6 Příčiny bolesti předloktí a způsob, jak je překonat

Předloktí je tvořeno dvěma odlišnými kostmi, které jsou spojeny na zápěstí. Tyto dvě kosti se nazývají radius a ulna. Pokud cítíte předloktí, poloměr kosti je paralelní kost spojující palec s loktem. Zatímco loketní kost je kost, která se spojuje z vašeho malíčku s loktem. Toto zranění kolem kostí radia a ulna vám může způsobit bolest předloktí. Co tedy může způsobit zranění předloktí? A jak to zvládnout doma? Podívejte se na následující recenze.

Co způsobuje zranění předloktí?

Existuje mnoho příčin, které mohou způsobit bolavou ruku, zejména dolní část paže, od poranění určitých zdravotních stavů, které způsobují poškození nervů, kostí nebo kloubů. Zde jsou některé z příčin:

1. Zranění

Zranění, ke kterým může dojít například při pádu, silném nárazu nebo rozdrcení. Ano, tyto druhy poranění mohou způsobit zlomeniny kostí předloktí nebo poškodit stav vazů a šlach v předloktích. Výsledkem je ostrá nebo bodavá bolest odpověděl.

2. Nadměrné používání rukou

Některé sporty, jako je tenis nebo zvedání závaží, kladou velký důraz na svaly předloktí. Tento stav může napnout svaly a nakonec způsobit bolest po cvičení.

Nadměrné používání počítačů může navíc vést k svalové ztuhlosti předloktí, známé jako opakované namáhání. Tato podmínka se často vyskytuje u zaměstnanců kanceláře, kteří každý den používají počítače.

3. Artritida

Může se vyvinout artritida nebo zánět kloubů v kotníku nebo lokti, což způsobí bolest předloktí. Známky vaší artritidy zahrnují bolest, která se může objevit, i když se vůbec nepohybujete a nepoužíváte předloktí, a zarudnutí kolem kloubu, které bolí.

4. Syndrom karpálního tunelu

Stav syndromu karpálního tunelu způsobuje, že se nervy v zápěstí, které vedou k prstům, začnou zužovat, v důsledku tohoto zúžení nervy nakonec dostanou tlak a v průběhu času to způsobí bolest.

5. Špatné držení těla

Pozice jako slouching mohou také ovlivnit vaše předloktí. Když jsou vaše ramena klenutá dopředu, může to stlačit nervy v předloktí.

6. Problémy s nervy

Může se také stát, že vaše bolest předloktí je vedlejším účinkem jiného zdravotního stavu, který ovlivňuje nervy předloktí, jako je cukrovka nebo porucha štítné žlázy.

Co lze udělat k léčbě bolavých předloktí?

Odpočívej

Omezení činností zahrnujících předloktí pomůže zraněným šlachám, vazům, svalům, kostem nebo nervům rychle se zotavit. Lidé, kteří jsou aktivní ve sportu, by se měli během cvičení vyhnout nebo omezit používání předloktí, dokud bolest neustoupí.

Užívání léků

Můžete také použít ibuprofen jako lék proti bolesti nebo protizánětlivé léky k léčbě bolavých předloktí. Další podrobnosti konzultujte s lékařem, který lék je pro váš problém nejvhodnější.

Imobilizace

V případech, které jsou tak závažné, že předloktí je velmi bolestivé, může člověk potřebovat dlahování, aby omezil pohyb a udržoval postiženou část kosti imobilizovanou (imobilizovanou) po určitou dobu.

Studený obklad, poté teplý obklad

Studený obklad může pomoci snížit zánět a bolest. Po ukončení otoku nebo zánětu můžete podat teplý obklad.

Protáhnout se

Někteří lékaři také doporučují protahování ke snížení bolesti předloktí. Neměli byste však začít cvičit nebo se protahovat bez souhlasu lékaře nebo fyzioterapeuta, jinak by to jen prohloubilo již tak bolestivé předloktí.

Obvykle lze provést několik protahovacích pohybů, jmenovitě:

1. Roztažení extensoru zápěstí

• Narovnejte bolestivou ruku dopředu dlaní dolů.
• Druhou rukou přitáhněte dlaň, která visí dolů, k tělu
• Držte tento úsek po dobu 20 sekund
• Opakujte až 5krát

2. Otočení zápěstí

Tento pohyb vyžaduje předmět, který je trochu těžký, ale můžete jej držet v jedné ruce, například láhev na pití nebo plechovku na jídlo.

• Držte připravený předmět v jedné ruce.
• Narovnejte ruce dopředu a uchopte předmět dlaněmi nahoru.
• Otočte úchop tak, aby dlaně směřovaly dolů.
• Proveďte 3 sady opakování. V 1 sadě se skládá z 10 opakování, kdy držíte předmět dlaní nahoru a jeho otáčením uchopíte předmět dlaní dolů.

3. Loketní ohyb

• Postavte se rovně oběma rukama po stranách.
• Pravou ruku ohněte vzhůru tak, aby se dotýkala vašeho ramene. Pokud si nemůžete dovolit dotknout se ruky ramene, nasměrujte co nejvíce ruku na rameno co nejméně, i když se nelepí.
• Držte pozici dotýkající se ramen po dobu 15-30 sekund.
• Pak narovnejte ruce zpět dolů.
• Opakujte až 10krát.
• Stejný pohyb opakujte druhou rukou.

Chirurgický zákrok nebo injekce

Pokud tento stav nelze léčit jednoduchými domácími ošetřeními, lékař poskytne další ošetření chirurgickým zákrokem nebo podá injekci k jeho léčbě. Proto pokud pocítíte bolest předloktí, která nezmizí, měli byste se poradit se svým lékařem.

Zabraňuje bolesti předloktí

• Vyvarujte se činností, které nadměrně zatěžují předloktí.
• Při práci s pracovním zařízením, jako jsou počítače, si pravidelně opírejte ruce a používejte ergonomičtější pracovní zařízení.
• Posilujte si předloktí a sílu úchopu pravidelným silovým tréninkem.
• Při práci nebo chůzi držte vzpřímený postoj, neohýbejte se.