7 způsobů, jak účinně očistit plíce

Pasivní kouření je stejně riskantní jako aktivní kuřáci, i když se dostane pouze k vdechování kouře. Takže pokud jste jedním z pasivních kuřáků, najdeme způsob, jak vyčistit plíce od cigaretového kouře! Nedovolte, aby se vaše zdraví zhoršilo tím, že to budete ignorovat a budete to brát na lehkou váhu.

Jak čistit plíce od použitého kouře

Čištění plic je důležité, pokud si myslíte, že jste pasivní kouř. Důvodem je, že cigaretový kouř může pomalu, ale jistě poškodit plíce.

Pasivní kouření má vysoké riziko různých chronických respiračních problémů, od astmatu po chronickou obstrukční plicní nemoc. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) vede expozice znečištění ovzduší včetně cigaretového kouře k 4,2 milionu úmrtí na celém světě každý rok.

Z tohoto důvodu jako pasivní kuřák neodkládejte čištění plic následujícími způsoby:

1. Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení pomáhá zlepšit fyzické a duševní zdraví člověka. Pravidelné cvičení navíc snižuje riziko mnoha zdravotních stavů, včetně mozkové mrtvice a srdečních chorob.

Cvičení nutí vaše svaly pracovat tvrději, což může zvýšit dechovou frekvenci vašeho těla. Tímto způsobem bude také větší přívod kyslíku do svalů.

Kromě toho cvičení také pomáhá zlepšit oběh. Díky tomu tělo získává dostatek kyslíku, včetně srdce, plic a svalů. Pokud se provádí pravidelně, může tato metoda pomoci vyčistit plíce pasivních kuřáků.

Potřebují tedy lidé, kteří trpí chronickými dýchacími potížemi, ještě cvičení? Samozřejmě! Pravidelné cvičení ve skutečnosti pomáhá zlepšit zdraví dýchacích cest. Nejprve se však poraďte se svým lékařem o typech sportů, které můžete a nemůžete dělat.

2. Udržujte doma čistý vzduch

Dům je místem k odpočinku a trávení nejdelšího času. Proto je udržování čistého vzduchu v místnosti důležitou věcí, kterou je třeba udělat.

Pravidelně místnost vysávejte nebo zametejte. Nezapomeňte pečlivě vytírat místnost jednou denně, abyste se ujistili, že se nehromadí prach.

Vyčistěte také všechny větrací otvory v domě, například v místnosti a koupelně. Nezapomeňte pravidelně čistit klimatizaci a ventilátor, aby byl vycházející vzduch čistý.

Zkuste nepoužívat osvěžovač vzduchu nebo osvěžovač vzduchu. Důvodem je, že tato vůně je plná škodlivých chemikálií, které mohou dráždit vaše plíce. Stejně důležité je také zajistit, aby bylo zakázáno kouřit v domě komukoli, rodině i hostům.

3. Často dýchejte čerstvý vzduch

Čerstvý vzduch je vzduch s nízkou úrovní znečištění a obvykle se vyskytuje v zelených oblastech. Oblasti nebo půda se stromy v nich mají obecně nižší úroveň znečištění a je zdravější dýchat.

Příjem čerstvého vzduchu může pomoci rozšířit tkáně v plicích, aby správně fungovaly. Bohužel však v současné době má zelená otevřená půda v městských oblastech často vysokou úroveň znečištění.

Na čerstvém vzduchu můžete občas vyrazit na vysočinu nebo do hor. Kvalita vzduchu v horách je obvykle stále přirozená a svěží, takže je zdravá pro plíce. Tato metoda vám pomůže vyčistit plíce jako pasivní kouř.

4. Konzumace antioxidantů

Antioxidanty jsou sloučeniny bojující proti volným radikálům, z nichž jedna pochází z cigaretového kouře. Kromě odvrácení volných radikálů pomáhají antioxidanty také snižovat zánět v těle.

Jako pasivní kuřák můžete mít různé plicní problémy, aniž byste si to uvědomovali. Jeden z nich se vyznačuje obtížným dýcháním, takže se hrudník cítí těžký a těsný. Chcete-li pomoci zmírnit zánět v těle, konzumujte různé potraviny a nápoje, které obsahují antioxidanty, jako jsou:

• Zelený čaj
• Zelená zelenina
• Kurkuma
• Vlašské ořechy
• Olivový olej
• Třešeň
• Jahoda
• Jablko

Resetování stravy tím, že budete jíst zdravější potraviny, pomůže očistit plíce od pasivního kouře. Tato metoda také pomáhá předcházet zhoršování stávajícího zánětu.

5. Pijte hodně vody

Pití hodně vody pomůže hydratovat tělo a zbavit se toxinů a chemikálií v buňkách, včetně plic. Kromě toho vám pití hodně vody také pomáhá být energičtější.

Proto vypijte 8 až 12 sklenic vody denně. Pro větší lahodnost a další výhody můžete do vody přidat citronovou nebo limetkovou šťávu.

6. Častá hluboká dechová cvičení

Chcete-li zvýšit množství kyslíku, které se dostává do plic, zkuste vykonat hluboká dechová cvičení. Výzkum publikovaný v časopise Chest našel důkazy, že hluboké dýchání po operaci srdce pomáhá vyživovat plíce.

Tato dýchací technika nese více kyslíku a urychluje hojení. Hluboký, pomalý a hluboký nádech vám pomůže vyživovat plíce. Nejen to, tato technika také pomáhá distribuovat krev bohatou na kyslík po celém těle.

7. Vložte rostliny do domu

Udržování rostlin uvnitř může být způsob, jak se pokusíte vyčistit plíce, pokud jste pasivní kouř. Rostliny produkují kyslík, životně důležitou látku, kterou lidé potřebují k dýchání. Nejen to, rostliny také pomáhají odfiltrovat toxiny ve vzduchu v domě.

Pokud však rostlinu umístíte do interiéru, ujistěte se, že má dostatek slunečního světla. Pokud ne, rostliny místo toho, aby ho produkovaly, dýchají kyslík. Výsledkem je, že kyslík, který byste měli konzumovat, se sníží, protože to dýchají také rostliny.

Podle Mezinárodní asociace certifikovaných domácích inspektorů studie v Indii našla konkrétní důkazy o tom, že udržování rostlin uvnitř může pomoci snížit podráždění očí, dýchací potíže a bolesti hlavy.