kontaminovány jinými látkami, které mohou způsobit infekci. Kromě toho se pokuste věnovat pozornost tomu, zda prodejce věnuje pozornost čistotě svého zboží, což je patrné z čistoty výloh a jídelních potřeb, které používají.

6. Neopouštějte dům, když jste nemocní

Když je nemocný, imunitní systém oslabuje. Cestování mimo místnost nejen rozšiřuje vaši nemoc na ostatní, ale také riskuje, že se vaše situace zhorší.

Když jste venku, zvyšuje se riziko vzniku dalších chorob od lidí ve vašem okolí, kteří mohou být také nemocní. Abyste zabránili infekci, je dobré odpočívat doma, aby se stav vašeho těla vrátil k normálu.

Prevence je vždy lepší než léčba. Proto nezapomeňte disciplinovaně použít různé výše uvedené kroky prevence infekce, abyste mohli žít zdravě.