6 Jak čistit plíce

Znečištění, výpary z vozidla a cigaretový kouř mohou ohrozit zdraví vašich plic. Tento znečištěný vzduch může poškodit dýchací systém a způsobit různé problémy od astmatu po rakovinu plic. Abyste nebyli vystaveni určitým zdravotním problémům, můžete udržovat a čistit plíce několika způsoby. Není třeba to komplikovat, tady jsou přírodní způsoby, jak si udržet nové zdraví, různá nebezpečí znečištění, která na nás číhají.

Jak čistit plíce před znečištěním

Udržování zdraví plic je jednou z nejdůležitějších věcí při optimalizaci zdraví těla. I když mají plíce nezávislý mechanismus pro vlastní čištění, není nic špatného na vyzkoušení následujících metod, aby se zabránilo riziku nebezpečných onemocnění dýchacích cest.

1. Použijte čistič vzduchu

Čistička vzduchu je zařízení určené k čištění vzduchu proudícího v místnosti. Zkuste použít čističku vzduchu ke zlepšení kvality vzduchu ve vaší domácnosti. Tato metoda je dobrým prvním krokem k čištění plic.

2. Vyčistěte ventilační otvory

Po použití čističe vzduchu doma je dalším způsobem, jak udržovat čisté plíce, čištění doma ventilace. Začněte ventilačními otvory v koupelně, ložnici a kuchyni. Pokud je to možné, používejte antibakteriální čisticí prostředek, aby místnost v domě byla bez prachu a choroboplodných zárodků.

Důvodem je to, že nečistoty, které se nahromadily ve větracím otvoru, mohou snadno vniknout a vdechovat je, pokud nejsou pravidelně čištěny. Pokuste se čistit ventilační otvory každých 6 měsíců, aby byla zaručena kvalita vzduchu v domě.

3. Jezte zdravé potraviny

Dalším způsobem, jak toho lze dosáhnout, je uspokojit nutriční potřeby, které jsou dobré pro zdraví plic, konzumací zdravých potravin. To, co jíte, výrazně ovlivňuje zdraví vašich plic. Proto začněte se zdravou stravou:

• Začněte den vypitím sklenice citronové vody. Pokud jsou naše těla dobře hydratována, proces čištění plic se stává plynulejším.
• Jezte potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou hrozny, kiwi, pomeranče, rajčata a brokolice.
• Nezapomeňte také zahrnout potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako je česnek, jablka, zelený čaj nebo zázvor.

4. Dělejte outdoorové aktivity

Pokud ráno přijdeme na čerstvý vzduch, mohou se tkáně v našich plicích lépe vyvíjet a pracovat. Ráno proto lehce cvičte venku, abyste si vyčistili plíce.

Podle článku v European Respiratory Journal: Breath, pravidelné cvičení může zlepšit funkci plic a minimalizovat hrozbu onemocnění v důsledku podráždění plic znečištěním.

Před cvičením zkuste zkontrolovat úroveň znečištění prostředí. Nepoužívejte cvičení venku, když je úroveň znečištění nejvyšší. Kombinujte také s dýchacími cvičeními na plíce na několik minut, jako jsou techniky hlubokého dýchání.

Kromě toho je také nejlepší držet se dál od cigaretového kouře nebo odpadu, který se spaluje, pokud často cvičíte venku.

5. Ovládání kašle

Kašel je jedním z nejpřirozenějších způsobů čištění plic. Pokud však svůj kašel zvládnete sami, lze přebytečný hlen a špinavé částice v plicích efektivně zvednout a vypudit, aniž byste vyčerpali energii z přetrvávajícího kašle.

Zde jsou kroky k odstranění plic z hlenu použitím účinné metody kašle:

• Seďte vzpřímeně a položte nohy na podlahu.
• Složte si ruce na břicho
• Pomalu se nadechněte nosem
• Když se předkloníte, pomalu vydechněte
• Zkuste vykašlat 2-3krát při výdechu s mírně otevřenými ústy.
• Znovu se nadechněte.
• Odpočívejte a opakujte pouze podle potřeby.

6. Vyvarujte se kouření

Různé toxické látky v cigaretách mohou poškodit zdraví plic. Kouření způsobuje různé respirační onemocnění, jako je chronická bronchitida nebo CHOPN, stejně jako zhoršování respiračních infekcí.

Pokud jste tedy aktivní kuřák, zvažte začátek kouření jako způsob, jak si vyčistit plíce.

Ještě horší je, že kouření nepoškozuje jen vaše zdraví, ale může ovlivnit i ostatní lidi ve vašem okolí. Když přestanete kouřit, mohou být zdravější i jiné orgány v těle kromě plic.

Jak udržovat plíce čisté, jak je uvedeno výše, je ve skutečnosti snadné, ale bude to obtížné, pokud nejste silně odhodláni jej implementovat.

Pokud jste byli vystaveni znečištění ovzduší dostatečně vysoko na to, abyste zaznamenali různé problémy s dýcháním, jako je dušnost, neváhejte okamžitě vyhledat lékaře.