6 Výhody guavy, od ovoce po listy & býk; ahoj zdravě

Samozřejmě, ovoce guavy už znáte. Ano, obvykle si přinesete ovoce guava nebo džus z guavy, když navštívíte přítele nebo příbuzného, ​​který je nemocný horečkou dengue. Mnoho lidí věří, že guava může urychlit hojení horečky dengue. Ve skutečnosti však výhody guavy nejsou jen to, že existuje mnoho dalších výhod.

Výhody, které může guava poskytovat, tam samozřejmě jsou díky obsahu různých vitamínů a minerálů v guavě. Guava obsahuje vitamín C, vitamín A, vitamín K, lykopen, kyselinu listovou, železo, vlákninu a mnoho dalšího. Mezi výhody guavy patří:

1. Pomozte udržovat zdraví svého srdce

Jíst hodně guavy vám může pomoci zlepšit zdraví vašeho srdce. Odborníci se domnívají, že vysoký obsah antioxidantů a vitamínů v guavě může pomoci chránit srdce před poškozením volnými radikály. Ano, antioxidanty skutečně fungují v boji proti volným radikálům v těle a guava je velmi bohatá na antioxidanty.

Kromě antioxidantů obsahuje guava také draslík a vlákninu, které jsou také prospěšné pro zlepšení zdraví srdce. Draslík je potřebný buňkami a tělesnými tekutinami k řízení krevního tlaku. Mezitím může vláknina vázat cholesterol, což může ohrozit zdraví srdce.

Několik studií také prokázalo souvislost mezi konzumací guavy se snížením krevního tlaku, snížením hladin špatného cholesterolu a zvýšením dobrých hladin cholesterolu. Jedna taková studie byla publikována v Journal of Human Hypertension v roce 1993. Studie zahrnovala dvě skupiny, které konzumovaly guavu a ty, které ji ne. Výsledkem bylo, že skupina, která konzumovala guavu každý den, vykázala pokles systolického a diastolického krevního tlaku, pokles celkového sérového cholesterolu a triglyceridů a zvýšení dobrého cholesterolu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 4 povinná jídla ke kontrole hladiny cholesterolu v krvi

2. Pomozte nám předcházet rakovině

Guava obsahuje vysoké hladiny lykopenu, který má antioxidační vlastnosti, takže může mít protirakovinový účinek. Vysoký obsah antioxidantů může zabránit poškození buněk volnými radikály, což je jednou z příčin rakoviny.

Několik studií to spojilo. Výzkum publikovaný v Journal of Medicinal Food v roce 2012 ukazuje, že extrakt z listů guava může zabránit růstu rakovinných buněk a lze jej také použít k léčbě rakoviny.

3. Pomáhá posilovat imunitní systém

Guava je jedním z plodů s vysokým obsahem vitamínu C, dokonce i obsah vitamínu C v guavě převyšuje obsah v pomerančích. Vitamin C je spojen s posílením imunitního systému. Nízký obsah vitaminu C v těle může zvýšit riziko infekce a nemoci.

4. Pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi

Dobrá zpráva pro ty z vás, kteří trpí cukrovkou nebo mají vysokou hladinu cukru v krvi, ukazuje se, že guava vám může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Studie ukazuje, že pití čaje z listů guavy po jídle může pomoci snížit hladinu cukru v krvi po dobu 2 hodin. Další studie zahrnující lidi s diabetes mellitus 2. typu také ukázala, že pití čaje z guava listů po jídle může snížit hladinu cukru v krvi o více než 10%.

ČTĚTE TAKÉ: Důležitost sacharidů a vlákniny pro zvládnutí hypertenze

5. Pomáhá trávení

Kromě vysokého obsahu antioxidantů a vitamínu C obsahuje guava také vlákninu. Díky tomuto obsahu vlákniny guava pomáhá vašemu trávení. Jedno ovoce z guava může obsahovat 12% doporučeného denního příjmu vlákniny. Konzumace guavy tedy může pomoci předcházet zácpě, zkrátit dobu průjmu a udržet vaše střeva zdravá.

6. Zlepšete zdraví své pokožky

Guava obsahuje vitamín A a flavonoidy, jako je beta-karoten, lykopen, lutein a kryptosantin. Všechny tyto přísady poskytují antioxidační vlastnosti guavy, čímž zlepšují zdraví vaší pokožky. Antioxidanty mohou chránit kožní buňky před poškozením, mohou také zpomalit proces stárnutí a zabránit vráskám.

Studie také prokázala, že extrakt z listů guava může pomoci při léčbě akné. Antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti extraktu z listů guava mohou zabít bakterie způsobující akné na pokožce.

Kromě toho obsah vitaminu C v guavě může také urychlit hojení ran, protože vitamin C může pomoci při tvorbě kolagenu. Vitamin K obsažený v guavě může také urychlit hojení ran nebo zabarvení pokožky v důsledku podráždění. Vitamin K může urychlit proces srážení krve, který probíhá během hojení ran.

Guava také obsahuje vodu, která udržuje pokožku dobře hydratovanou a hydratovanou. V jednom ovoci guava obsahuje 81% vody. Takže se nejen věří, že vyléčí nebo předchází nemoci, ale guava může také zlepšit zdraví vaší pokožky.

TAKÉ ČTĚTE: Chraňte svou pokožku před slunečním zářením tímto způsobem

X