7 důležitých klíčů k udržení zdravé pokožky & bull; ahoj zdravě

Kůže jako největší a nejvzdálenější orgán těla je velmi náchylná ke kontaminaci nečistotami / bakteriemi / jinými mikroorganismy. Proto je udržování zdravé pokožky velmi důležité. Protože ignorování sebemenších zdravotních problémů s kůží může vést k vážnějším zdravotním problémům. Zhoršené zdraví pokožky může také způsobit, že se budete cítit nejistě. Koneckonců, kdo nechce mít zdravou pokožku?

Každý to bude chtít, i když každý má jinou definici zdravé kůže. Zdravá pokožka se však obecně vyznačuje měkkou a vlhkou strukturou pokožky, díky níž se budete cítit pohodlně, bez aktivity a sebevědomí. Proto je zde několik tipů pro udržení zdraví pokožky:

1. Nekuřte

Jednoduché tipy pro udržení zdravé pokožky je nepoškodit ji. Kouření je jednou z věcí, které mohou poškodit pokožku, protože může zrychlit stárnutí pokožky. Kouření rozkládá kolagen, který může snížit pružnost pokožky a poškodit kožní buňky vlivem tabákových toxinů.

2. Vyvarujte se konzumace alkoholu

Kromě kouření se ukazuje, že pití alkoholu může také poškodit vaši pokožku. Konzumace alkoholu může dehydratovat vaše tělo a pokožku, což způsobí, že pokožka bude vypadat unavená a stará. Zde jsou některé z účinků alkoholu na vaši pokožku:

• Alkohol může poškodit játra, i když játra jsou orgánem, který hraje roli při vylučování toxinů v těle, včetně alkoholu. Takže při poškození těchto orgánů se v těle hromadí toxiny, protože je nelze řádně zlikvidovat. To je vidět na pokožce, která vypadá nezdravě / matně / akné.
• Kouření nebo konzumace alkoholu snižují produkci kolagenu. Kolagen hraje roli při udržování pevné pokožky. Díky nedostatku zásob kolagenu v těle tedy není regenerace pokožky optimální. Díky tomu se na vaší pokožce objeví jemné vrásky rychleji.
• Alkohol může rozšířit krevní cévy, které jsou zvláště viditelné kolem očí. Výsledkem je, že na pokožce dojde k zarudnutí nebo otoku v oblasti víček.
• Některé studie ukázaly, že alkohol může způsobit hormonální nestabilitu, což vede ke zvýšené produkci oleje. Ve výsledku to může vést k akné na pokožce.

3. Dopřejte si dostatek spánku

Nedostatek spánku může způsobit, že pokožka bude vypadat unavená, matná a starší. Čím častěji nemáte dostatek spánku, tím vyšší je riziko vzniku vaků pod očima.

4. Konzumujte zdravé a výživné potraviny

Konzumace zdravých a výživných potravin vám může pomoci udržovat zdravou pokožku. Studie zjistily, že konzumace zdravých a výživných potravin (například ovoce a zeleniny) může způsobit, že pokožka bude vypadat zdravěji a mladší.

5. Převezměte kontrolu nad stresem

Stres může stimulovat nadledviny k produkci kortizolu, což je hlavní stresový hormon podílející se na produkci mastného tuku z žláz. mazový. Příliš mnoho mastného tuku může uzavřít póry pokožky a zachytit v nich bakterie způsobující akné.

6. Chraňte pokožku před slunečním zářením

Chraňte svou pokožku před sluncem, abyste udrželi zdravou pokožku, zvláště když je slunce na nejvyšší intenzitě, která je od 10:00 do 16:00. Pokud však v tuto chvíli stále musíte být aktivní, důrazně doporučujeme, abyste:

• Noste ochranný oděv, jako je košile s dlouhým rukávem, kalhoty nebo čepice.
• Používejte opalovací krém s SPF (Sun Protection Factor) vyšším než 15 tak, že ho nanesete asi 20 minut před vyjetím.

7. Pravidelně si umyjte obličej a naneste zvlhčovač

Pro udržení zdravé pokožky musíte nejprve milovat svoji pokožku. Některé ze způsobů, jak milovat svou pokožku, jsou následující:

• Pravidelně čistěte pokožku. Je nezbytnou součástí péče o pleť k odstranění nečistot a bakterií. Udělejte to však jemně a nezapomeňte použít vlažnou vodu.
• Pokud je vaše pokožka suchá, použijte zvlhčovač vhodný pro váš typ pleti. Pro každodenní použití používejte zvlhčovač, který obsahuje SPF a poskytuje ochranu před slunečním zářením.