Pravidelné a plně naplánované bydlení šetří těchto 7 výhod

Na tomto světě existují dva typy lidí: ti, kteří rádi dělají věci po svém a dodržují termíny, a ti, kteří jsou zvyklí dodržovat podrobný harmonogram. Který jsi ty? Hmmm… Pokud jste typ druhého člověka, který žil pravidelně, zdá se, že byste měli být hrdí. Tento dobrý zvyk vám nejen usnadňuje každodenní rutinu, ale ukazuje se, že čistý a uspořádaný život přináší také mnoho zdravotních výhod, víte!

Různé výhody lidí, kteří jsou zvyklí pravidelně žít

Zvyk mít pravidelný život a větší organizovanost je klíčem k dosažení rovnováhy mezi fyzickým zdravím a duševní pohodou. Jaké jsou přínosy pro zdraví, které můžete získat, pokud jste zvyklí žít organizovanější a uklizenější život? Následuje přehled.

1. Snižování stresu a deprese

Podle studie publikované v časopise Journal of Personality and Social Psychology Bulletin vám díky disciplinovanějšímu životnímu stylu pomůže, abyste věci zvládli efektivněji. Nakonec to vaše mentální zavazadlo zvedne ze stínu termínů (a všech dalších věcí, které následují).

Výsledkem zvyknutí si na pravidelný život pro tělo je uvolňování hladin stresového hormonu, které jsou kontrolovanější, takže se budete cítit uvolněnější a šťastnější. Naopak, pokud jste zvyklí na život Neuspořádaný (Například jako nechat na stole nebo v ložnici nepořádek) a odkládat svou práci, může to skutečně udržet vysokou hladinu kortizolu v těle.

Z dlouhodobého hlediska může mít příliš mnoho kortizolu negativní dopad na vaši náladu, spánkové vzorce i celkové zdraví. Příliš vysoké hladiny kortizolu souvisejí s rozvojem srdečních chorob, nahromaděným břišním tukem a dokonce s depresí.

Pokud je to možné, připravte si písemný harmonogram, kdy musíte začít a dokončit veškerou práci, kterou máte k dispozici. Je-li to možné, zapněte připomenutí na mobilním telefonu nebo kalendáři.

2. Lepší strava

Díky tomu, že jste zvyklí na disciplínu, máte pravidelnější stravu. Dává to smysl, protože když znáte svůj denní rozvrh, můžete předpovědět, kdy je nejideálnější čas na snídani, oběd a večeři, a pak je zastrčit mezi své rutiny.

Jaké výhody má pravidelný stravovací plán? Pravidelné stravování vás může ochránit před rizikem obezity, vysokého krevního tlaku a cukrovky. Nepravidelné stravování ve skutečnosti narušuje biologické hodiny těla (cirkadiánní rytmus), které regulují chuť k jídlu a práci trávicího systému na trávení a vstřebávání potravy.

Pravidelná strava vám navíc zabrání přejídání se zvyky a chuti na sladké jídlo kvůli stresu. Podle studie z časopisu Journal of Psychological Science, kdy byly k dispozici dvě možnosti občerstvení mezi jablky a čokoládou, byli lidé, kteří pracovali v uklizených dílnách, více reflexní, aby se jablek chytili. Lidé, kteří pracují v chaotické místnosti, mezitím nevědomky popadnou čokoládu.

3. Cvičte více disciplinovaně

Lidé, kteří jsou zvyklí na disciplínu, mají soubor denních plánů a cílů, které nejsou grandiózní. Například to, co chcete dnes dělat a jak se tam dostat. Aniž by si to uvědomoval, tento zvyk také ovlivňuje vaši disciplínu pravidelného cvičení.

Podle časopisu Journal of Obesity bude mít někdo, kdo má konkrétní cvičební cíl a plán a vždy zaznamenává všechny úspěchy, tendenci být při cvičení disciplinovanější a dosáhnout optimálnějších výsledků než někdo, kdo chodí do posilovny, aniž by měl jasný plán a cíl.

Podrobný cvičební plán a program vám umožní lépe si uvědomit jakýkoli pokrok, který jste udělali, a to, co nefunguje. Díky tomu budete mít větší motivaci ke splnění plánu.

Každý týden si zapište svůj cvičební plán a poté zhodnoťte, zda jste každý den plán prováděli nebo ne.

4. Sociální vztahy, které jsou důvěrnější a harmoničtější

Aniž by si to uvědomovali, výhody toho, že jste disciplinovanější osobou, se také vkrádají do vašeho sociálního světa s těmi kolem vás. Zvyknout si na organizaci znamená, že můžete upřednostnit to, co je pro vás důležité, abyste si nakonec mohli udělat volný čas pro své blízké.

Šťastné vztahy s přáteli, rodinou a partnery jsou klíčem k odvrácení deprese a různých nemocí. Na druhou stranu, váš neuspořádaný a neuspořádaný život se může se vším tím pohrávat.

Nepořádek v domácnosti může pro vašeho partnera vytvořit napětí a konflikty, které jste nečekali. Jako jednoduchý příklad může čas, který strávíte hledáním ztracených věcí, snížit čas, který strávíte se svým partnerem. Se svým partnerem se můžete dokonce dohadovat o tom, kde se položka nachází a kdo ji použil naposledy. Přeplněný dům vám také může zabránit v tom, abyste pozvali přátele na návštěvu.

5. Buďte produktivnější

O výhodách tohoto jediného běžného života už samozřejmě není pochyb. Pravidelné životní návyky vám mohou pomoci soustředit se více na splnění jednoho úkolu najednou, aniž byste se obávali, že vás budou spěchat termíny. Spíše život je drobné práce místo toho vás činí zranitelným vůči multitaskingové práci, která může být zbraní pro vaši produktivitu.

Když budete mít v práci větší organizaci, budete pracovat efektivněji a produktivněji. To znamená, že neexistuje nic jako práce přesčas, protože můžete přijít domů brzy, takže máte více volného času na odpočinek a odpočinek.

6. Ideální tělesná hmotnost

Když budete mít zvyk žít pravidelně a budete mít pořádek, pomůže vám to více si uvědomit a uspořádat si, co jíte. Pravidelný život navíc navíc zvyšuje disciplinovanost cvičení, jak je vysvětleno výše.

Zdravý život vyžaduje plánování nebo přípravu. Když jste více organizovaní, je větší pravděpodobnost, že budete plánovat zdravé jídlo, nakupovat zdravé potraviny nebo cokoli jiného, ​​co souvisí s vaším zdravým životním plánem. Nakonec vám to pomůže dosáhnout ideální váhy vašich snů.

7. Lepší spánek

Mít pravidelné návyky znamená, že přesně víte, kdy jít spát, jak dlouho spát a kdy se ráno probudit. Čistší a upravenější režim spánku vám pomůže lépe spát a vyhnout se různým rizikům onemocnění.

Nepravidelný život má ve skutečnosti tendenci nutit vás zůstat vzhůru a dělat věci, které byly zpožděny dříve. Nedostatek spánku může nejen poškodit vaše fyzické zdraví, ale také mít negativní dopad na vaše duševní zdraví.

Udržujte v ložnici pořádek. Podle průzkumu, který provedla National Sleep Foundation, se ukázalo, že lidé, kteří spí v uklizených místnostech, spí lépe.

Jak? Jste připraveni žít organizovanější a disciplinovanější život?