7 Výhody ananasu pro zdraví lidského těla & býk; ahoj zdravě

Ananas je tropické ovoce, které je známé svou lahodnou chutí a lze jej podávat v různých formách jídla a pití. Ovoce, které je základní složkou nápoje Piňa koláda je také bohatý na vlákninu a vodu, jakož i další nutriční obsah. Ovoce ananasu může být alternativou pro ty z vás, kteří chtějí uspokojit nutriční potřeby pocházející z jídla.

Jaké jsou živiny obsažené v ananasu?

Jeden střední ananas, který byl oloupán, obvykle váží asi 165 gramů. Většina ovoce ananasu se skládá z vody a sacharidů. Obsah vody v ananasu je asi 80% z celkové hmotnosti ovoce, zbytek obsahuje sacharidy, které pocházejí z cukru a vlákniny.

Různé druhy vitamínů B lze nalézt také v ananasu, jako je thiamin, riboflavin, niacin, kyselina listová a vitamin B6, které splňují 3–9% denní potřeby. Vitamin C je však typem vitaminu s největším množstvím, protože konzumace pouze jednoho ananasu může uspokojit potřeby vitaminu Charian až 100%. Některé vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou vitamíny A a K, se také nacházejí v ananasu, ale v malém množství.

Ovoce ananasu také obsahuje různé minerály, jako je vápník, železo, hořčík, fosfor, sodík, draslík, zinek, měď, mangan a selen. Obsah minerálů v ananasu je nejvíce potřebný pro svaly a kosti, jako je draslík a mangan. Draslík je nejběžnějším typem minerálu, který se v ananasu vyskytuje (kolem 180 miligramů), ale obsah manganu v jednom ananasu může uspokojit denní potřebu kolem 76%.

Kromě toho, že je ananas bohatý na makroživiny a mikroživiny, obsahuje také antioxidanty a enzymy Bromelain . Tento enzym se nachází pouze v rostlinách ananasu a funguje jako protizánětlivý prostředek, proto ho tělo potřebuje, když dojde k poškození.

Výhody ananasu pro zdraví

Zde jsou některé z výhod, které můžete získat z konzumace ananasu:

1. Udržujte odolnost těla

Enzym Bromerlain což je obsah ananasových enzymů užitečných k ochraně těla před napadením mikroorganismy. Protizánětlivý účinek enzymů hraje roli při opravě poškození na buněčné úrovni v důsledku napadení choroboplodnými zárodky a pomáhá lépe stimulovat odolnost těla.

2. Snižování rizika rakoviny

Enzym Bromerlain může také zlepšit zánět při růstu a šíření rakoviny a může vést ke smrti rakovinných buněk. Ovoce ananasu je také bohaté na vlákninu a funguje tak, že napomáhá růstu dobrých bakterií ve střevě, takže může zabránit zánětu a ulceraci střev a rakoviny tlustého střeva.

3. Pomáhá hojit rány

Mezi příčiny obtížného hojení ran patří zánět a bakteriální infekce kolem rány, které lze překonat protizánětlivým účinkem a zvýšenou imunitou vůči enzymům. Bromerlain . Extrakt z ananasu lze také aplikovat třením na povrch pokožky, která je zraněná.

4. Zabraňte kataraktu

Vysoký obsah vitaminu C v ananasu je dostatečný k udržení zdravé funkce očí. Studie ukazuje, že užívání vitaminu C může snížit riziko rozmazaných očních čoček v důsledku katarakty, která může interferovat s viděním.

5. Udržujte reprodukční zdraví

Ananas obsahuje vitamíny B a C, měď, zinek a kyselinu listovou, které jsou živinami pro udržení funkce reprodukčních orgánů. Tyto živiny pomáhají udržovat hormonální rovnováhu, takže reprodukční orgány mohou optimálně fungovat k produkci vajíček a spermií.

6. Funkce proti stárnutí

Spotřeba ananasu může uspokojit většinu potřeby manganu v těle. Mangan je nezbytný k prevenci různých poškození těla ochranou buněk těla před volnými radikály. Funkce manganu je také nezbytná pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin a také hraje roli při tvorbě kostních buněk.

7. Pomáhá funkci trávicího traktu

Často se vyskytují gastrointestinální poruchy, jako je zácpa a nevolnost, protože tělo nedokáže správně trávit bílkoviny. Enzym Bromelain z ananasu může pomoci rychleji rozložit bílkoviny, čímž se sníží různé účinky zácpy a nevolnosti po jídle.

Riziko interference, která může vzniknout při konzumaci ananasu

1. Alergie - U některých lidí, kteří jedí ananas, se mohou objevit reakce z přecitlivělosti. Mezi příznaky patří nepohodlí kolem úst až bolest v krku. Namáčení ananasu ve slané vodě před jídlem může snížit účinky těchto alergií.
2. Křížová reaktivita - Alergické podmínky způsobené ovocem, pylem a kaučukem z rostlin mohou být také způsobeny konzumací ananasu. Mezi příznaky patří svědění, vyrážky, bolesti břicha, průjem, kýchání a stavy v šoku kvůli alergiím.
3. Efekt prodejce krve - enzymy Bromelain může způsobit ředění krve a tento stav může být nebezpečný, pokud podstupujete terapii, díky které je krev příliš řídká. Pokud je to váš případ, může konzumace železa pomoci vrátit krev do normálu.
4. Interakce s antibiotiky - konzumace ananasu v těsné blízkosti konzumace amoxicilinu a tetracyklinových antibiotik může způsobit nežádoucí účinky, jako jsou poruchy trávení, bolesti břicha, kašel a závratě.