7 Nízkokalorické potraviny, které jsou zdravé a vhodné pro dietu

Lidé, kteří drží dietu, aby zhubli, přirozeně chtějí vypočítat, kolik kalorií v každém jídle chtějí jíst.

I když je to trochu potíže a vyžaduje správný výpočet, abyste nepřijímali přebytečné kalorie, nemusíte se opravdu bát, pokud víte, jaké potraviny mají velmi málo kalorií. Co jsou nízkokalorické potraviny, které jsou zdravé a dobré pro tělo?

Co jsou to kalorie?

Kalorie jsou energie, kterou tělo potřebuje k činnosti. Kalorie se získávají z jídla, které jíte každý den. Jakmile budete jíst, kalorie, které vstupují do těla, se přemění na energii pro činnosti. Pokud pak nejste aktivní, mohou se zadané kalorie proměnit na tuk a přibrat na váze.

To je důvod, proč mnoho lidí chce jíst nízkokalorické potraviny. Bohužel neexistují žádné potraviny, které by ve skutečnosti obsahovaly nulové kalorie. Každý zdroj potravy obsahuje alespoň jednu kalorii. Zvažte tedy různé nízkokalorické zdroje potravin níže, pojďme!

Zdravá nízkokalorická jídla k jídlu

1. Ředkvička, jedno malé ovoce obsahuje 1 kalorie

Zdroj: Korean Bapsang

Syrové ředkvičky se často používají jako mořicí přísady nebo ozdoby, aby vypadaly krásně a svěže. Kromě toho, že jsou tuřín nízkokalorický zdroj potravy, mají také tuky s vysokým obsahem vlákniny, takže vás mohou plnit déle.

2. Syrové papriky, jeden plátek obsahuje 2 kalorie

Citováno z Shape, existují studie, které ukazují, že plátek syrové papriky obsahuje pouze 2 kalorie. Paprika je také věřil, že vám pomůže spalovat tuk rychleji. Navíc obsah folátů a vitaminu B6 v paprikách může snížit otoky v tepnách a pomoci snížit riziko srdečních onemocnění.

3. Květák, jedna malá květina obsahuje 3 kalorie

Zdroj: Fly Feet Running

Jedna nebo malá ratolest tohoto květáku obsahuje 3 kalorie. Kromě toho tento nízkokalorický zdroj potravy obsahuje také dobré množství vlákniny, která je dobrá pro trávení.

4. Jahody, jedno ovoce obsahuje 4 kalorie

Podle výzkumu University of Warwick jsou jahody jedním z mála nejčerstvějších druhů ovoce, které nabízí několik skvělých zdravotních výhod. Mike Roussell, Ph.D., výživový poradce a výzkumný pracovník ze Spojených států také navrhuje používat jahody a jiné bobule jako přísadu do zdravých smoothies.

Kromě kyselé, čerstvé a sladké chuti jsou jahody také prospěšné při prevenci cukrovky a srdečních chorob.

5. Salát, jeden šálek obsahuje pouze 10 kalorií

Ne každý zelený salát má nízký obsah kalorií. Nyní, chcete-li získat salát jako nízkokalorické jídlo, zvolte salát nebo římský salát jako základ pro svůj dietní salát.

Římský salát má vláknitou strukturu, vysoký obsah vody a má téměř nulové kalorie. Kromě toho je tato zelenina také zdrojem vitaminu A, vitaminu K, folátu a vitamínu C.

6. Mrkev, jedna mrkev obsahuje 30 kalorií

Zdroj: Radostné zdravé stravování

Surová mrkev je někdy zdravé občerstvení pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout. Kromě toho, že je zdravá a má nízký obsah kalorií, obsahuje syrová mrkev také 2 gramy vlákniny, která je dobrá pro trávicí systém. Na zpracování mrkve na zeleninu nebo jiné druhy potravin však není nic špatného.

7. Špenát, jeden šálek obsahuje 7 kalorií

Kromě nízkého obsahu kalorií je čerstvý špenát také zdrojem omega-3 a rostlinné kyseliny listové, které mohou pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a osteoporózy.

X