Avokádový přínos pro zdraví a pro těhotné ženy

Když už mluvíme o ovoci, avokádo je druh ovoce, které je oblíbené, protože kombinace chuti a výživy je dobrá pro naše ústa a tělo. Avokádo je také druh ovoce, které lze zpracovat na mnoho druhů nabídek potravin. Chcete-li zjistit více, ponořme se hlouběji do výhod avokáda a rizik, která mohou nastat při konzumaci avokáda.

Jaké živiny obsahuje avokádo?

Odbornice na výživu jménem Charlotte Stirling-Reed uvedla, že avokádo je ovoce plné živin.

„Avokádo je velkým zdrojem zdravých tuků, konkrétně mononenasycených mastných kyselin a menšího množství polynenasycených mastných kyselin, o nichž je známo, že jsou zdravé pro srdce, protože pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi v těle,“ uvedl.

Abychom rozebrali všechny související s výživou, vysvětluje nutriční terapeutka Karen Poole některé z obsažených živin následovně:

• Vitamíny B6, B5 a B2, které podporují syntézu hormonů, snižují dopad stresu a vytvářejí dobrý imunitní systém. Avokádo navíc obsahuje biotin, který je vhodný pro růst nehtů a vlasů.
• Vitamin C, který je důležitý pro produkci kolagenu, je imunitní systém dobrý také pro kosti a zuby.
• Elementární měď, pomáhá procesu hojení ran a podporuje kardiovaskulární systém.
• Tyrosin, který pomáhá budovat hormony štítné žlázy.
• Hořčík, pro svůj relaxační účinek a dobrý pro zmírnění svalového napětí a hojení únavy.
• Vitamin E, obsahující silné antioxidanty, je schopen odolat tlakům moderního životního stylu.

"Pokud si do jídla / pití přidáte avokádo, budete efektivně regulovat svůj energetický zisk a váhu, pak do své stravy přidáte také dobrou vlákninu a bílkoviny." Avokádo také prodlužuje sytost, “dodal Stirling-Reed.

Riziko alergických příznaků, které mohou být způsobeny avokádem

V avokádu není mnoho špatných živin. Poole říká, že avokádo má vysoký obsah kalorií. Ve 100 gramech avokáda najdete také 190 kcal. Poole však uvedl, že to není srovnatelné s dobrou výživou obsaženou v avokádu.

Jiné, než je, Klinika Mayo poznamenat, že u některých lidí se ukazuje, že konzumace avokáda může způsobit riziko alergie na latex. Mezi příznaky patří nosní kongesce, kašel a otoky. Pokud se u vás vyskytnou tyto příznaky po konzumaci avokáda, zkuste se mu na chvíli vyhnout.

Avokádový přínos pro zdraví

Laura Flores, odbornice na výživu ze San Diega, popisuje některé z lékařských výhod konzumace avokáda takto:

1. Zdraví srdce

Výhody avokáda pro zdraví srdce jsou již dlouho známy. Vysoká hladina nenasycených tuků v avokádu může snížit hladinu cholesterolu v krvi ve vašem těle. To vás automaticky ochrání před rizikem onemocnění / poruch srdce.

2. Diabetes

Studie od Výživový deník zveřejněné v roce 2013 uvádí, že avokádo souvisí se sníženým rizikem metabolického syndromu, což se týká zvýšeného rizika cévní mozkové příhody, onemocnění tepen a cukrovky.

3. Regulujte hladinu cukru v krvi

Hlášení od Přehled čtenářů, Hladiny nenasycených tuků obsažených v avokádu mohou pomoci zastavit inzulínovou rezistenci a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

4. Zabraňte vrozeným vadám u plodu

Studie provedena Kalifornská komise pro avokádo najít výhody avokáda pro plod v děloze. Vědci tvrdí, že avokádo je výživová injekce, která je velmi vhodná pro těhotné ženy. Avokádo obsahuje dobré množství kyseliny listové pro těhotné ženy, což může dětem zabránit vrozeným vadám, jako jsou spina bifida a defekt neurální trubice.

5. Pomáhá trávicí soustavě

Studie provedené Klinika Mayo naznačují, že avokádo je velmi dobré pro udržení zdraví zažívacího traktu. Avokádo vám může pomoci při pravidelných a pravidelných stolicích.

6. Dobré pro pokožku

Výhody avokáda pro krásu vyplývají z obsahu vitamínů C a E, u nichž se prokázalo, že jsou dobré pro zdraví pokožky. Přesněji řečeno, avokádo může udržovat vlhkou pokožku.

X